管理员 发布于 7年前 (2018-02-10)
8种肚子减肥方法让你轻轻松松瘦下来，腹部是女人展示魅力最重要的部位之一。所以，尽快找到最快、最有效的肚子减肥方法，才是帮助大家摆脱“腹婆”称号的最明智选择。下文中，小编分享了八种能够让大家暴瘦的肚子减肥方法，想要瘦成迷人小“腰”精的MM，就赶紧来看看这八种肚子减肥方法的详细内容吧。 说到瘦腰健身操，很多MM首先觉得肯定很复杂，NO，其实简单的转腰和扭腰动作就能达到很好的瘦腰目的。两腿打开与肩同宽，然后双手放在腰部上，左右各扭腰50...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-10)
有些人肚子上的赘肉很多，穿衣服的时候也不太好看，那么腹部瘦身的方法有哪些呢?减肚子的妙招有哪些呢? 走路也是瘦腹的一种方法，因为身体本身就是因为缺乏锻炼而导致的腹部肥胖，所以趁着休息时间或者上下班时间出去多走走，多转转腰部，绷紧肚子以防小腹下垂。 每天早晚躺在床上，侧身放松时敲打，每侧各200下，对于纤瘦腰肢效果明显，如果你有便秘毛病，敲打两天就会见效。 腹部按摩也是可以瘦肚子的，每晚沐浴之后，用手掌从脐部上方、胸骨下方开始，...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-10)
运动前吃与不吃要视自身情况而定，但最好不要空腹运动。若是要进行空腹运动，运动强度不宜过大，时间尽量控制在半小时内。 饿着肚子运动，身体没有足够的能量，加上运动时血糖被消耗，导致低血糖，出现头晕乏力的症状，严重者甚至还会昏迷。另外，如果饮食不当又过度运动，很容易导致运动过程中肌肉被分解无法及时修复，得不偿失。 如果运动前已经觉得非常饿了，最好还是吃点东西吧，不要为了一味追求减肥效果而硬撑。 运动需要充足的体力，所以在运动前可以吃...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-10)
腹式呼吸是瑜伽中必学的项目，当然，它也是很重要的部分。腹式呼吸减肥法慢慢融入人们的生活中，经常采用这种呼吸方式可调节身心健康，排出体内浊气。初学者练习腹式呼吸时，要特别注意感受呼吸对身体的影响，并将呼和吸的过程达到极限，尽量去呼到不能再呼，吸不能再吸的程度。 美国健康学家的一项最新调查显示:不论在发达国家，还是在发展中国家，城市人口中至少有一半以上的人呼吸方式不正确。很多人的呼吸太短促，往往在吸入的新鲜空气尚未深入肺叶下端时，便匆...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-10)
??腹部脂肪主要为内脏脂肪，当人体摄入热量大于消耗的热量时，多余的热量会转化为脂肪，暂存在腹部，等热量不足时可快速燃烧提供能量。如果一个人长期摄入热量过多，腹部脂肪只存不取，就容易引起腹型肥胖（中心性肥胖） ??四肢内侧脂肪比外侧多，肚子脂肪沉积比后背多。这种现象符合“脂肪堆积的重心近端效应”。人体重心指人体全部环节所受到的重力合力作用点。脂肪堆积的重心近端效应指人体的脂肪趋近于以人体重心为中心，向外一圈一圈的辐射，靠近重心的皮下...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-10)
在减肥运动的时候，总想在最短时间内消耗最多的热量。介绍一下消耗卡路里最快的三种运动，大家可以根据自己的实际情况进行挑选。 踢足球的过程有带球，传球等各种各样的运动形式，提高了力量和心肺功能，有效的锻炼了身体。 跑步运动20分钟以上才开始燃烧脂肪，所以选择跑步减肥的人，跑步要慢慢的达到20分钟以上，这样瘦身的速度才能增快。 如果能在跑步前进行简单的肌肉锻炼，这样新陈代谢的速度会更快，减肥的速度也更快。 游泳也是有氧运动，因为是...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-10)
果皮里富含膳食纤维。水溶性膳食纤维具有很强的吸水溶胀性能，吸水后膨胀，体积和重量增加10~15倍，既能增加人的饱腹感，同时还能能减少食物中脂肪的吸收。因此有利于减肥减脂。 对于减肥的人来说，补充足够的膳食纤维很重要。水溶性膳食纤维具有很强的吸水溶胀性能，吸水后膨胀，体积和重量增加10~15倍，既能增加人的饱腹感，同时还能能减少食物中脂肪的吸收，此外，膳食纤维能够延缓葡萄糖的吸收，推迟可消化性糖类如淀粉等的消化，避免进餐后血糖急剧上...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-10)
范冰冰现在也开始走起了美妆人设，经常就会开视频，然后给吃瓜群众安利一些办法。 但是吃瓜群众永远不会满足，脸还没有修复好，又给冰冰出了其他难题，请问如何瘦身。 范冰冰本来是晒自己的皮肤，结果没想到突如其来的瘦身问题，让她有点反应不过来。 但是她还是回答了吃瓜群众的问题，一句话，你要有一个爱运动的男朋友，可以说是非常的扎心了。 李晨确实是一个健身爱好者，走的就是阳光人设，在节目里虽然智商平平，但是力量极大。 范冰冰说，和李晨约...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-10)
前几天，范冰冰在与网友互动时，向想减肥的朋友提供了一条“妙招”……“首先得有个爱运动的蓝盆友哈哈哈!”这恩爱秀的，这“狗粮撒的，相当直接了当啊。 起初，大家都以为范冰冰说的是玩笑话，但昨天小年范冰冰在微博发布了一组她与友人在户外的雪景照片，网友不禁惊呼:范冰冰太美了!但那个漂亮的姑娘是范冰冰吗?怎么脸瘦成一道闪电了? 很多网友都觉得范冰冰瘦了不少，尤其是脸，薄了很多，而且感觉也不是美颜的效果，就是生生地把脸瘦了下来。 看来范冰...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-02)
春节大家在大鱼大肉前完全没有克制力，眼见假期就要来临，下面就来看看小编为大家节后的减肥事业制定了详细的减肥方案吧! 运动减肥，持续比运动强度更重要。有氧运动必须坚持30分钟以上才能达到燃烧脂肪的目的，因为前20分钟都是在消耗热量，半个小时后才开始燃脂。 你可以选择在家里运动，做一些简单的原地跑、仰卧起坐、跳绳等。当然，为了保证效果，最好能去健身房。 动感单车：这种运动很容易学会，只要随着音乐节奏双脚在原地不停地踩车就OK了。4...
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