为了在这个盛夏能恢复美美的身材，很多人打算开始减肥。但减肥你会选择什么方法？节食减肥、疯狂运动、减肥产品、极端方法（催吐等）？虽然这些方法也许可以短期内看到效果，但减肥重要，身体更重要。一起来听省中医院专家聊聊减肥都有哪些误区不要踩坑！

　　科学研究表明，肥胖的发生是因为人体摄入了超量的热量。简单来说，就是当人体摄入的热量大于人体正常活动所需时，多余的热量就会以脂肪的形式被储存起来。因而，肥胖和饮食有密不可分的关系，想要拥有“好身材”，健康、规律的饮食是前提。

　　很多朋友认为，减肥就要节食，摄入的热量小于人体正常活动所需时人就会瘦了。其实人体只有蛋白质、脂肪、糖类（碳水化合物）等三大营养素摄入过多时，才会变成脂肪存储。不吃早餐、两餐只吃水果和水煮菜这样的节食方法也不可取，会导致体内营养失衡，且会放缓身体新陈代谢，不仅不利于减肥，还有害健康。

　　建议：均衡三餐，每餐控制八成饱，减少高热量食物的摄入，增加膳食纤维的摄入量，如粗粮、蔬菜、水果等。

　　除了控制饮食外，很多人会选择运动的方式来减肥。运动会加大人体对热量的消耗，可以避免继续发胖外，当锻炼到达一定程度的时候还能消耗体内已囤积的脂肪，从而达到减肥的目的。

　　出汗多=减肥效果好？很多人都有这样的误区，认为运动时出汗越多就代表脂肪消耗越多，其实并非如此。人体之所以在运动时出汗，是因为运动时血液循环加速，体温升高，此时人体需要通过出汗来调节体温，是一种自我调节现象，跟天气的冷热也有直接关系。此外，很多朋友还追求长时间、高强度的运动，认为这样能消耗更多的热量，其实不然，一旦锻炼超过人体所能承受的极限，会危害健康，甚至发生如眩晕、心跳骤停等应激反应。

　　建议：运动应该是一件愉悦的事，要根据自己的身体情况制定适合自己的运动计划，选择自己喜欢的运动项目，建议可以在游泳、跑步、瑜伽、球类运动等多种运动间切换。

　　不少年轻人在手机、电脑上会浏览到减肥的药物，被其天花乱坠的广告语吸引。但不管减肥药再如何标榜自己的优点，作为西药成分的药物来说对人体都有一定程度的影响。如果服用的是不符合国家规定的药物，对人体还会有极大的伤害。

　　西药成分的减肥药短期内可能会有明显的效果，但长期来看仍然会出现反弹，甚至临床中发现不少人会出现心慌、厌食、精神萎靡等情况，严重者甚至危及生命。

　　建议：盲目选择减肥药物来达到减肥的目的并不可取。要根据自己的身体情况制定循序渐进的减肥方案，切勿急功近利。

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