白领一族快速瘦腿的4个步骤_美容化妆_生活休闲。白领一族快速瘦腿的 4 个步骤 内容:长期久坐的上班族最容易引起下半身的肥胖，特别是腿部，所 以瘦腿的最快方法一直是大家相互探讨的。其实要想瘦腿不一定要去健 身房，下面就让小编为你带来几个适合上班族瘦

　　白领一族快速瘦腿的 4 个步骤 内容:长期久坐的上班族最容易引起下半身的肥胖，特别是腿部，所 以瘦腿的最快方法一直是大家相互探讨的。其实要想瘦腿不一定要去健 身房，下面就让小编为你带来几个适合上班族瘦腿的最快方法。 1.每天上下班时可以早下两站，步行一段路，使长时间坐在椅子上的后 臀活动一下。 2.在上班间隙去上卫生间，最好到相邻楼层去，两级一步的爬一下楼梯， 这样可以活动一下，让腿部舒展舒展。 3.坐在位子上的时候，你也可以开始运动哦! 左腿自然垂直状态，抬起右腿保持与地面平行，右脚伸直，上勾反复转 动脚尖 10 几次;换另一条腿。这样反复几次，累了双脚平放在地上休息 一下。这样还可以保持你挺胸抬头的坐姿呢!瘦腿的同时还矫正了坐姿， 一举两得哦! 4.晚上睡觉前一个小时，躺在床上空中蹬车，蹬上 200 下。 蹬完脚踏车要放松一下，将腿抬高与身体成 90 度角一分钟。然后下床 做一做拉伸练习。 回到床上将脚搭在墙上肩手倒立一会，当然做不好肩手倒立的可以将腿 与身体成 90 度也是可以达到效果的(就是我们常说的竖腿)。这样待上 20 分钟，有利于睡眠哦!

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