管理员 发布于 5年前 (2020-10-06)
手肘，肩部，背阔肌还有核心，要求极为苛刻。不过你仍有可能做得到，因为有偏重这个锻炼技巧。如果普通直角撑能保持很久一段时间的话，可以试试偏重直角撑。 俄挺需要手腕的柔韧性，还有双手强大的推力。单臂俄挺，需要更强的侧链稳住下肢。增强侧链?顺风旗吧！在俄挺的基础上，再试试偏重俄挺，总有一天你可以单臂控制上身。 相信做到前水平的人都想尝试新花样，就是加上引体向上。那就先练习弯臂的前水平...
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管理员 发布于 5年前 (2020-10-06)
我跟小明一起喜欢上了贴吧，直到有一天他都11级了，我才4级，就向小红讨教有没有什么秘籍。小刚憋了半天语重心长地告诉我：”你每到一个帖子就粘贴这句线级”......我彻底恍然大悟，吧主再也不用担心我的经验了！！！假如你每天签到拿4经验，18级300000/4=75000天，如果从1岁开始签到，那100年=36500天，你差不多要活200年保持每天签到（谁知道200年后尼玛还有没有签到这玩意），如果你每天再水4经验，时间减半...
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管理员 发布于 5年前 (2020-10-06)
人民网北京7月24日电（王宇鹏赵敬菡）当前，随着公众生活水平的提高，对于养生保健的需求日益增长，催生了中医理疗服务市场的火爆。然而，许多养生会馆以中医治疗为幌子，宣称能为患者消除病情，甚至根治疾病，欺骗患者钱财。 近日，有网友反映，被一家名为“医美世家”的养生会馆工作人员欺骗，在10个月的中医“治疗”中，费用高达39万元，病情非见好转，反而愈来愈重。记者根据网友爆料情况，对医美世家养生会馆进行暗访...
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管理员 发布于 5年前 (2020-10-06)
最近偶尔看到街头健身的视频就被吸引了，感觉健身的那些动作没有美感，逼格不够高，想学习街头健身的那些动作。本人有一定的基础，经常锻炼，跑步，能够看到明显… 去优酷搜国内香港barkids大神的教学视频，真的是非常有效的训练体系啊！！教程应该算是集大成者吧，肌群的发力和对所需肌群的训练方式都有详细的说明（看到双力臂和人旗的教学后瞬间就学会了啊），而且还有必备的肌肉劳损康复的教程.......
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管理员 发布于 5年前 (2020-10-06)
《引体向上负重的提升，引体向上握距的推荐，引体向上从0-1——30-60+的训练思路安排》各位街头健身吧的吧友大佬们好，我是练得很渣很废的小白，距离上一次写训练思路分享的帖子都过去将近9个月了（原谅我的懒惰），和上次相比，这一次我的身份也有所不同，承蒙各位的厚爱，当选街头健身吧这个7.3万人的大家庭的吧主，备感荣幸！我也不能辜负大家的信任，历时两个月，完整写了一篇2400字的引体训练分享。去年11月，也就是上一次的引体...
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管理员 发布于 5年前 (2020-10-06)
中国铁路南昌局集团有限公司鹰潭工务机械段大机司机陈柏华：“由于白天要跑动车，九景衢铁路只有夜晚才有空闲时间给我们施工作业，我们已经连着干了好几个月了！” 陈柏华是中国铁路南昌局集团有限公司鹰潭工务机械段的一名司机长，也是车间顶尖的全号位能手。他的工作就是每天深夜操纵70吨重的大型养路机械捣固车对铁道和轨枕进行捣固，恢复铁路线道床的弹性，保证旅客列车运行安全，用他们的话就是给铁路“舒筋活血”。...
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管理员 发布于 5年前 (2020-10-06)
首先，我想告诉题主：如果不想复胖，不想一直奔走在减肥的路上，您需要先放弃快速瘦身的想法。因为快速的瘦身往往带来的后果是更快的胖回来。其实让我们胖起来的是我们不健康的生活方式和饮食习惯。所以要想瘦下去，最有效的方法就是养成健康的生活习惯和生活方式，没有一种习惯是可以轻轻松松快速养成的。如果题主不想减一辈子肥，我建议您还是慢慢去养成习惯，不要一味的追求快。 饮食、运动、心情、睡眠、喝水，这是影响体重比较...
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管理员 发布于 5年前 (2020-10-06)
健身房瘦身减肥饮食计划_体育/运动_生活休闲。减肥瘦身最普遍的方法就是跑步这样的有氧运动，长时间这样会比较枯燥无聊，下面介绍一个不枯燥的一周减肥计划，持续一个月，只要坚持下来了，相信性感苗条的身材也回来了。?健身房瘦身计划:周一：跑 减肥瘦身最普遍的方法就是跑步这样的有氧运动，长时间这样会比较枯燥无聊，下面介绍一个不枯燥的一周减肥计划，持续一个月，只要坚持下来了，相信性感苗条的身材...
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管理员 发布于 5年前 (2020-10-06)
同样是小白，正在减脂增肌中，我的食谱请大家斧正。我清晨减负体重72kg,175cm身高 早晨，2个嫩煎蛋(不爱吃煮鸡蛋)，2片全麦吐司，1盒酸奶或牛奶(牛奶的话可以留到上午饿的时候喝)，10个圣女果，几个大枣; 中午，因为是上班族必须出来吃，所以尽量挑面食，不吃米饭，叶子菜，吃饭总是剩三分之一到四分之一浪费掉(细嚼慢咽，保证不觉得饿为止)。 晚上，2-3片...
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管理员 发布于 5年前 (2020-10-06)
肌，做下拉背和划船，第3天练肩，做颈前和颈后的推举，然后做哑铃侧平举飞鸟。每天先30分钟力量训练，然后做有氧，如果能坚持动感单车的话那是最好，如果坚持不住可以先上跑步机快步走来代替。力量训练能迅速消耗掉体内的能量，之后在上跑步机直接燃烧脂肪。饮食上早吃好，午吃饱（一定要吃饱），主食，牛肉，高蛋白之类的食物不能少。晚上吃到不饿就可以了，因为晚上吃堆积脂肪的时候。不要刻意少吃，正常吃，不要吃垃圾食品罢了。力量训练很重要，如果...
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