管理员 发布于 3年前 (2021-11-27)
国务院最新发布的《全民健身计划（2021—2025年）》，就今后一个时期促进全民健身更高水平发展，更好满足人民群众的健身和健康需求作出部署，强调全民健身在提高人民健康水平、促进人的全面发展的作用，提出通过武术、龙舟、围棋、健身气功等中华传统体育项目，营造全民健身社会氛围。 中国传统文化在健身方面有许多优秀文化精华，八段锦就是这样一种古老的养生运动。它融合了气功与健身操功效的养身方式，简单易学，且所受...
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管理员 发布于 3年前 (2021-11-27)
之前很多小仙女有问到过女孩子经期怎样健身呢？很多宝宝绝对经期不运动体重会很容易反弹。今天就来和大家说一说经期运动的注意事项啦！ 1.经期适当运动有好处，当然生理期的时候身体是更敏感的，所以需要和平时的训练区别开。 2.经期刚开始的三天运动能力比较差，这三天是最敏感的时期，一般也是经血量最大的时候。所以要减轻运动量，减少运动时间，或者停止训练，看个人身体情...
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管理员 发布于 3年前 (2021-11-27)
想要通过健身减肥，绝对不仅仅是要规划好锻炼就可以了。还需要配合好一定的饮食规划，在此基础上还要保证合理休息，给身体一个修复的时间。 ①控制运动时心率介于60%~80%最大心率（最大心率=220-年龄，例如20岁最大心率为220-20=200次/每分钟）。 ①确定8个锻炼动作：登山跑、开合跳、高抬腿、仰卧肘碰膝、波比跳、弓箭步跳、深蹲跳、俄罗斯转体（动作可根据自己需求更替）...
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管理员 发布于 3年前 (2021-11-27)
700斤的女孩三年减重550斤，医生却让她增肥，《沉重人生》S4E14 男子体重730斤，为减肥生生从肚子上切下70斤，《沉重人生》S2E07 600斤的女人为减肥，直接从肚子上切下50斤肉，《沉重人生》S4E15 大体重怎么安全的#减肥，做这4组动作，安全简单消除大肚腩#大体重减肥#逆袭...
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管理员 发布于 3年前 (2021-11-27)
病情描述:不吃药健康减肥方法我十四岁上初二身高1.58米体重52公斤尤其是肚子太胖了我不想吃药我都不敢穿裙子怎么办我是个女孩儿太原的曾经治疗情况和效果:无，没有治疗想得到怎样的帮助:小方法帮助我 病情分析：你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。指导意见：还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前...
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管理员 发布于 3年前 (2021-11-27)
病情描述:之前没穿夏天的衣服的时候还一直以为自己不胖，没想到昨天逛商场着实被打击了一把，一定要把我的小肚子上的肥肉给弄掉，不知道有没有单独进行肚子减肥的好方法。想得到怎样的帮助:请问有什么办法可以快速的减肥？ 建议你不要选择药物或节食减肥，这样会使你的身体免疫力下降，可以适当的增加体育锻炼，但是不要过度，规律作息时间，调整饮食结构。平时不要吃含热量高和含脂类高的食物。...
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管理员 发布于 3年前 (2021-11-27)
快速的减肥一般是需要加强体育锻炼的，每天都应该坚持锻炼，一个小时以上必须要做有氧的一些运动，如快走慢跑，跳绳，骑自行车，爬山等，同时还应该注意饮食，不要吃油腻油炸的食品。 如果快速的减肥。必须控制饮食，加强体育锻炼。暂时不要吃油腻性的食物。吃鸡蛋，少吃碳水化合物。尽量不要吃减肥药，以免出现营养不良。 针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的，针灸过程中效果...
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管理员 发布于 3年前 (2021-11-27)
昨天上午，和睦社区举行了趣味运动会，有乒乓运球、跳绳、夹弹子三个项目，挺有意思，其中跳绳最受老人小孩欢迎。其实，现在国外健身运动专家格外推崇跳绳运动，法国健身专家莫克还专门设计了一套“跳绳渐进计划”，初学时，仅在原地跳1分钟，3天后可连续跳3分钟，3个月后可连续跳10分钟，半年后每天可实行“系列跳”如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。 跳绳好处多多，一是简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁...
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管理员 发布于 3年前 (2021-11-27)
，我没有注意保持，现在我胖了好多，我想要减肥，但是我是个懒人，不知道有没有什么适合我的健康快速的减肥方法。想得到怎样的帮助:健康的快速减肥方法。 对减肥要有一个正确的认识，减肥是没有什么捷径可以做，首先要调整一下自己的生活饮食结构，减少高脂高热量的饮食摄入，同时多参加体育锻炼，可以进行慢跑，健身操，骑自行车，游泳等，是非常好的减肥的方式。...
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管理员 发布于 3年前 (2021-11-27)
在夏天，许多朋友开始了新一轮的减肥计划。事实上，很多减肥失败的人，除了因为没有坚持下来，其次就是没有选择正确的办法。许多肥胖的朋友在生活中面临各种各样的问题，比如求职者遭到拒绝，爱情受挫，职业生涯受阻，那么怎样快速减肥？ 1.不要喝可乐，罐装果汁，啤酒，这些食物的热量很高，而且对健康不利。2.不要把糖果作为零食放在桌子上。3.油炸食品不仅会使身体发胖，还会导致癌症，皮肤变差，减肥...
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