管理员 发布于 7年前 (2018-03-10)
发布时间:2012年04月28日02:34进入复兴论坛来源：健康时报手机看视频 腰腹部减肥怎么办？怎样瘦腰腹？下面，小编为你推荐四招腰腹部减肥方法，根据个人的情况自由组合练习，每天只要20分钟，瘦腰快准狠，秀出小蛮腰。 2.腰部用力，保持下腰不要离开垫子，胸口向前移动到最高点，再缓缓降低到起始位置。 2.以腹部肌群的收缩力，引起腹部肌群“压缩”，做的时候上背部离开地面，但下背仍紧贴地面。 提示：动作只是腹部的压缩，引起脊...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-10)
郑爽就是“纸片人”的代表，她曾在贴吧上用小号公布了自己的减肥经历。这些记录从2013年开始更新陆陆续续的更新到了2015年，爽妹子在饱受摧残后终于减肥成功了。可这身材未免太瘦了吧，网友惊呼：“爽妹子还是胖一点儿好看！” 前不久，颖儿暴瘦的消息登上了各大版面，婴儿肥不见了，取而代之的是尖尖的下巴和飞机场。曾经的颖儿长着一张圆圆的小脸，精致而可爱。据悉，颖儿曾经胖到了65kg，她说：“我每餐只吃三分饱然后每天暴走很久。”看来运动才是最...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-10)
没有女生不渴望能拥有苗条的腰线，但是你知道哪些收腹运动最有瘦腰效果吗？搜罗的这十个最有效的收腹减肥运动，告诉你怎么样运动才最有效。找准感觉，才能高效甩掉腰腹部赘肉。 躺在地上，双手抱头。左膝盖弯曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝盖，此时右肩膀也跟着被抬起来。再换一边，即令左手肘靠近右膝盖。如此交替进行。 站在这种座椅中间，双手握着扶手，背靠着“椅背”。然后慢慢往下蹲，直到最后像是坐在椅子上一样。重点是要保持腰部用力，脚的位置也不要动...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-10)
春天不减肥，夏天徒伤悲。戳图↓↓“消灭腰腹部赘肉”教程。持之以恒，肯定能见效。只需坚持一周，就能达到胖子减脂，瘦子练出最美马甲线的惊人效果！[鼓掌]爱美的你，赶紧转发收藏。小长假，练起来！[来]网络 企业家和慈善家都是自由的，没有固定的身份。他们是个人选择的结果。对企业家更多的尊重是社会进步的原因。 3月30日，缅甸50多年来第一个正式民选政府宣誓就职，并定于4月1日正式履行责任，缅甸进入政治新阶段。 明星包贝尔在巴厘岛举办婚...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-10)
1、增强平衡性在每天刷牙的时候，一只脚抬起，一只脚支撑，没30秒换一次，这个可以锻炼你的平衡性，非常利于大脑，是简单的晨间运动，可以燃烧10卡路里的热量，早晚都要进行。2、穿舒适服装穿牛仔布料、 在每天刷牙的时候，一只脚抬起，一只脚支撑，没30秒换一次，这个可以锻炼你的平衡性，非常利于大脑，是简单的晨间运动，可以燃烧10卡路里的热量，早晚都要进行。 穿牛仔布料、卡其布或运动衫、平底鞋这些舒适的服装上班，要比穿紧身衣裤燃烧的热量要...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-10)
很多MM腰腹肥胖是由于便秘造成的。覆盆子的纤维素含量非常高，有防止便秘的功效，能帮助这些MM达到瘦小腹目的。 每天喝大量的水应该成为你的例行公事。水不含热量，还可以加速身体的新陈代谢。新陈代谢能有效帮助燃烧脂肪，自然就能达到收腹减肚腩的效果咯。 酒类的热量很高。酒还会提高你身体的皮质醇水准，这种强力的荷尔蒙就是小腹储存脂肪的帮兄，啤酒肚也就是这样形成的。所以想要瘦腰，远离酒精类饮料是很重要的。 弯腰驼背的坐姿不仅不雅，还会让你...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-10)
核心提示：女性最快瘦腰瘦腹的方法是什么？女性都希望自己的身材能够越来越好，但是由于美食的诱惑或者是生活中的懒惰，让很多女性朋友出现腰腹赘肉增多的情况，此时需要借助减肥的方法来将这些赘肉减掉，瘦身专家指出：如果想要快速瘦身，一定要严格按照减肥计划实施！ 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-10)
核心提示：如果停止了锻炼放心大吃大喝的话，等春天来了可是要变悲剧的，所以小编为你带来一组主要锻炼腰腹和腿部的健身动作，周末和你的闺蜜或男朋友练起来吧！ 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 趴在瑜伽垫上，双臂支在地板上，单膝也跪在地板上，抬起另一只腿，悬空...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-10)
减肥说难不难,说易不易,只要做到五个字:少吃多运动。因此想要减肥,就要从日常的生活习惯下手,10个让你悄悄变瘦的方法,你只需要每天花一分钟,就能让你“嗖”一下变瘦哦! 将你最爱喝的果汁量减半,兑纯水或苏打水喝。这样的线斤。女人胸小很难看,点这里?一对一教你丰胸 没事儿就喜欢在家煲电话粥?没问题,但最好能边打电话边活动,戴上蓝牙耳机,以煲30分钟电话粥计算,洗衣服可以消耗68卡路里,爬楼梯可以消耗400卡路里,拖地可以消耗150卡...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-10)
你是否还在为自己的“小肚子”、“水桶腰”而发愁呢？除了在平常生活中多注意一下自己的饮食之外，我们还需要做一些有针对性的瘦腹运动。下面呢，就给大家介绍7招腹部，让你轻松对抗“水桶腰”。 仰卧在地板上，双脚并拢，微微上抬，双手平行向前伸展，与地面保持平行，收腹，同时上半身也抬离地面，深吸一口气，坚持这一动作并保持5秒钟，然后再回复出事状态。需重复多次。 平躺仰卧，脚尖绷直，两手紧紧抱住左膝盖，直起上半身，并斜向上45度伸直左腿，脚尖...
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