管理员 发布于 6年前 (2019-06-28)
关于怎样减肥始终是一个经久不衰的话题，很多人都有不同的方法和想法，像节食减肥了、不吃晚饭减肥、吃减肥产品等等，但是减肥人士必须明确只有健康均衡的减肥才是最正确的减肥方式，且比起含碳水化合物的淀粉类食物，油脂才是减肥人务必减少食用的项目。 减肥者需要注意并养成良好的饮食习惯。这个其实很简单，一日三餐只需要稍微控制一下晚餐就可以。早饭、午饭正常吃，晚饭尽量控制，以不饿为主，不要暴饮暴食即可。...
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管理员 发布于 6年前 (2019-06-28)
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管理员 发布于 6年前 (2019-06-28)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 脂肪代谢力的降低是肥胖的根本原因，现代医学已将肥胖列为代谢性疾病。所以，健康减肥的关键是提高代谢水平和代谢能力，这也是健康减肥的原理。 健康减肥的核心公式=低热量+营养的均衡+不降低人体的新陈代谢+一周体重下降不超过4斤。 根据自身的体质特点对症下药去选择...
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管理员 发布于 6年前 (2019-06-27)
夏天温度居高不下，且闷热无比，很多跑友还没开始跑步就已开始出汗，而跑完出的汗大汗淋漓，浑身湿透，像是刚洗了个澡一样。其实，跑步时过程中出汗是非常可贵，与外界高温而造成的皮肤大量出汗为浅表出汗相比，跑步出汗则为深层出汗。 所以，夏天跑步出汗，是上天赋予我们天然的保健方式，所以，夏天就应该让身体感受一下大自然的温度，自己大汗淋漓，身体才痛快！其实，夏天跑步出些汗，还有这么多好处：...
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管理员 发布于 6年前 (2019-06-27)
跳绳不仅能帮助增加脂肪分解酵素的动力、促进多余脂肪的消耗，还能减少储存的热量从而有效减肥。为了能真正达到您想要减掉的数量，您必须每天坚持跳绳30分钟。 在夏天的时候游泳是最常见的减肥方法，游泳属于有氧运动之一，不仅能帮助您减掉脂肪，还能强健体格和提高免疫力。值得注意的是，游泳的时候您必须做更多呼吸运动和减少缺氧训练。另外，游泳的时间应在一小时或以上。 慢跑的动作简单，容...
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管理员 发布于 6年前 (2019-06-27)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 跑步是有氧运动，长期坚持能强健体魄、增强心肺功能；每周有4次、每次运动（慢跑）30分钟以上（5公里-6公里）就够了。循序渐进，刚开始可以快走、再过度到慢跑。 最适宜跑步的时间理论最佳时间14:00~19:00，人体活动受生物钟的控制，按...
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管理员 发布于 6年前 (2019-06-27)
跑步可以达到瘦身的效果,但一定要持之以恒,不能间断,且每次坚持至少在30分钟以上,这样才能燃烧脂肪。 1、跑步在运动上的定义是一种步伐,双脚不会同一时间碰到地面,是一项有氧运动。通过跑步,可以使我们的肌肉量适当地恢复正常水平,同时提高体内的基础代谢水平,加速脂肪的燃烧,帮助养成易瘦体质。 2、如果跑步姿势正确,还能美体塑形,提高体内荷尔蒙分泌,让我们的肌肤变得更年轻、更紧致。...
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管理员 发布于 6年前 (2019-06-27)
我是一名今年毕业的大学生，因为在大学里毫无压力，好吃懒做，导致体重猛增20斤，暑假在家一个月也有每天坚持跳减肥操但是一点效果都没有，163的个子现在有130斤，我很苦恼，不知道要... 我是一名今年毕业的大学生，因为在大学里毫无压力，好吃懒做，导致体重猛增20斤，暑假在家一个月也有每天坚持跳减肥操但是一点效果都没有，163的个子现在有130斤，我很苦恼，不知道要怎么办？希望好人心能够指导一二，让我回...
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管理员 发布于 6年前 (2019-06-27)
营养均衡+低热量+不降低人体的新陈代谢+一周体重下降不超过4斤。 做到这四个标准，就是健康减肥。人们生活水平的提高，使得很多的人，尤其是爱美的女士，开始匆匆地使用各种减肥药和不健康的针灸等方法来试图遏制自己日益发胖的身体，这样不但容易损害身体以及导致减肥反弹，严重的还有可能减少寿命或者危及生命。更因为减肥药的市场鱼龙混杂，优劣不一，造成了减肥产品市场的混乱，给人们的减肥蒙上了阴影。而随着健康...
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管理员 发布于 6年前 (2019-06-27)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 展开全部1、饮食减肥法：要控制每餐饭的食量，最重要的是早餐必须吃，晚餐可以少吃或者不吃，这是最重要的；最后就是家里放一把电子称，每周对自己的体重进行测量。 方法，首先早晨要早起，然后首先活动下自己的筋骨，等全身开始有点发热的迹象的时候现在可以开始跑步了，跑步的时候不适宜大步跑，也不适宜快跑，要慢跑...
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