管理员 发布于 6年前 (2020-04-09)
健身房里的女性越来越多，她们中的大多数都是为了减肥减脂来的，减脂最重要的就是要坚持，其次就是一个有效的减脂训练计划了。制定减脂训练计划的原则是热身+力量+有氧+拉伸，因此，亚洲形体今天要推荐的这份训练计划也是根据这个原则来的： 热身是减脂训练计划顺利展开的前提条件，大家可以在专业的健身教练的指导下进行，通过热身，可以让我们的体温加至38.5°—39℃这一最佳温度，使身体进入一种良好的运动状态。...
阅读(193)
管理员 发布于 6年前 (2020-04-09)
健身房的器械多种多样，但是当你独自一个人去的时候，是否不知道从何开始呢？别担心，一些女生去健身房的流程告诉你如何玩转这些冰冷的器械！ 跑步是为了让脂肪燃烧起来，从根本上达到减肥的目的。一般来说，跑步时间控制在45-60分钟之间效果最佳。而器械锻炼是为了针对身体某一部位而减肥的，比如瘦大腿。 健美操也属于有氧运动，运动强度和燃脂效果不亚于跑步。如果你觉得跑步过...
阅读(180)
管理员 发布于 6年前 (2020-04-09)
从日常的饮食控制开始，尽量做到低油盐糖的摄入，如果可以的最好把主食换成粗粮。每顿饭七成饱左右就可以了，尽量蔬菜，白肉为主(鱼虾，鸡肉等脂肪少的肉类)，少吃脂肪高的红肉，加工的手法也要健康一些。少食多餐，每天要做无氧和有氧的训练来达到更好的减脂效果...
阅读(198)
管理员 发布于 6年前 (2020-04-09)
又是一年春暖花开，又是一年热衷减肥的季节，可偏偏我们今年遇到了不一样的环境，去健身房已经成为奢望，去户外跑步也要仔细斟酌一些，没关系，即使这些都不可以，减肥减脂我们同样有办法，那就是跳绳。 跳绳有助于减肥大家都知道，但真正努力尝试并坚持下来的人可能并不多，这效果究竟有多明显呢？让我们从下面女生的尝试中找到答案。小编之前也说过很多次，跳绳强度太低是达不到减肥效果的，各位小伙伴一定要做好心理准备哦。...
阅读(187)
管理员 发布于 6年前 (2020-04-09)
135分钟的高强度有氧运动加上40分钟的无氧运动，夺走了20岁上海女孩的生命。上周，这条新闻引发了一场针对健身房私教的乱象大起底。事实上，私教乱象只是这起悲剧发生的背景。问题的症结在于，在一味追求健身效果和效率的风气中，无论是普通健身者还是专业的健身教练，都把“运动风险”这四个字抛到了脑后。急功近利的健身者“有氧搭配无氧的方案常见于减肥计划中。”资深私教谭先生之前接受记者采访时,曾对这起意外做出如上判断。谭先生表示，从健...
阅读(178)
管理员 发布于 6年前 (2020-04-09)
平板杠铃卧推4组x20个、上斜哑铃卧推4组x20个、平板哑铃飞鸟4组x20个、蝴蝶夹胸4组x20个、器械飞鸟4组x20个 减肥减脂提示：组间切换只有走到下一个器械的休息时间，不加额外的休息，这样对激素分泌更有益。 女生健身练胸的好处：女生练胸可以增强胸肌的力量，能使胸部更加挺拔，防止下垂。 高位下拉5组x20个、俯身杠铃划船5组x20个、单臂哑铃划船4组x...
阅读(168)
管理员 发布于 6年前 (2020-04-09)
产品摘要：温州坐式摩背器了解多少此外，只要有适当的排水系统，可以在大雨后或大雨冲洗后立即用于训练比赛，从而提高场地利用率。户外健身器材的能和锻炼方法-腿部器能:下肢肌肉，增强腰部柔韧性，达到放松肌肉和促进血液循环的效果锻炼方法:一只手握住扶手，一条腿放在轮上，以适当的速度来回移动2天阶... 此外，只要有适当的排水系统，可以在大雨后或大雨冲洗后立即用于训练比赛，从而提高场地利...
阅读(178)
管理员 发布于 6年前 (2020-04-09)
产品摘要：惠州移动篮球架供应商报价日式风格的话，通原木色的地板。健身器械让身体更柔韧在一项为期两个月的实验中，每周进行两次器械练习伸展练习的人，其柔韧性得到明显提高。因此，防止铺装后地板发生响声，应采取综合措施、全面防范，地板铺装时周边预留缝隙缺乏，地板铺装时周边预留缝隙缺乏导致地板轻... 日式风格的话，通原木色的地板。健身器械让身体更柔韧在一项为期两个月的实验中，每周进行...
阅读(189)
管理员 发布于 6年前 (2020-04-09)
运营负责人王亚军分析称：“前段时间，不少消费者宅在家缺少运动甚至出现饮食过量的情况。如今面对复工，大部分消费者希望能快速恢复到节前的健康状态，从而更好地投入正常的助酷塑冷冻溶脂、腰腹环吸等医美项目是瘦身塑形有效的手段之一，所以平台上近期相关产品销量增长特别明显。” 林超认为，近一个月瘦身塑形相关产品销量增长，一方面与消费者想在复工前快速瘦身成功有关，另一方面，这些项目都需要一定的恢复期，而宅家是很好...
阅读(192)
管理员 发布于 6年前 (2020-04-09)
对于俯卧撑这个运动大家想必是非常的熟悉的，对于没有经过专门锻炼的普通人来说，好像做几个俯卧撑不是什么难事。但其实我们很多平时做的俯卧撑都是非常不标准的，标准的俯卧撑一般人可能做不到十个就会感觉手臂非常的酸麻。但是对于军队中的人来说，做俯卧撑简直就是家常便饭，有时候要是一天没做几个俯卧撑可能还浑身不自在。俯卧撑除了是平时的体能训练必备项目外，在军队中最常见的惩罚措施就是俯卧撑和跑步，因为俯卧撑的场地限制比较小，所以也是最经...
阅读(149)
56健康网
