管理员 发布于 6年前 (2019-05-19)
中国江西网讯日前，由赣州市体育局、市教育局主办赣州市“快乐健身工程”跳绳教练员培训班成立，这也是花样跳绳培训班首次走进江西省。 据介绍，本次培训班有来自全市各县(市、区)的90余名中小学教师参加，培训内容包括：个人花样规则解析，小型集体表演规则解析，30秒单、双摇跳绳，30秒间隔交叉单摇，3分钟6人长绳八字，两人同步，30秒两人一带一单摇等。 记者了解到，为进一步促进花样跳绳在全市中小学尽快得到普及、推广，市体育局、教育局决定...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-19)
对于减肥的人来说，一次跑步的时间至少在30分钟左右，甚至1个小时，而进行一次有效的深蹲训练可能只需要10分钟。 长时间跑步对膝盖的磨损影响还是比较大的，特别是在硬地（水泥地）上跑步。而深蹲对膝盖的损伤相对较小，除非你动作有问题。因此，你可以用一次深蹲练习来代替一到两次跑步，这样做的目的不仅可以达到训练效果，从长远来看还可以有效的保护膝盖。 不可否认跑步是一项很好的运动，它能锻炼心肺能力，有助于心脑血管健康，以及锻炼腿部肌肉，但这...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-19)
核心提示：减肥是当下非常火爆的一个话题，生活中几乎有一大半的人都在努力减肥，而关于减肥的方法也有很多，例如饮食调理、针灸、服用减肥药、运动等，这些都是常见的方式，并且很多人为了健康着想活选择更加安全的运动减肥，例如跑步等就非常不错。 减肥是当下非常火爆的一个话题，生活中几乎有一大半的人都在努力减肥，而关于减肥的方法也有很多，例如饮食调理、针灸、服用减肥药、运动等，这些都是常见的方式，并且很多人为了健康着想活选择更加安全的运动减肥，...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-19)
随着气温的升高，积累了一整个冬季的肥肉看来是怎么也藏不住了，开始嚷着要减肥，于是要去跑步。 但跑了一段时间，体重不降胃口倒是猛涨，吃嘛嘛香睡眠质量竟然也提高了，可啥都好就是这个体重一直稳居高位，不给任何的反应，有些甚至还长了那么一点点。 听了许多这样的疑惑和雷同的问题，总结了一下辛酸历程，归根究底就是一句话，咱们每天这么辛苦的在跑，凭什么没有瘦！ AA劝大家不要只看数字，还要看看体型的变化，但说多了也都是泪。其实大家会这样想也...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-19)
跑步是一种非常便利又健康的减肥方式，但是很多人都不知道跑多少时间才能起到减肥的效果，以及跑步的时候应该注意哪些事项，想知道的话就接着往下看吧！ 在所有的减肥方法中，运动减肥是比较适合我们的。比如说跑步，它实行起来特别方便。而且运动减肥不会反弹，也不会有不好的后遗症。那么到底跑多久时间的步才能起到减肥的效果呢？如果你想要通过跑步减肥的话，要达到一定的运动量。虽然很多人都说跑步跑到30分钟以上才能起到效果，但也不能光看时间，运动的强度...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-19)
为什么有的人一吃甜食和肉，就快速长胖，而有的人大吃大喝也不长肉呢？为什么有的人一旦想减肥，几天就能瘦；而有的人饿肚子、运动也减不了呢？ 同样是人，怎么差距那么大呢？答案只有一个：易胖体质与易瘦体质的差异。我想告诉大家的是，体质决定减肥效果，只有减不下去的体质，没有减不下去的肥胖，换句话说：减肥难，归根结底体质难。 很多人都喜欢采用跑步这种方式进行减肥。这是因为，通过跑步来减肥既能够达到瘦身的目的，还能够通过流汗来达到排毒的效果...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-19)
有许多减肥达人试过坚持一个月跳绳，其瘦身效果是非常理想的。跳绳减肥的效果来得更加迅速，每次跳绳必须坚持在45分钟以上，在运动时候运动之后也要适当地控制食量。 现代人都非常崇尚运动减肥，能够瘦身的运动项目有很多，想要得到确切的效果就一定要懂得坚持。一般来说像跑步羽毛球、跳绳等运动都能起到很好的减肥效果，而且这些项目不会受到环境的限制，对运动器材也没有很高的要求，只要寻找到一块相对空旷的草地就可以随时进行。相比之下，跳绳减肥的效果来得...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-19)
跳绳减肥方法，跳绳是一类无论何时何地都可以自己完成的运动。与走步、跑步等有氧运动相比，同样的时间内，它的运动量更多。以10分钟为基准，走步消耗55kcal，跑步消耗88kcal，跳绳能达到110-130kcal。 跳绳是一类无论何时何地都可以自己完成的运动。与走步、跑步等有氧运动相比，同样的时间内，它的运动量更多。以10分钟为基准，走步消耗55kcal，跑步消耗88kcal，跳绳能达到110-130kcal。 一分钟内跳120次...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-19)
所有的跳绳基本动作熟练了才能做减肥的跳绳动作，运动时间在每个动作2分钟，教你7种跳绳的方法。 小腿和大腿部位的减肥跳绳，利用跳绳的动作能刺激小腿和大腿部位的肌肉，使腿部线条看起来更有弹力。每个动作做2分钟。...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-19)
跳绳是一种非常有效的有氧运动，减肥时常强调要适当配合有氧运动，那跳绳就是大家考虑运动列表里的前茅呀!跳绳减肥的效果也是非常显著的，前提当然是必须要长期地坚持。只有长期地保持运动才能让减肥不反弹噢!跳绳减肥法几乎是这么多运动最容易坚持的啦，快来看看正确的跳绳减肥方法吧! 利用跳绳的动作能刺激小腿和大腿部位的肌肉，使腿部线条看起来更有弹力。每个动作做2分钟。 两个脚前后分开跳绳。绳子在头顶的时候腿向前后张开，在到脚下的时候两脚并拢跳...
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