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减肥健身

健身房怎么有效的减肚子和胸部赘肉？

管理员 发布于 4年前 (2020-12-02)

　　正常人额外的运动只能消耗可怜的200~300卡。跟你饮食的热量相比，真是少的可怜。　　已经有无数的科学研究证明了两件事情。1普通人回极大的低估自己吃下去多少东西。9分饱叫几乎没怎么吃。12分饱叫正常吃　　2正常人会极大地高顾自己运动消耗的能量。而且运动会刺激食欲。多吃去补偿额外的运动消耗。这是人正常的生理反应，自我保护。　　3减肥都是全身的。不能够单独只...

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减肥健身

我想在健身房利用一些设备减掉自己肚子上、

管理员 发布于 4年前 (2020-12-02)

　　我想在健身房利用一些设备减掉自己肚子上、大腿、还有臀部的肉，我还想练出胸腹肌，该用哪些器材呢？　　想得到怎样的帮助：要说的详细一点。分别说明哪些器材是减大腿的，哪些是减肚子的，哪些是减臀部的。谢谢啦！　　您好，健身房的健身器材的主要分类是依据所锻炼的肌肉部位，而不是身体的脂肪部位的。　　也就是通过锻炼相应的肌肉部位，使得身体的肌肉得到健美，而全身的脂肪燃烧而逐渐...

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减肥健身

恋爱不如上健身房？林更新却三年减不掉大肚腩明星身材管理到底有多难！

管理员 发布于 4年前 (2020-12-02)

　　彭于晏近日接受采访时，记者问他有没有听过“彭胡弯”这个词，会不会介意被这样说？他大方表示：“不会啊，不接受也会有人说，所以不用每件事都要有一个想法，大家开心就好。”　　他认为胡歌应该会比他先结婚：“因为在《少年杨家将》里，胡歌演我的六哥。很期待参加六哥婚礼。”　　不禁思考一个问题，为什么彭于晏这种优质单身汉不想谈恋爱？除了拍戏难道不觉得无聊？？...

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减肥健身

长沙市开福区瘦库健身房卷款关门跑路

管理员 发布于 4年前 (2020-12-02)

　　您好！我是一位普通的市民，在国家“全民健身”的倡导下，于2019年7月25日在开福区华创国际广场瘦库健身房（华创国际广场购物中心4楼N-406/N-407号商铺）办理了健身卡（金额为1210元）。　　今天从瘦库健身房微信群得知，瘦库健身房已关门，并且所有的器械都搬走了，整个健身房空无一人，同时门口也无任何告示。随即咨询了当时负责的教练，教练说“老板跑路了，他们也找不到老板.....。...

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减肥健身

我是健身小白如何减肚子？什么样的腹部训练好？

管理员 发布于 4年前 (2020-12-02)

　　以下问题由动享国APP用户及微信精英群用户提问，动享国明星教练王玉、韩旭、王新凤等老师回答。　　第一，需要明确的是：人体中心圈即以肚脐眼为一周的部位是人体脂肪堆积较多的部位。　　第三，同时，针对某个部位可以适当加大训练量和训练方式：使用APP里的腹肌训练计划搭配每周5次，每次不低于40分钟的慢跑，来进行刷脂，如果时间有限可以把慢跑换成HIIT训练计划。　　跑步是...

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减肥健身

男子减肥计划 运动大作战

管理员 发布于 4年前 (2020-12-02)

　　其实减肥不仅仅是女性朋友才会关心的一个话题，对于男性朋友来说也是一样的，男子减肥究竟怎么样操作效果才会比较明显呢?男子减肥计划应该怎么安排呢?下面就跟着一起来了解一下，希望可以帮助到有想减肥的男性朋友，按照介绍的计划进行一定可以帮助你快速瘦下来的。　　晨跑对我们身体的益处相信不用多说大家都比较的了解，清晨的时候空气比较的清新，我们选择慢跑的话可以使我们的身体呼吸一些新鲜的空气，促进新陈代谢，同时另外一...

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减肥健身

减肚子上赘肉的训练计划简单粗暴！

管理员 发布于 4年前 (2020-12-02)

　　减肚子上的赘肉，这个方法可谓是简单粗暴，特别是针对那些不知道怎样锻炼的朋友，而且男女通用。　　我们要想快速的减掉腹部的脂肪，在运动方面需采用有氧+无氧的训练原则进行高效地减脂。　　无氧训练来提升肌肉质量，提高自己的基础代谢，来加速脂肪的消耗，多做些腹部肌肉的训练可以更好的紧致肌肤，使腹部看起来更加纤细。而有氧训练着重的进行体内脂肪的燃烧及消耗，降低我们的体脂。　...

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减肥健身

仰卧起坐可减肚腩？ 专家解析五种错误健身观

管理员 发布于 4年前 (2020-12-02)

　　中新网6月30日电据香港明报报道，无论做什么运动，姿势及观念正确最紧要。美国医疗健康网站WebMD，最近便列举数项健体的错误动作及观念。　　事实上，这些运动以强化腹肌及上臂肌等肌肉为目的——没错，针对的是肌肉，并不能减去腹部或手臂的厚厚脂肪层。　　若想有效消脂，始终不离带氧运动，至于肌肉强化运动(又称阻力训练)也必须常做，因为它们能增加肌肉量。一旦肌肉量增加，新陈代谢率也会慢慢上升...

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减肥健身

怎么减肚子上的脂肪 腹部锻炼方法

管理员 发布于 4年前 (2020-12-02)

　　小肚腩让身体看起来不好看，想要好看，减掉肚子脂肪是关键。那怎么减肚子上的脂肪呢？哪些运动是适合肚子减脂的呢？一起看下！　　肚子减脂的运动有很多，哪些是更加有效给力的呢？相信对于现在想要减掉肚子脂肪的朋友们是很关切的。今日小编为大家好好讲解下，肚子减脂运动方法以及腹部锻炼方法，轻松帮你肚子减脂！　　全身躺卧在地上，双腿并拢，往前伸直，手臂屈肘，两手托在后脑上下方抱...

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减肥方法

冬天减肥不用愁用好6个小妙招让你随意瘦

管理员 发布于 4年前 (2020-12-02)

　　冬天来了，很多人就动不想动别说是运动了，连钻出被窝都需要很大的勇气。但是懒人也有懒人的减肥方法，谁说冬天就不能瘦？只要利用好空闲时间，冬天照样瘦！　　冬天起床实在是需要勇气，于是时间就这样过去了，起床的时候发一会儿呆坐在那里思考人生，就不小心迟到了。要杜绝这种状况利用这点赖床的时间动起来做一些伸展运动，拉个腿，伸个腰，在软绵绵的被窝上做个瑜伽或垫上运动都是不错的选择，不要给自己机会将锻炼计划一拖再拖。...

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