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选择在冬季减肥，不仅可以改善脏腑功能，调节内分泌，增强机体免疫能力减少疾病，而且更适合慢性疾病人群在此时进行经络疏通和调节，可以加速内脏脂肪的代谢分解，改善脏腑功能，调理内分泌，使减肥、保健、养生同步进行。
由于冬季是疾病的高发期，除通过减肥疏通经络，进行调理以外，还应注意日常保健，减肥循序渐进，不能过于强求速度。故冬季食谱应注意：低盐、戒烟、戒酒、少辛辣上火、热量控制。 由于冬季节气候干燥，易犯津伤秋躁症，在食物上的选择以甘平润躁、养肺生津之品为主，如梨、麦冬、猪肺、木耳等；应当多饮些温开水，多吃水果、青菜等。
4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁*水*二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）
早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)
2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食
1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)
2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)
☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害)
