管理员 发布于 6年前 (2019-07-04)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 2、少吃多餐是关键，两餐之间的最好一点是富含纤维的蔬果或是钙质丰富的低脂酸奶； 3、不要盲目追求超低热量的食谱，那样只会让你能量摄取不足而伤害身体，营养均衡而热量又控制合理非常有利； 4、蛋白质不可少，富含蛋白质的食物包括低脂牛奶、瘦肉、豆类等等，它可以增加饱腹感和减少脂肪形...
阅读(136)
管理员 发布于 6年前 (2019-07-04)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 亲，减肥最好的办法就是少吃，绝对能瘦，做运动是为了让身体更结实，运动量越大，消耗的能量越多，越想继续摄取热量，就会更想吃东西，这时就会更考验你的毅力。你要是想减肥减重，那么少吃多餐是最好的办法，绝对没有第二种办法。慢慢来，不要和身体较劲，肉肉不是一天长处来，慢慢减，时间越长，越不容易反弹。加油！...
阅读(217)
管理员 发布于 6年前 (2019-07-04)
据外媒，布兰妮斯皮尔斯（BritneySpears）周二在社交媒体上向粉丝透露了自己的饮食秘密以来庆祝她最近的减肥成果，她表示自己一直在吃水果和蔬菜来保持健康。 布兰妮写道：“我有压力，哮喘和头痛，所以这张图帮助我解决了很多问题。”她向粉丝们解释道自己正计划通过吃特定的水果和蔬菜来保持目前的体重。幻灯片中显示，布兰妮一直在吃香蕉，草莓和梨来缓解压力，她还通过胡萝卜、菠菜、苹果、大蒜和柠檬来治疗哮喘...
阅读(154)
管理员 发布于 6年前 (2019-07-03)
我是学生，不想喝减肥茶，我想要一套详细的减肥方案，谢谢了，顺便说下我是男生 可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 从肥胖是能量不足的的观点来看，当人体的血气能量不够时，人体为了节省能量的支出，会减少一些比较不重要的工作，垃圾的排泄是第一个被搁置的工作，因为这些垃圾暂时不清理并不会对人体造成太大的问题。 人体的垃圾...
阅读(197)
管理员 发布于 6年前 (2019-07-03)
现在还是长身体的时候了，减肥就要少吃东西！~而还在发育阶段需要大量的能量！~~女生嘛，女大十八变。还是到了18岁以后再减肥很有效果的哦！~现在就多多的运动下，能有很好的身段的！ `还小`不知道你想怎么减呢`?最好别特意去减`不过跑步跳绳都是很好的锻炼方法`还有塑身效果..可以试下 处在青春期先不用着急，长胖是正常的，除非你父母也胖那就要注意了。如果是从小就是...
阅读(139)
管理员 发布于 6年前 (2019-07-03)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 这一天的食谱主要利用枸杞水达到消水肿的作用，因为有很多的白领由于工作原因，免不了会熬夜，所以很容易导致身体水分滞留，造成浮肿。晚上来上一碗薏仁粥解决水肿的困扰。 周一的食物都较为清淡，苹果是这款食谱中的减肥主力，因为苹果既有很好的饱腹感，同时还有助于肠胃消化，苹果还含有丰富的维...
阅读(134)
管理员 发布于 6年前 (2019-07-03)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 展开全部跑步减肥，很多人都尝试过的方法，都知道它是健康而且又环保的减肥方法，那么平时跑步多久能减肥呢?是不是跑得越久，出汗越多减肥效果越好呢? 跑步可分为快跑和慢跑，一般慢跑才能达到减肥效果，并且慢跑时的方法要正确，慢跑前的准备运动要做好，这样才能达到好的效果。...
阅读(153)
管理员 发布于 6年前 (2019-07-03)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 40分钟慢跑一周5次，有氧运动前20分钟主要消耗糖原，30分钟以后脂肪供能比例开始明显上升，1小时以后蛋白质开始缓慢供能，所以时间适合在40-60分钟。 有研究证实，间断性慢跑比连续性慢跑更能消耗脂肪，所以推荐分组跑，十分钟或二十分钟一组，组间休息3-5分钟。...
阅读(150)
管理员 发布于 6年前 (2019-07-03)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 知道合伙人体育行家采纳数：1844获赞数：4419向TA提问展开全部对一般人来说，每天最佳的跑步时间是傍晚5点左右。 根据人体生物钟调节原理，身体的适应能力及体力的调动发挥均以下午和接近傍晚(约4点到6点)最佳，此时绝大多数人精神平静稳定，体力充盈，技术活动的灵活性、协调性、准...
阅读(162)
管理员 发布于 6年前 (2019-07-03)
最适宜跑步的时间理论最佳时间14:00~19:00，人体活动受生物钟的控制，按生物钟规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14:00~19:00之间比较理想。此外，室外温度比较高时，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，这个时候很容易兴奋，比较容易进入运动状态。下午（14:00~16:00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50%。黄昏（17:00~19:00）：特别是太阳西落时，人体运动能力达...
阅读(156)
56健康网
