管理员 发布于 3年前 (2021-12-19)
作为年轻的一代，我们都面临着生活压力大，熬夜，长时间办公，没时间做运动等等一系列的问题。我曾经坚持过一段时间起早跑步，来改善我自己日益不健康的生活作息，但是最终败给了熬夜和不规律的出差生活。有时候想着，买个跑步机来健身吧，毕竟这样的话，可以一边在家刷剧的时候一边跑步，但是带来的问题是十分显著的，那就是对邻里关系有一定的恶化作用，在你家楼下的邻居肯定会被你打扰。怎样科学，便捷，又简单的健身方式，成为大家都想拥有的一种健身方...
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管理员 发布于 3年前 (2021-12-19)
每天办公打计算机，大部分人一天都是呈坐姿，背部的运动机会比较少，往往容易长肉变厚而不自知，为了能拥有完美S曲线，从现在起每天力行下列的简单运动吧！ 12月9日、10日两天，19个市直单位的“一把手”通过温州网向网民征集发展建议……更多]...
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管理员 发布于 3年前 (2021-12-19)
看了四位帅气男孩带来的花式跳绳，开始怀疑自己童年时玩的跳绳了，居然还能这么炫酷 2、跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。 6、跳的过程中绳子如果出现勾住脚，说明跳绳的长短不适合你要时后半程才容易勾住脚的话就是体力问题。 2、握绳的方法：握在绳柄中后端。再者两手心不可朝上，尽量向下或者...
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管理员 发布于 3年前 (2021-12-19)
中国古代长寿养生之道提倡口味要清淡，口味清淡确实有益于人体健康。科学家们指出摄取过多食盐，则易患高血压病。肥胖与盐变有关系，当盐摄入过多时，生理上就要多喝水，当饮水过多，脾胃运化功能减弱，引起浮肿性肥胖。因此，要求常食清淡食物，减少盐分摄入，一般每日5克为宜。 你好！9.站立，舒展双肩，双手可以叉腰。有节奏地收腹和挺腹，呼吸节奏照常，然后做3-4个身体向左右转的练习。 10坐着...
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管理员 发布于 3年前 (2021-12-19)
秋季利用瑜伽来做减肥运动是非常不错的选择，因为秋季气温慢慢降低，人也会觉得倦怠，如果想马上调动身体的积极性需要一个时间，长期的强力锻炼让人很难坚持，瑜伽就是个很好的选择。 秋天锻炼减肥，瑜伽就是个不错的选择，瑜伽在秋季能让您的身体慢慢进入状态、脂肪持续燃烧，从而达到减肥瘦身的效果。 站立，左脚向前跨出一大步，直至左膝盖弯曲90度角，右腿向后伸直，并且脚趾撑地...
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管理员 发布于 3年前 (2021-12-19)
1、用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要过度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。 2、向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力，使两手在体侧做画圆动作。 3、两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。 4、跳...
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管理员 发布于 3年前 (2021-12-19)
导语：又来给大家分享减肥妙招了，今天给大家来个不一样的，不需要节食，不需要跑步，只需要每天在家运动，每天坚持10分钟，等于快跑1小时，瘦全身同时还可以拥有马甲线！ 呼啦圈是很多小朋友喜欢的，但是对想要减肥的你也是非常好的，呼啦圈是可以瘦全身的，同时转呼啦圈还可以促进肠胃蠕动，改善便秘，另外呼啦圈还可以塑造完美体形，建议刚开始转10分钟，后面想瘦身快可以根据自身情况每天更加5分钟或者10分钟，直到自己...
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管理员 发布于 3年前 (2021-12-19)
越来越多的人出现了大肚腩的情况，而想要改善大肚腩的话，其实也是有非常多的方法的，最健康有效的方法离不开运动，适当的运动锻炼不只是有利于减肥瘦身，在很大程度上更有利于身体的健康 跳绳是我们生活中非常好的一种有氧运动，通过跳绳的锻炼可以使全身的肌肉群得到有效的调动，所达到的运动效果是非常不错的。对于减掉肚子上的赘肉来讲，效果也是比较理想的，但是大家在进行跳绳运动锻炼的时候，在运动之前最好先要做一定的热身...
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管理员 发布于 3年前 (2021-12-19)
身体要放松，肢体要协调，双脚稍稍错开，眼睛向前看。上臂要靠近身体，肘部略微向外弯曲，摇绳时，我们发力点是在于手腕的力量，不需要整个手臂发力。至于摇绳速度，我们要均匀有节奏， 我们起跳时，尽量轻柔而富有弹性。肩膀要放松，小腿也要适时屈曲，身体不要过于僵硬，否则会很累。与此同时，我们在跳跃时，要注意调节自己的呼吸节奏。 落地时脚尖要先着地，不要脚后跟着地，否则长时间跳跃会损伤大脑、...
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管理员 发布于 3年前 (2021-12-19)
其实现在有很大部分的人，都比较容易相信网络上所传播的局部减肥方法。其实减肥并没有局部减肥的说法，因为局部减肥根本就不切实际。减肥的时候只有通过不断的运动，才可以帮助我们达到更好的减肥目的，所以大部分的减肥运动都是瘦全身的运动。 不过有部分的人会使用一些减肥产品来帮助自己局部减肥，这种局部减肥的方法并不是特别的理想，因为它很容易出现反弹的情况，并且这种局部减肥也很容易给我们的身体带来危害。所以我们千万...
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