管理员 发布于 6年前 (2019-05-03)
）春季气温回升，而对沉寂一冬堆积的脂肪，很多人会迫不及待地投入高强度运动，想达到减肥目的。记者就减肥运动中容易出现的问题及如何预防运动损伤，咨询了安医大二附院康复医学科副主任医师洪永锋。天气乍暖还寒，骤然锻炼、剧烈运动反而有害健康，一定要适宜运动，不可操之过急，选择适合自己的运动方式，同时了解如何预防运动性损伤及损伤后的处理方法。据洪永锋介绍，由于人体肌肉“潜伏”了一冬，多数相对比较松弛，关节粘滞性较强，韧带变僵硬，中枢神经调节性、...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-03)
夏天快来了，减肥计划要提上日程了吧，减肥食谱中，是离不开水果的，很多人印象里，水果越甜，含糖量就越高，所以减肥的时候总在犹豫要不要吃水果。但是说出来你可能不信：有些甜甜的水果，热量比一些蔬菜（例如胡萝卜）还要低！ 女明星和超模们会时不时晒出自己的瘦身餐，果果们永远排在第一，但并不是所有水果都有减肥的功效，其中最好吃，也最有效，经常出现在她们食谱中的，当数水果小王子：奇异果！ 作为一个懒癌+吃货，不想戒掉美食！对节食Sayno！...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-03)
春季气温回升，而对沉寂一冬堆积的脂肪，很多人会迫不及待地投入高强度运动，想达到减肥目的。安医大二附院康复医学科副主任医师洪永锋提醒，天气乍暖还寒，骤然锻炼、剧烈运动反而有害健康，一定要适宜运动，不可操之过急，选择适合自己的运动方式，同时了解如何预防运动性损伤及损伤后的处理方法。 据洪永锋介绍，由于人体肌肉“潜伏”了一冬，多数相对比较松弛，关节粘滞性较强，韧带变僵硬，中枢神经调节性、反应性也较差，身体各项功能相对处于“低潮期”。如果...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-03)
对于想要减肥的朋友来说，高强度的有氧运动非常有效，但是很多需要减肥的朋友，都有体能差，力量素质不好的问题。这时低强度的有氧运动就成了一个比较好的选择了。 走路瘦身法是一种低强度的有氧运动减肥方法，行走被誉为21世纪最好的锻炼方法之一，不但因为它不受时间、空间的限制，而且行走速度可快可慢，从而达到不同的健身效果。很多人都在为减肥犯愁，其实走路就是最好的办法。 对于步行减肥来说，速度非常重要，如果身体能承受，应适当增加速度。步行时提...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-03)
春暖花开，爱美的人们又在谋划着一年一度的运动减肥大计。但是往往运动带来的酸痛会迅速磨掉我们的毅力，酸痛感就来源于身体在一次性高强度长时间运动后产生的乳酸。如何科学地运动才能不被乳酸拖后腿，实现美好的减肥愿望呢？ 首先，运动强度和时长要循序渐进。平常运动较少的人，开始运动时要控制强度和时长，每周至少进行5天中等强度的身体活动，累计150分钟以上，超重肥胖人群可增加天数或者运动时长。 中等强度身体活动，是指需要一些用力但是仍然可以在...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-03)
俗话说难买老年瘦，到了中年进入了退休年龄，没有了压力再加上缺乏运动，会让身体变得越来越肥胖，中年人一旦肥胖就会引起三高和心脑血管疾病，所以减肥势在必行。 跑步属于简单的有氧运动，随时随地可以进行，不会受到场地的影响，而且适合于中老年人来减肥的，因为在跑步的过程中能够帮助燃烧脂肪。跑步的时候能够帮助大脑分泌出内啡肽，让紧张的骨骼得到一定的放松，帮助身体代谢肾上腺素，减轻了焦虑感，每星期需要有4次三公里的慢跑，就能够舒缓情绪，同时预防...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-03)
近两年,塑形体操《美丽芭蕾》特别火,身边的小伙伴纷纷从“小红帽减肥操”开始转向美丽芭蕾了。 尤其是里面的天鹅臂锻炼法,被宣传的神乎其神,什么可以瘦胳膊,可以消除富贵包,可以瘦出锁骨,还能瘦出肩头、改善肩颈,说的好像分分钟就能变成白天鹅似的。但是,真的有这么好的效果? 内在有心脏、肝脏、脑血管、血糖值偏高等,都有可能造成病理性手臂浮肿,这类手臂浮肿并不能靠外在运动锻炼消除,必须去医院就医,针对病症进行治疗才可以; 外在的原因有手...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-03)
核心提示：并不是只有成年人才会嫌弃自己的身材肥胖，就连孩子也是一样的，现在的孩子已经不像以前一样了，很小就开始喜欢打扮的漂漂亮亮的，并且太胖的身材自己也会嫌弃，只是家长喜欢孩子胖一些而已，那么儿童肥胖怎样减肥呢？ 并不是只有成年人才会嫌弃自己的身材肥胖，就连孩子也是一样的，现在的孩子已经不像以前一样了，很小就开始喜欢打扮的漂漂亮亮的，并且太胖的身材自己也会嫌弃，只是家长喜欢孩子胖一些而已，那么儿童肥胖怎样减肥呢? 虽然说有些儿童...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-03)
核心提示：360度多维立体吸脂的效果比起传统的方法来说就更为理想，因为这种方法是通过一种更为生动立体的方式来进行的，所以在手术之后不仅效果更好，而且出现不良并发症的可能也会更小，是目前最为理想的一种脂肪抽吸方式。 生活在都市之中，社交圈子越来越多，活动空间却越来越狭窄，于是通常的朋友聚会也只能是聚一次吃一次，久而久之，脂肪开始肆无忌惮的横行全身，怎么办?小编建议可通过360度多维立体吸脂术有效祛除脂肪。 360度多维立体吸脂的效...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-03)
核心提示：每个女性都希望自己能够拥有纤细苗条的身材，很多肥胖的人都想把自己的身材瘦下来，可是不知道怎样瘦身最快？快速瘦身必须做3件事情，分别是改掉不良习惯、合理进行锻炼和坚持锻炼下去。 如今是一个以瘦为美的时代，每个女性都希望自己能够拥有纤细苗条的身材，马上夏天也快到了，拥有好的身材就能穿性感漂亮的衣服了，很多肥胖的人都想把自己的身材瘦下来，可是不知道怎样瘦身最快？下面就请专家给大家推荐3个方法进行快速瘦身。 现在这个时代女性都...
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