很多人把大小周天看成意念导引了。实际上这东西需要通过站桩得来，而且需要花很大功夫，吃不少苦才行。 同时别相信那些嘴巴上说已经通大小周天的“大师”，如果通了，可以用手在其身上摸到其真气的运行，感觉如自来水一样，在水管里面运动。 之所以能摸到，是因为他们通过练功使其膀胱经非常粗壮，有的可粗的跟手指一样。 至于说大小周天包治百病，其实不是说大小周天，而是你练功达到大小周天的过程中，身体体质不断在改善。

　　易筋经，顾名思义，改造人体筋脉的方法和路径。所有的锻炼方式和原则都是围绕改造筋脉这一中心点来进行的，比如易筋经开始要练形，让先天不足、后天变形的人体筋脉得以回复常态，然后在常态的基础上，再加强，那么就可以分为两条路了，一条开关节，增柔韧，瑜伽就是这条路，另一条路是筋脉有力，让关节如铁似刚，整体连接为一，这是传统武技的必由之路。之后易筋膜，让人体再多一保护层。就叫筋膜齐坚。

　　原文中讲，要涉及到“气”，但这个“气”是围绕筋脉和筋膜来讲的。并不是为了练气儿去炼气。开始练气以辅助形体，后面练气以养筋脉和筋膜。都是围绕一个中心。

　　再来看周天，你练周天功为了什么？先得把这个搞清楚呀，不然你学了有什么用？怎么叫通周天？有什么效应？都要搞明白。

　　任督二脉，是传统医学中奇经八脉中的两条，传统中讲八脉都要通开，都要有自身内气周流才算。不单单指任督二脉，之所以有周天一说，是传统内丹术里的东西，内丹术讲要采药，有了自身药物以后，要让它运化起来，从下面往上去，还能回来，中间有了变化，练药化气，所走的路径是人体的任督二脉，这个是丹道中的周天。

　　气脉周天，不同于丹道周天，是练后天呼吸之气，以使得人体内气充足后，循行任督二脉运转，原则上，有经脉的地方都可以行经脉气通，并非要小周天不可，这个并非主要目的呀，你通过锻炼，人体气血足了，自然内气运转，走哪里都行，但它不是药物，不能如丹道周天那样产生特殊变化。

　　还有一种周天法，是上个世纪比较流行，但确是更早期就存在的一种方式，叫意念周天。就是意念诱导，好像有一股气从任督二脉去运行，如自我催眠后的反应，很多人也有温热等等感觉，不过一点实质性的作用也没有，不过是掩耳盗铃的做法罢了。什么意念黄河倒流、河车运转之类的，都是这类“以意领气走”的方式来进行的。气脉周天是“意随气走”，两者完全不同。

　　这三类要分清楚，不要为了通周天儿去通周天，你通周天为了什么？你得想明白了，通了就能身体健康了？就能成仙了道了？那是不可能的。

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