管理员 发布于 4年前 (2020-11-29)
三要忌食生冷。夏天炎热，阳气宣发在外，阴气就郁于体内，如果吃了过多生冷的瓜果蔬菜，就会使寒湿盛于体内，不容易被脾胃消化。尤其是老年人脾胃阳气已逐渐衰退，吃生冷食品会进一步伤及肾阳，造成腹泻不止。 夏季饮食第一宜清淡，要吃脾胃容易消化的简单的饮食，这样才能杜绝胃肠道疾病的发生。清淡的饮食，就是平常说的“粗茶淡饭”。主食要以五谷杂粮为主，副食以豆类、蔬菜、水果、菌类为主。第二宜苦、辛、酸、咸、少甜五味杂...
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管理员 发布于 4年前 (2020-11-29)
很多女性在月经期间都非常嘴馋，这主要是因为雌激素持续上升，人体内分泌发生改变所造成的。但是对于女性朋友来说，月经期间也是调理自己身体健康的重要周期，所以饮食和保暖问题一定要密切重视，即使嘴馋有几种水果也一定要学会避免。 西瓜本身是非常甜美而且多汁的食物，很多女性朋友都喜欢吃西瓜，但是西瓜本身性寒，如果生理期吃西瓜就更容易加重痛经的现象。因为此时会导致人体经血运行不畅，不仅会引发月经量过少的现象，还有...
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管理员 发布于 4年前 (2020-11-29)
随着炎炎夏季的到来，全国各地都开始进入酷热模式。对于都市白领人群来说，虽然坐在空调房里，可以不为工作环境的炎热而困扰，然而，随着酷夏的深入，身体还是会出现一些不良的状态。 “早上起来感觉浑身无力，食欲不振，连吃早饭都没有胃口”北京都市白领张女士讲述酷夏以来发生在自己身上的变化，“精神不振，总感觉身体乏力，对什么事都提不起精神，还会莫名其妙的烦躁，焦虑，甚至对身边的同事、家人发无名火”，小张说：“最痛...
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管理员 发布于 4年前 (2020-11-29)
拿到体检报告，各项指标正常，悬着的心终于落了下来，但这就代表健康吗？真正的健康，并不是一张体检合格单，也不单纯是器官健全和体格强壮，而是身体、心理都健康。我们常常只重视身体健康而忽视了心理健康，导致越来越多心理不健康情况的出现。世界卫生组织发布的《2014年精神卫生地图集》显示，全世界每10人中有1人存在精神卫生障碍，每4人中有1人可能面临心理问题的困扰。各类精神不健康导致的疾病在我国已居首位，超过了心脑血管、呼吸系统及...
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管理员 发布于 4年前 (2020-11-29)
2019年4月7日是世界卫生日，世界卫生组织将今年世界卫生日主题确定为“全民健康覆盖”，国家卫健委将我国今年世界卫生日主题确定为——“维护人人健康，迈向全面小康”，而心理健康是全面健康的重要组成部分，全民健康覆盖离不开个人心理健康的维护。 据2018年《中国城镇居民心理健康白皮书》当前中国城镇居民心理健康状况调查结果显示，我国73.6%的人处于心理亚健康状态，存在不同程度心理问题的人有16.1%，而...
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管理员 发布于 4年前 (2020-11-29)
近日，中国睡眠研究会发布了《2017年中国青年睡眠现状报告》。睡眠质量直接决定着人们工作学习的状态，越来越受到人们的关注。 近日，中国青年报社社会调查中心联合问卷网，对2002人进行的一项调查显示，睡眠浅（45.8％）、早晨醒来过早（28.5％）和难以入睡（28.1％）是最困扰受访者的三种睡眠问题，49.2％的受访者认为睡眠质量差是因为工作学习压力大，44.5％的受访者希望通过加强锻炼改善睡眠质量。...
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管理员 发布于 4年前 (2020-11-29)
记忆力明显下降在关键场合脑子会一瞬间空白，词不达意还抱怨别人不理解，忘记自己曾经非常熟悉的朋友的名字，经常下达前后矛盾的指示。 反应迟钝被动接受或拒绝接受新鲜的事物，身体的灵活性下降，判断能力受到影响，做任何事情会比以前慢一拍。 抑郁这是比较常见心理亚健康症状，若不加以重视进行调节或治疗，会对自己的存在价值产生怀疑，甚至最终把选择自杀作为摆脱困境的唯一办法。...
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管理员 发布于 4年前 (2020-11-29)
心理亚健康的15种表现亚健康是一个耳熟能详的词汇，临床上的定义是：机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为第三状态，即亚健康状态。而心理亚健康是指介于心理健康和心理疾病之间的中间状态。诸如人们承受一定刺激或压力时，使人的心理和行为产生稍微的偏离常轨，但又未达到心理疾病的程度。由于刺激大小或压力强弱不同、个人心理素质或个性差异以及对所遇生活事件(刺激或压力)的主观评价的区别，其心理亚健康的轻重...
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管理员 发布于 4年前 (2020-11-29)
对照下面的这些症状,测一测自己是不是处于亚健康状态。如果你的累积总分超过50分,就需要坐下来,好好地反思你的生活状态,加强锻炼和营养搭配等；如果累积总分超过80分，赶紧去医院找医生。调整自己的心理，或是申请休假，好好地休息一段时间。 3.昨天想好的事,今天怎么也记不起来了,而且近些天来,经常出现这种情况。10分 8.工作情绪始终无法高涨。最令人不解的是无名的火气很大,但又没有精...
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管理员 发布于 4年前 (2020-11-29)
健康不仅仅是身体没有缺陷和疾病，而是身体上、精神上和社会适应上的完好状态(世界卫生组织，1989)。 心理健康是指一种生活适应良好的状态。心理健康包括两层含义：一是无心理疾病，这是心理健康的最基本条件;二是具有一种积极发展的心理状态，即能够维持自己的心理健康，主动减少问题行为和解决心理困扰。 判断一个人心理是否健康，专家们所依据的标准可以归纳为两类：一是社会适应标准，一是医学标...
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