56健康网核心提示：减肥是女性朋友需要长期坚持的一份大业，尤其对于爱美的女性来说，往往会为了达到快速减肥的目的而选择一些比较极端的减肥方法，比如21天减肥法是目前比较流行的一种减肥方法，21天减肥法基本上算是断食的一种，不太容易坚持，那么，21天减肥法有人成功吗？21天减肥法有什么危害呢？带着疑问，我们一起来看下面的介绍。
减肥是女性朋友需要长期坚持的一份大业，尤其对于爱美的女性来说，往往会为了达到快速减肥的目的而选择一些比较极端的减肥方法，比如21天减肥法是目前比较流行的一种减肥方法，21天减肥法基本上算是断食的一种，不太容易坚持，那么，21天减肥法有人成功吗？21天减肥法有什么危害呢？带着疑问，我们一起来看下面的介绍。
据实践表明，21天减肥法是有人成功的，如果可以严格按照正确的21天减肥法来执行，短期内可以达到比较理想的减肥目的，但这种方法往往会给人体健康带来很大的伤害。
１、首先21天减肥法会引起脱发，这往往是由于营养不良导致的，尤其是在第一阶段是，由于人体内脂肪和蛋白质缺乏，从而出现这种情况，而且头发会频繁脱落，发色也逐渐失去光泽。
２、21天减肥法的危害还有就是可能引起闭经和不孕，建议女性朋友在执行21天减肥法时，要注意避开月经周期，否则会导致营养不良，从而引起月经失调，甚至会引起闭经和不孕。
３、21天减肥法还会加速衰老，据相关研究表明，女性太消瘦会加速衰老，体脂百分比最好在21%以上。消瘦女性普遍存在肠胃吸收障碍，易引起维生素A、D、E及微量元素锌、硒的摄入和吸收不足，而上述营养素具有强抗氧化及清除自由基的作用，可延缓衰老。
４、21天减肥法还会引起便秘，21天减肥法的远离是严格控制饮食，当然，对于正常饮食的朋友来说，起初时身体肯定不能适应，而且有可能因为吃得不够不会规律排便了。有规律的运动能减缓便秘的情况。
21天减肥法有人成功吗？综上所述，21天减肥法有一定意义上可以达到减肥的目的，但是对人体的伤害是极大的，因此并不建议大家通过这种极端的方法来减肥，要想健康减肥，那么要注意在平时生活中多进行运动，同时还要注意合理的安排自己的饮食。控制饮食+坚持运动才永远是健康减肥不反弹的不二法则。
很多21天减肥法成功案例中都强调，21天减肥法第二阶段是减肥成功与否的关键。前三天时间比较短而且是初期，一般人都能坚持，后期基本上恢复饮食，属于正常生活状态。如何巧妙科学地度过21天减肥法第二阶段？编辑总结了一些使用这个方法成功瘦下来的网友的经验和心得，非常值得一看哦。
有的时候减肥不成功并不是因为吃太多或者运动太少，可能只是你没有找对适合自己的减肥方法！
你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。
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