管理员 发布于 7年前 (2018-03-11)
导语：下面的办公室减肥运动建议每天练习30分钟，4个星期后，就能看到明显的瘦身效果，同时还能缓解因长期久坐引起的肩颈疼痛等问题。（来源：39健康网） 工具：一条4到6英尺的中等弹性的弹力带（运动用品店有售）；一双舒适的步行鞋；一只可以计秒的手表。 锻炼频率：每星期三次，隔天锻炼。其余的日子里，每天中午也要坚持步行30分钟，不需使用弹力带。 弹力带的使用：动作的开始和结束时，要握紧弹力带，保持它的紧绷。想要增加阻力，双手握弹力带...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-11)
五月不减肥，六月徒伤悲。端午节过后，夏天就正式登场了。夏天到了，满身的肉肉怎么藏呢？我们请中山大学孙逸仙纪念医院中医科的专家给大家支一下招，如何运用中药和艾灸健康科学地减肥。 黄启辉副教授说，要减肥，首先要搞清楚什么原因引起的肥胖，以下这些是常见的肥胖原因： 一些人可能是生来就是胖子，这主要与遗传有关。据统计，父母单方面肥胖，子女发胖的机率是40%，是一般人的4倍；如果父母都胖，则机率高达80%，是一般人的8倍。所以如果家里长辈...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-11)
很多职场白领长期久坐在办公室，导致血液循环不畅、脂肪堆积。再加上懈怠于运动，亚健康越来越明显，常表现为记忆力下降、注意力不集中、思维缓慢、反应迟钝、不良情绪、不自信和安全感不够等症状。小编给大家介绍几 很多职场白领长期久坐在办公室，导致血液循环不畅、脂肪堆积。再加上懈怠于运动，亚健康越来越明显，常表现为记忆力下降、注意力不集中、思维缓慢、反应迟钝、不良情绪、不自信和安全感不够等症状。小编给大家介绍几个减肥操动作，很适合在办公室里进...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-11)
冬天到了，天气变冷了，终于找到借口给自己赖在床上找到借口，食欲也在不断的变好，可是体重也变了不少吧？室外运动停止还有很多室内有氧运动帮助你减肥啊！小编搜罗了简易又方便的室内有氧运动献给你！别再为自己找任何借口停止运动！ 健美操除了在室外做也是能在室内自己做哦，你可以买一些健美操教程DVD，自己边看边跟着音乐跳，轻轻松松就可以消耗掉315大卡的热量，而且比其他有氧运动更快见效。 踢毽子也是有氧运动之一，同时它还是一项健康减肥运动，...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-11)
冬天天气非常的寒冷，而且很多人都特别不喜欢自己的身材变得越来越胖，可是大家知道了，冬天这个季节里面，如果是不注意平时的自己的饮食习惯，那么肯定会导致我们身材变得越来越胖的，那么现在为大家介绍一下，冬天这个季节里面有哪些减肥的小方法的呢。 冬季是大自然万物收藏的季节，人体也不例外。研究表明，人体在生物钟的支配下，呈现出“冬胖夏瘦”的规律。 冬季，人体脂肪合成代谢的速度是其他季节的2-4倍;脂肪分解代谢的速度低于平时的10%;脂肪堆...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-11)
核心提示：在办公室工作忙起来的时候一坐就是一整天，除了身心觉得疲惫之外，脂肪也渐渐的堆积了起来，肚子圆了，大腿的赘肉也越来越多，身材已经走了样，想减肥有没有太多时间，其实在办公室里也可以减肥，下面我们来看看办公室运动减肥方法。 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-11)
每逢春节，大宴小宴不断，吃货们难以拒绝美食的诱惑，过年连续几天的大鱼大肉，熬夜通宵，除了脸色蜡黄以外还多了不少赘肉，看着自己胖了一圈的肚子发愁!春天再不减肥，夏天肉肉可就无处可藏了! 拥有完美好身材是许多人的终极梦想，但为了追逐外界所谓的“美”而不科学地减肥，则是对健康和生命的儿戏，带来的不良影响可能让你措手不及。正确的减肥速度是一星期减0.5~1公斤，当减肥的速度过快时，身体的健康就开始亮红灯了。许多人自嘲呼吸都会胖，为了好身材...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-11)
核心提示：冬天一到气温变得很低，人的胃口也因此变得特别好，总在不知不觉当中就导致热量摄入超标。同时又由于冬天气温较低，厚厚的大衣一穿，突出的小腹以及粗壮的胳膊都被掩盖住了，因此肥胖问题也在悄无声息当中发展变化着。对于冬天可以减肥吗这个问题，下文给出了详细的答案，详细大家在阅读完文章后对于冬天减肥也有了更深入的了解，冬天减肥是非常适宜减肥的，都行动起来燃烧脂肪吧！ 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-11)
生姜是我们日常生活中最常见的调味材料，性味辛温;而红茶也是温性食物，两者组合而成的生姜红茶减肥法效果必然不错。所以，今天小编特意为大家介绍超健康生姜红茶减肥法的详细内容，希望生姜红茶减肥法能帮助大家火速消灭恼人脂肪，轻松瘦出苗条好身材! 生姜是同时具有减肥喝美容功效的食物，而红茶本身又是温性食物，对于寒性体质，或长期患有手脚冰冷等寒症而导致肥胖的人群来说，绝对是既方便又容易制作的减肥佳品，同时促进排汗与利尿，提高新陈代谢，改善易胖...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-11)
1、手持瓶站立姿势两手各拿一个饮水瓶，两手臂自然下垂放于身体两侧，两腿并拢，腰背挺直站立。上身保持笔直，一边吐气，一边慢慢将左腿往前跨出一大步，重心放在左脚上，弯曲左膝蹲下来，注意右脚脚跟不着地。接着一边慢慢吐气，一边慢慢恢复原来的站立姿势。再将右腿向前跨出，重复上述动作。左右腿交替重复10到12次。 2、原地跨步走“原地跨步走”即向前大跨一步，直至后膝离地面15厘米左右，腿尽量往下压，然后恢复站直动作，然后再向前迈另一腿。开始时...
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