56健康网

最新文章

夏季饮食

孕期均衡饮食打造标准体重

管理员 发布于 4年前 (2020-12-16)
　　相信每位准妈妈都会关心自己的体重问题。一旦出现体重增加过多的情况，准妈妈就会担心这些重量将会永远加在自己身上，产后减肥的压力会一直挥之不去；但是如果体重增加不足，准妈妈又会担心胎儿健康是否出现了问题……　　孕期体重该如何增加，整个怀孕期间又该如何摄取营养?下面将由专业的营养师为你一一解答。　　整个孕期体重的增加要视个人孕前的体重而定，而孕前体重正常与否是以BMI(体重指标)来衡量的...
阅读(93) 评论(0)
夏季饮食

夏季饮食保健知识PPT

管理员 发布于 4年前 (2020-12-16)
　　夏季饮食保健知识宣传夏季暑气当令,气候炎热.古人说:暑热者夏之令也,人或劳倦透支,生冷食物大过,元气亏乏,不足以御天之亢热,于是受伤而为病.气与热邪相结合,呼暑湿每多兼感,亦称之为暑湿病邪,其致病可形成暑温夹湿之证.故临床表现除了暑热症之外,并伴有胸痞,身重,苔腻,脉濡等湿邪中阻的疲劳倦怠症状.夏季暑气当令,气候炎热.古人说:暑热者夏之令也,人或劳倦透支,生冷食物大过,元气亏乏,不足以御天之亢热,于是受伤而为病...
阅读(122) 评论(0)
夏季饮食

平衡膳食每日10个网球标准

管理员 发布于 4年前 (2020-12-16)
　　世界卫生组织和粮农组织提出的第一条解决营养问题的原则就是食物多样化。营养免疫学家建议：　　大家不要仅记住一、二、三、四个网球，而应记住前面的定量词，即“不超过”“相当于”“要保证”和“不少于”。　　另外，还有一些提供身体必须营养素的食物没有包括在以上四大类食物中。因此，每天膳食中还应加入“四个一”。　　...
阅读(105) 评论(0)
夏季饮食

如何控制饮食来平衡血糖？避免发胖的最佳饮食法则！

管理员 发布于 4年前 (2020-12-16)
　　糖尿病是每个人都避之不及的。我们日常说的“2型糖尿病”的症状包括口渴，疲倦，皮肤干燥，疼痛以及多种潜在健康隐患。　　但是，遵循以下饮食原则，让“有病的”得到缓解，“无病的”更加健康，甚至还能顺便减个肥~　　今天的饮食建议不用你拿个食物称来精确到克数，也不用你计划卡路里，只需要利用餐具作为“视觉指南”，也就是说——看着吃！　　一般人群建议用直径...
阅读(114) 评论(0)
夏季饮食

平衡膳食的标准有哪些

管理员 发布于 4年前 (2020-12-16)
　　合理营养是健康的物质基础，而平衡膳食又是合理营养的根本途径。《中国居民平衡膳食宝塔》将5大类食物合理搭配，构成符合我国居民营养需要的平衡膳食模式。　　膳食宝塔共分5层，包含我们每天应吃的主要食物种类。膳食宝塔各层位置和面积不同，这在一定程度上反映出各类食物在膳食中的地位和应占的比重。谷类食物位居底层，每人每天应该吃250g～400g；蔬菜和水果居第二层，每天应吃300g～500g蔬菜和200g～400...
阅读(134) 评论(0)
夏季饮食

夏季饮食注意保护好肠胃

管理员 发布于 4年前 (2020-12-16)
　　夏日喝水多，大量的水会冲淡胃液，影响消化，因而饮食节制首先要防止暴饮暴食，尤其要注意晚饭。因为晚饭吃得过饱会增加肠胃负担，出现腹胀、消化不良等现象，并影响睡眠。特别是老人、小孩消化能力本来就不强，夏季就更差，吃得过饱，难以消化，容易使脾胃受损，导致胃病。　　在饮食规划上，一定要坚持少食多餐的原则，每顿饭适量吃个七八分饱，平时辅以各类新鲜水果，均衡营养。夏季应该多“吃苦”，如苦瓜、莴笋、芦笋等可以清热泻...
阅读(112) 评论(0)
夏季饮食

夏季的健康饮食ppt

管理员 发布于 4年前 (2020-12-16)
　　许多人在夏季的时候饮食不规律，有些人会厌食，不想吃东西，也有的人喜欢吃大量的甜食水果，非常满足，其实这都不是健康的饮食方式，夏季即将来临，我们需要了解一些夏季健康饮食的方法，那么夏季如何健康饮食?以下便是小编整理的夏季健康饮食的相关知识，一起来看看吧!夏季健康饮食常识第一：加一些苦味食物苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等作用。热天适当吃些苦瓜...　　一到了夏天，不免让人失去...
阅读(113) 评论(0)
夏季饮食

北京发布中小学生平衡膳食“10个拳头原则”(图)

管理员 发布于 4年前 (2020-12-16)
　　北京市卫生计生委和北京市教委18日联合发布《北京市中小学生健康膳食指引》，促进中小学生的吃动平衡，并将开展平衡膳食校园健康促进行动。一项对北京市3万余名中学生的调查数据显示，能够天天参加体育锻炼的仅占17.6%。2011-2012年度北京市中小学男女生肥胖率平均达21%。同时有调查显示，北京市中小学生膳食结构不合理—谷薯类、蔬菜水果类、奶类摄入量不足，而油脂、盐等摄入量过多，微量营养素缺乏普遍存在。　...
阅读(109) 评论(0)
冬季养生

9条养生口诀记下来一辈子受用

管理员 发布于 4年前 (2020-12-16)
　　头为精明之府，人体之重要12经脉和40多处大小穴位，以及十多个特殊刺激区，均会聚于头部。　　日常用木梳或骨梳替代小银针，对这些穴位和经脉进行所谓针灸性按摩或刺激，可去病健身。　　中医学认为脚上的60多个穴位与五脏六腑的12条经脉有着密切的联系，并且，脚上布满了全身各器官的反射区。　　但由于脚底部离心脏甚远，抵抗力低下，是人体的先天薄弱环节，客观上为寒湿邪气的侵袭...
阅读(98) 评论(0)