管理员 发布于 7年前 (2018-02-27)
最动听的三个字不是我爱你，而是你瘦了！每天介绍各种如何轻松减肥瘦身的技巧！想变美女的MM一定不要错过喔！ 下面推荐的5步骤减肥操，既可以有效瘦腿，又能提臀，每周坚持练习2-3次，不用多久你就会发现臀部和腿部的明显变化哦。 首先平躺下来，双手自然放在身体两侧，随后用左腿支撑着身体尽可能地抬起，右脚保持弯曲状态，保持5秒； 这5个动作，只要每周练习一到两次，坚持把五步动作标准地完成，就能让你拥有修长的美腿和紧实的臀部哦！ 获得一...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-27)
现在随着人们健康意识的提高，越来越多的人都想借体育锻炼来改善自己的身体健康状况，于是，越来越多的人都开始走上跑步的道路，他们想要借跑步来让自己变得更加强壮，更加有活力。 其实跑步的好处真的是非常多，经过长时间的跑步就能够很好的改善我们身体各项的指标。比如说最大耗氧量就是其中的一项。可能许多人都没有听过这个专业名词。其实它与我们跑步息息相关，同时，它也与我们健康息息相关！ 一般来说，我们在做高强度，很剧烈的快速运动时，我们心脏泵出...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-27)
上的时候是两步一个台阶的上，这样可以有效的拉伸屁股和大腿后部的肌肉。下的时候一个台阶一个台阶的下，这样上下来回100次，30分钟左右。 爬完楼梯最好再增加30分钟跳操，这样减肥的效果会更好，如果你开始不适应这么多的运动，可以慢慢增加跳操。跳操没有具体的法则，能运动到全身就可以。 坚持两个星期后，慢慢增加爬楼梯的来回数：从120回，循序渐进。130回，140回。完成时间大概是40分钟。所以，减肥的姐妹一定要注意，给自己定目标不要一...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-27)
跑步是一项古老的运动，因为跑步时双脚不会同时接触地面的特点，跑步比快走更消耗热量。跑步能强身健体，对于现代人来说，我们坚持跑步主要有13个益处，来看看长期坚持跑步的好处有哪些…… 坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。 经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-27)
一个健康的心脏可以跳动至少20亿次，然后心脏就会逐渐衰老失灵，直至力竭而停止工作。按照这个推算，降低静息心率，可延长生命。例如：优秀的运动员每分钟只跳20多次，这是因为他们的心肌通过长期系统、计划的训练，使心肌变得强壮有力，心室也会增大，这样每一次搏动所输出的血液就大于常人，在不运动的时候自然可以少跳许多次，这种现象同样可以出现在我们普通的体育爱好者身上，每个人通过经常参加体育运动，来降低自己的静息心率，增强心血管系统功能，来达到延...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-27)
如今，不只时代在发展，人们的审美水平也在逐步提高。每个人都希望自己有完美的身材，很多人无时无刻都在想如何减肥，减肥的方法虽然非常多，但并不是每种方法都可去。今天，小编给大家介绍正确的跑步减肥方法，那么正确的跑步减肥方法应该注意哪些呢？接下来小编为大家一一揭晓，对正确的跑步减肥方法感兴趣，不妨亲自尝试一番吧！ 跑步是最简单的有氧运动，但很多人都会担心不能掌握正确的跑步减肥方法有可能导致腿部变粗，其实你要你掌握好正确的姿势不但不会造成...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-27)
减肥，一直是女性朋友最关心的话题，但是减肥决不能盲目地跟风随行，必须要找到适合自己的最快的健康减肥方法才行。正所谓苗条体形须取之有道，有了最快的健康减肥方法的帮助，大家想不瘦都难。那么，史上最快的健康减肥方法究竟有哪些呢?想要快速甩掉全身赘肉，赶紧来看看下文小编介绍的六种达人公认史上最快的健康减肥方法吧! 医学专家认为，女人完全可以把每晚失眠当作一次调整身心健康的时间，如果你在睡前做适当得身体运动，利用8小时安眠状态，身体能得到有...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-27)
核心提示：我们经常会听到很多女性说想要减肥，但是呢我们往往就是没有看到一些很好的效果。那么我们应该如何来选择一些健康正确的减肥方法呢？ 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 女性肯定都知道，减肥是一件我们生命中必不可少的事情，很多女性在开始减肥的时候往往都...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-27)
很多人在日常生活当中，都喜欢通过跑步健身塑身。但随着冬季的到来，天气开始逐渐变得寒冷，有的人就已经开始尽量的减少自己的室外活动，进行室外跑步健身也很难再坚持下去，但殊不知冬季坚持早上健身跑步，对于身体的益处是高于其他季节的。那么冬季健身跑步有什么好处?冬季早晨跑步的益处有哪些?冬季早晨跑步对人体有什么功效? 首先冬季的时候，由于天气寒冷。人们在日常饮食上都会选择一些高温，高油，高热量的食物。这样可以有效的为身体提供所需的热量。但是...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-27)
跑步能给人们带来的好处数不胜数。近期，美国杨伯翰大学一项新研究表明，跑步能够帮助身处压力的机体保护记忆力，减轻长期压力对大脑中负责学习和记忆的海马体造成的负面影响。 据报道，在4周的实验时间内，杨伯翰大学研究人员让一组小鼠平均每天跑5公里，而另一组小鼠则不锻炼。两组各有一半小鼠被暴露在压力环境下，例如在高处行走或在冷水中游泳。 在小鼠经历过这种压力环境1小时后，研究人员测量它们大脑的长期增益效应值。结果发现，在经历同样压力环境的...
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