管理员 发布于 7年前 (2018-02-28)
怎样减肥又快又健康?谈到减肥，办公室白领一族可谓是最头疼的，因为他们不仅很难抽出时间进行健身减肥运动，而且不规律的饮食以及应酬更是严重影响减肥计划。那么，白领究竟应该怎么做才能顺利完成减脂瘦身计划呢?如果不节食、不运动，最有效的减肥方法是什么呢? 坐在办公桌前一边工作一边吃午饭是个非常危险的习惯，让你越吃越多。《临床内分泌学&新陈代谢学期刊》的一篇研究论文中说吃东西太快将导致摄入过多，因为大脑的注意力被分散了以至于不能及时反馈“吃...
阅读(196)
管理员 发布于 7年前 (2018-02-28)
在有效健康的减肥方法中，餐前餐后各饮一大杯水可以说是最简单的一种。水不仅没有什么热量，同时还能增加人的饱腹感及加速新陈代谢。餐前饮一杯，让你吃得更少，同时很快去除饥饿的痛苦。喝水是生命体通过口腔摄入主要在胃部吸收的一个过程，喝水有助于补充自身细胞内水份，是生命体新陈代谢的重要一环，也是补充生命体和植物微量元素的方式之一。 研究发现，在户外行走或奔跑比你在跑步机上跑步燃烧的卡路里要多出百分之十。因为在户外，相对崎岖的路面会产生更大的...
阅读(152)
管理员 发布于 7年前 (2018-02-28)
烈日当空，由于种种原因：食欲下降、太热不想做饭、懒得出去吃饭、外卖吃够了等等，更多偏向的食用水果，更有些丰满的妹子想着吃什么水果减肥。今天就给大家推荐一些夏季减肥水果，重要的是怎么吃才能达到减肥效果。 一说夏季水果都想到西瓜，对，西瓜在夏季绝对属于“快销品”。普通妹子一口气就可以吃一个五六斤的西瓜，甚至直接吃撑了当成午饭或者晚饭了。首先说西瓜是可以减肥的，它的热量比较低，但是由于其富含水分，很容易吃撑了涨肚子。所以饭前吃了西瓜就不...
阅读(195)
管理员 发布于 7年前 (2018-02-28)
导语：慢跑减肥效果好，而且比较简单。慢跑减肥的正确方法时跑前做热身运动，跑后拉伸，每周坚持2-3次，每次30分钟最好，熟悉之后每次增加5-10分钟，最好控制在1小时内。慢跑减肥的正确方法慢跑前暖 导语：慢跑减肥效果好，而且比较简单。慢跑减肥的正确方法是跑前做热身运动，跑后拉伸，每周坚持2-3次，每次30分钟最好，熟悉之后每次增加5-10分钟，最好控制在1小时内。 慢跑瘦身的效果好，能燃烧很多热量，不过也有许多注意事项。但是慢...
阅读(190)
管理员 发布于 7年前 (2018-02-28)
人体由那么多肌肉群组成，平时我们多针对于胸肌，肱二头肌，肱三头肌，臀大肌，股四头肌，背肌等等这些大的肌肉群进行训练，但身体中还有很多小的容易被我们忽略掉的肌群，不常去训练，但是这些肌肉群却是非常重要的。 今天要讲的这个肌群就是我们的核心肌群即我们的腰腹段的部位，这个部位训练的到位会对于你整个身体的稳定性，在训练中的支撑性有至关重要的作用。但是这部分肌肉群看似简单，但真正该如何训练却是很讲究的，不可以乱练，腰椎部分一旦受伤可是很影响...
阅读(157)
管理员 发布于 7年前 (2018-02-28)
在这个以瘦为美的时代，无数人为了让自己的身材变好都加入了健身房一族，那说到在健身房中锻炼，到底有哪些有效的减肥方式呢？这篇文章就来告诉你！让你也可以练出完美曲线，塑造迷人身材！ 很多人觉得如果要减肥就只能在跑步机上度过，其实并不是，我们减脂的原则就是去消耗能量，让身体的能量不足以维持我们的活动，而去燃烧脂肪，而力量训练也能够起到一个消耗能量的作用，而且比有氧运动更好的一点就是力量训练能够让我们的肌肉得到锻炼，肌肉锻炼了就会变得更立...
阅读(199)
管理员 发布于 7年前 (2018-02-28)
减肥者一定要把握一个原则:热量密度低的食物要先吃，像蔬菜这种食物，不但热量密度低，又是高迁维食物，更重要的是五颜六色的蔬果，含有丰富的维生素、矿物质，更含有帮助人体预防疾病的植化素。记得蔬菜的烹煮方式应尽量用水焯的方式，不要放太多油。 此时，你的胃已经快要半饱了，可以吃一些高蛋白质的食物，补充每日的蛋白质需要，但要记得这些食物最好不要用高温油炸、煎的方式，因为不仅热量会增加，还容易产生致癌物;建议这些高蛋白的食物多用卤、蒸、炖的方...
阅读(188)
管理员 发布于 7年前 (2018-02-28)
在人们的印象中，只能在冬天泡温泉，如果夏天也去泡温泉，第一反应就是：热。没错，夏天气温和水温都高，让人畏而怯步，所以绝大多数人选择在冬天里泡温泉。其实，泡温泉没有特别的季节局限性，在很多国家的温泉均是四季皆可享受的健康休闲方式。 夏天泡温泉恰恰是一种绝佳的解暑降温的活动。人浸泡在热温泉里，毛孔会很快张开，体内的热量就能释放出来，通过反复的浸泡，全身就像吃了薄荷糖，可以完全消除身体的闷热，治标治本。相反，如果人直接泡在凉水里，毛孔受...
阅读(173)
管理员 发布于 7年前 (2018-02-28)
随着夏季越来越近,越来越多的减肥方法新鲜出炉,那么我们在夏季如何健康减肥呢?一起来看夏季健康减肥方法。 这是保持能量摄入与支出平衡的关键。如果活动量大而吃得少，人就会日益消瘦，抵抗力下降;反之，如果吃得多而活动少，人就会渐渐发胖，也会大大增加慢性疾病的危险。对于成年人，如果您能坚持每天少吃一两口，并坚持多活动15分钟，您就能保持健康体重什么减肥产品效果好。 目前，我国城市居民膳食结构发生了不合理的变化，主要表现为油脂和猪肉的消费...
阅读(156)
管理员 发布于 7年前 (2018-02-28)
夏天来临，饮料成为了很多人的降暑“良药”。然而，大家不知道的是，饮料的含糖量极高，是潜伏的致胖杀手。想要解渴又减肥，喝水才是最佳选择。由于水是生命之源，任何生物都离不开水的浇灌，所以当我们利用喝水减肥法时，能摄入充足的水分，加快新陈代谢，帮助身体排出废弃物，达到减肥瘦身的目的。接下来小编就为大家介绍正确的喝水减肥法，教你彻底摆脱赘肉烦恼! 清晨起床后空腹喝一温热的白开水，约300ml即可，要小口的喝(猛喝水会导致头痛、恶心、呕吐)...
阅读(174)
56健康网