56健康网中医养生小知识。常见护肤美容中草药 当归 营养皮肤，防止粗糙，扩张毛细血管，增强血循环。 枸杞子 大补气血，抗衰老 山药、莲子、百合、红枣 健脾养胃、止血安神，使皮肤健美 桃仁、胡麻、熟地、大枫子、杏仁 护肤润胡 芦
常见护肤美容中草药 当归 营养皮肤，防止粗糙，扩张毛细血管，增强血循环。 枸杞子 大补气血，抗衰老 山药、莲子、百合、红枣 健脾养胃、止血安神，使皮肤健美 桃仁、胡麻、熟地、大枫子、杏仁 护肤润胡 芦荟 治疗雀斑、防晒 日常养生八宝 朝暮叩齿三百六，七老八十不落牙 叩齿，上下牙有节奏反复叩击。可强肾固精，平衡阴阳，疏 通气血，增强整个机体健康。如果辅以“赤龙搅海，漱津均 吞”效果更佳 头为精明之府，日梳五百保平安 梳子齿与头发频繁接触产生电感应，疏通经脉，促进血液循 环使气血流畅，调节大脑多路神经功能，延缓脑细胞衰老。 聪耳明目，消除疲劳 日咽唾液三百口，使你活到九十九 脚为第二心脏，常搓涌泉保健康 日搓谷道一百遍，治疗消疾又延年 搓谷道，就是作收缩肛门的小动作。“放松全身，将臀部及 大腿用力夹紧，配合收气舌顶上额，向上收提肛门，稍闭气， 然后慢呼全身放松”可防止痔疮，及一些肛门疾病，治疗预 防冠心病、高血压、下肢静脉曲张，肛周皮肤损伤等慢性疾 病有显著效果 随手揉腹一百遭，通和气血裨神元 饱食或空腹或者腹部患有炎症、肿瘤等则不宜 人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体 消疲健美助血运，勤伸懒腰最为高 养生按摩 一术运元 右手按囟门，左手按枕骨，各做旋转按摩 36 次。然后两手 搓热，环摩两眼角 36 次 二术补脑 两手掌放在脑门处，做旋转环摩 55 次 三术拭目 用手指指腹按摩两眼眶四周各 36 次，再用手指在眼球上轻 轻按压 36 次。按摩至微有泪出为度，久久行之，则古稀之 眼仍不花 四术驻颜 用手掌心在颧骨处环摩 36 次，在从前额向下轻推至下巴处 36 次 五术舒臂 将两臂向前伸直，做旋转手臂 36 次，然后两手交叉，互抱 肩部，按揉肩部 36 次，最后两手互抱肘部，做按揉活动 36 次 六术叩齿 七术漱泉（按摩牙龈，叩齿，饮玉液） 常见养生补血食物 金针菜：铁含量比菠菜高 20 倍，利尿健胃 龙眼肉：可治疗心悸失眠，补血安神 咸萝卜干 黑豆：生血、乌发，产后可用其炖乌骨鸡 发菜：补血、乌发 胡萝卜、面筋、菠菜 传统补养方法 虚则补之实则泻之 身体虚弱才可补（一般无其他杂病）；实火、燥屎、食滞、 痰积、瘀血、水饮等实证，可用泻火、攻下、消导、豁痰、 祛瘀、逐水等泻法。 因时进补 根据四时气候特点，以及四时气候与认同脏腑组织的内在联 系，而合理选择补药。 春天进补：“春夏养阳”，初春进补偏温；春分后宜服神明散 最好遵医嘱，因为方中附子，乌头、细辛均有毒性春季 患温热病，津伤液亏，则需凉补以滋阴生津，南方湿气困脾， 则用 苡米、云茯苓、党参健脾运湿 夏季进补：夏季药物当宜甘平、甘凉补益气阴、气津之品为 主，兼以清热祛湿。某些慢性病如支气管炎可采用“冬病夏 治”的方法。夏季饮寒凉之品易伤胃气，注意健脾养胃，如 菊花、藿香、佩兰、绿豆、南瓜 秋季进补：秋为容平，处阳消阴长阶段，燥气盛行，耗伤津 液，宜用 人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、远志、 川贝、胖大海等滋补津液 冬季进补：冬为闭藏之季，阳潜阴盛。冬至可扶正固本、培 育元气， 补益药酒有十全大补酒、枸杞酒、苡仁酒、 山药酒、鹿茸酒、人参酒、虫草补酒等，每日一直二次，每 次半两左右，冬季常用补药有鹿茸、肉桂、龙眼、首乌等， 不可过服温热之品，以免伤阴。南方较为干燥，宜进温润之 品， 桑寄生、菟丝子、熟地等 适可而止 若盲目滥补，反害机体 因人进补 少儿不胜补药，但可食健脾胃、助消化的补药。对一些禀赋 不足，生长发育迟缓者，宜多补益肾气，可选 西洋 参、淮山药、蜂蜜、鸡蛋、胡萝卜、泥鳅等 青壮年精力充沛无需补益，即使用补也当平缓少量。但一些 人因刻苦学习，废寝忘食导致心脾或心肾不足，失眠健忘、 多梦、食欲不振，应适当进补，当选 首乌、莲子、 枸杞、淮山药等补品 中年人体质由盛转衰，气血不足，应当补气血以调身体 如黄芪、党参、当归、首乌等 老年补益应当持之以恒不能间断，应少量频用 注意忌口：痰盛不宜食肥厚油腻之品，上火者不要食辛辣助 火食品，溃疡及皮肤痒廯要忌鱼虾腥味食品 辩证进补 五脏虚证的进补 心气虚：症见 心悸气短、自汗乏力、苔白脉少或虚 可选西洋参、甘草、五味子、人参、党参等药 心血虚：症见 心悸失眠、多梦、面色无华、晕眩、唇舌暗 淡、脉细弱 可选当归、灵芝、柏子仁、龙眼肉、阿胶等 成 药有：柏子仁丸或天王补心丹 心阳虚：心悸气短、浮肿、肢冷、畏寒、面色苍白、脉迟无 力 可选鹿茸、黄芪、紫河车、人参等 成药有： 河车粉、人参精 心阴虚：症见心烦失眠、心悸、手足心热、咽干、苔少舌质 红瘦、脉细 可选用浮小麦、麦冬、百合、灵芝、西洋参、鸡 子黄等 成药有：朱砂安神丸、酸枣仁汤 脾气虚：食少、便溏、腹胀、少气懒言、四肢倦怠、肌肉消 瘦、面色萎黄、舌淡苔薄白、脉缓弱 可选用淮山药、大枣、莲子、粟米、白术、榛子 仁、荔枝、黄芪等 成药有：参苓白术散 脾阳虚：是脾气虚进一步发展，形寒肢冷、脘腹隐痛、喜温 喜热、口淡不渴、大便稀溏或四肢浮肿、小便不利或白带清 稀而多、舌淡、脉沉细或迟缓 可选用补骨脂、干姜、紫河车（胎盘）、人参等 成药可用小建中汤，理中丸等 肺气虚：症见咳声无力、语言低微、呼吸微弱、自汗、易感 冒、脉虚 可用五味子、五爪龙、黄芪、人参等 成药 可用补肺散 肺阴虚：干咳少痰、咽干喉痛或咳血、盗汗、苔少、舌质红、 脉细数 可用 麦冬、天冬、西洋参、白木耳、猪肺、沙 参、梨、甘蔗等 成药有人参固本丸 肝血虚：面色无华、晕眩、多梦、视物模糊、两目干涩、肢 体麻木、月经量少或闭经、舌淡脉细 可用枸杞子、何首乌、当归、白芍、阿胶、鸡 血藤、大枣、花生、荔枝 肝阳虚：头晕眼花、两目干涩、两肋隐痛、手足心热、苔少 舌质红且瘦、脉玄细 可用龟板、鳖甲、桑葚、芝麻、乌骨鸡、女贞子、 早莲草 肾阴虚：遗精、健忘、脱发、腰膝酸软、五心烦热、盗汗、 耳鸣、苔少、舌红瘦、脉迟细数 可用生地熟地、冬虫夏草、龟板、鳖甲、女贞子、 黄精等 成药用六味地黄丸、左归丸 肾阳虚：腰冷痛乏力、阳痿畏寒、呼多吸少、腰以下肿、小 便短少、苔白、舌质滑、脉弱、尺脉明显 可用鹿茸、锁阳、巴戟天、沙苑子、杜仲、续 断、补骨脂、菟丝子等 成药用右归丸、肾气丸 常见病的滋补 感冒：体虚感冒——玉屏风散；气虚感冒，咳嗽多痰——参 苏丸 风湿疼痛（痹症）：独活寄生丸（肝肾亏虚、气血不足所致）、 大活络丸（中风后遗症）、虎骨酒（气血两虚所致）、国公酒 （血虚不足，四肢麻木、关节不利、手足痿软） 腹胀：脾胃气虚，运化不足，香砂六君子丸、党参健脾丸（健 脾消食开胃，脾胃虚弱所致） 腹泻：脾虚腹泻——参苓白术丸，理中丸（脾胃虚寒）；肾 虚腹泻——四神丸（腹泻日久不止）、附子理中丸（脾肾虚 寒所致） 便秘：虚证便秘分为津亏、血虚、阳亏 麻仁丸用于虚证 津液不足肠燥便秘；桑葚子膏用于肝肾血亏所致便秘 失眠：属于虚证的有心血不足，肝肾阴虚 当选枕中丸（滋 阴安神）、养血安神片（养血安神）、天王补心丹（滋阴养血， 阴血两虚所致失眠）等 养生保健的中成药 气血双补 十全大补丸 成分：党参、黄芪、肉桂、熟地、炒白术、当归、白芍、川 芎、茯苓、甘草 功能：补气养血，主治由于气血不足造成的短气乏力、头目 晕眩、肌肉消瘦、神情倦怠、以及妇女月经不调、产后体虚 等症 用法：研细末，炼蜜为丸，每服九克，日服两次，温开水送 下 人参养荣丸 成分：人参、炒白术、炙甘草、熟地黄、白芍、炙黄芪、肉 桂、桔皮、远志、醋蒸五味子、鲜婪、大枣 功能：补气养血。适合气血双亏引起的心悸怔忡，失眠多梦， 食欲不振者 用法：研细末，炼蜜为丸，每服九克，日服两次，温开水送 下 黄精丸 成分：当归、黄精 功能：养血补气，兼能润肺滋阴，尤尤适用于气血两亏引起 的腰酸腿软、舌燥咽痛、头晕目眩者 用法：蜜丸每服 3—6 克，日服两次，温开水送下 党参膏 成分：党参、生黄芪、升麻、桂圆肉、生地、熟地、当归、 紫河车 功能：补气益血，兼能益肾，适用于虚劳内伤、气血两亏造 成的精神不振、气短身倦，形体消瘦，不思饮食者 用法：每服九克，日服两次，热开水送下 河车粉 成分：紫河车 功能：益气养血，补肾填精，主治虚损引起的骨蒸消瘦、遗 精滑精、崩漏不止，小儿先天不足引起的筋骨痿软 用法：每服三克，日服两次，温黄酒或温开水送服 阴阳双补类 补天大造丸 成分：侧柏叶、熟地、生地、牛膝、杜仲、天冬、麦冬、陈 皮、干姜、白术、五味子、黄柏、当归身、小茴香、枸杞子 功能：补阳滋阴，用于肾阴肾阳俱虚、腰膝无力、口渴烦热、 用法：每日空心服一百粒，有病者日服两次。 何首乌丸 成分：何首乌、熟地、地骨皮、牛膝、桂心、菟丝子、肉苁 蓉、制附子、桑葚子、柏子仁、薯蓣、鹿茸、芸苔子、五味 子 功能：益阴补阳，用于阴阳俱虚，腰肾无力，心心烦难寐 用法：日服 2 次，每次 15 至 30 粒空腹盐汤送下 全鹿丸 成分：鹿角胶、青毛鹿茸、鹿肾、鲜鹿肉、鹿尾、熟地、黄 芪、人参、当归、生地、牛膝、天冬、芡实、枸杞子、麦冬、 肉苁蓉、补骨脂、、巴戟、锁阳、杜仲、菟丝子、山药、五 味子、秋石、茯苓、续断、葫芦巴、甘草、覆盆子、白术、 川芎、桔皮、楮实子、、川椒、小茴香、大青盐 功能：固精益气，滋补强壮，原书云“此药能补诸虚百损， 五劳七伤，功效不能尽述，人制一料服之，可以延寿一纪” 用法：炼蜜为丸，毎丸重九克，蜡皮封固，日服两次，每次 半丸或一丸，温开水送服，临床经验，年老虚寒者，每年冬 至立春之间，每日服半丸至一至二丸，可解除形寒肢冷，强 健身心 神仙巨胜子丸 成分：巨胜子、生地、熟地、何首乌、枸杞子、菟丝子、五 味子、枣仁、破故子、柏子仁、覆盆子、芡实、广木香、莲 花蕊、巴戟天、肉苁蓉、牛膝、天冬、韭子、官桂、人参、 茯苓、诸实子、天雄、莲肉、川续断、山药 功能：滋肾填精、温补肾阳，适用于肾阴阳虚衰，腰痛腿软， 畏寒肤冷、尿频便溏 用法：每服三十粒，空心用温酒送下，盐汤亦可，日二次， 如·久服，去天雄用鹿茸亦可 斑龙二至百补丸 成分：鹿角、黄精、甘枸杞、干熟地、菟丝子、金樱子、天 门冬、川牛膝、诸实子、龙眼肉、麦门冬 功能：益气补肾，健脾生津，用于肾虚精亏，腰膝酸软、阳 虚内热、耳目不聪、须发干枯 用法：每服八十粒，空心淡盐汤送下 健脾益胃类 人参精 成分：人参 功能：补脾气、益肺气、生津安神，主治劳伤虚损，食少倦 怠、反胃吐食、自汗暴脱，一切气血津液不足之症 用法：既可熬汤，又可制成 口服液， 生脉散 成分：人参、麦冬、五味子 功能：益气生津，敛阴止汗，适用于气阴两伤形成的心悸气 短、脉微虚汗、咽干舌燥及久咳伤肺，自汗，对于低血压及 休克也有一定的疗效 用法：口服液日服三次，每次十毫升，注射剂可以输液稀释 至五至十倍后，每次静脉滴注十毫升 参芪精 成分：人参、黄芪 功能：益气升阳，主治身体虚弱、食欲不振、疲劳过度、失 眠及气血津液不足。 用法：每服十毫升，日服一次，早饭前服用 参苓白术散 成分：人参、白术、茯苓、甘草、山药、白扁豆、莲子肉、 薏苡仁、缩砂仁、桔梗 功能：裨益脾胃，渗湿和中，适用于脾胃气虚引起的饮食不 消、胸脘痞塞、或吐或泄、四肢无力、苔白腻 用法：散剂每服六克，水丸每服三至九克，日服一至二次， 温开水送下 大茯苓丸 成分：白茯苓、茯神、大枣、肉桂、人参、白术、细辛、远 志、石菖蒲、干姜、甘草 功能：补益中气，健脾散寒，主治五脏气逆、腹胀，吐逆食 不下 用法：日服一丸，姜汤下或酒下 宁心安神健脑类 天王补心丹 成分：生地、天门冬、麦冬、五味子、朱砂、党参、茯苓、 柏子仁、酸枣仁、当归、丹参、桔梗、玄参、远志 功能：补心安神，适用于阴亏血少而产生的虚烦心悸，睡眠 不安，精神衰疲，梦遗健忘，不耐思虑，大便干燥，口舌生 疮，舌红少苔，脉细而数 用法：口服，每日两次，每服九克，温开水送下 朱砂安神丸 成分：黄连、甘草、地黄、当归、朱砂 功能：清心养神，镇惊安神，适用于心神不宁，失眠多梦， 心悸易惊，胸中烦热 用法：口服，蜜丸每服九克，糊丸每服四点五至六克，口服 两次 酸枣仁汤 成分：知母、茯苓、川芎、甘草、酸枣仁 功能：虚劳虚烦不得眠，心悸盗汗，怔忡恍忽，夜以不安， 头目眩晕，咽干口燥。 用法：遵医嘱 脑灵素 成分：人参、远志、酸枣仁、淫羊藿、龟板、龟板霜、熟地 黄、五味子、大枣肉、麦冬、鹿茸、黄精、茯苓、枸杞子、 白糖 功能：滋补健脑，主治神经衰弱、头痛头晕、健忘失眠、耳 鸣 用法：日服两次，每服二至三丸，白开水送下 琼玉膏 成分：地黄、茯苓、人参、白蜜 功能：开心益智，发白反黑，齿落更生，延年 用法：用白汤或酒点服一匙 彭祖延年柏子仁 成分：柏子仁 5 合，蛇床子半升，菟丝子半升，覆盆子半升， 石斛 2 两半，巴戟天 2 两半，杜仲（炙）3 两，茯苓 3 两， 天门冬（去心）3 两，远志 3 两（去心），天雄 1 两（炮， 去皮），续断 1 两半，桂心 1 两半，菖蒲 2 两，泽泻 2 两， 薯蓣 2 两，人参 2 两，干地黄 2 两，山茱萸 2 两，五味子 5 两，钟乳 3 两（成炼者），肉苁蓉 6 两 功能：养身安神健脑，久服强记不忘 用法：先服 20 粒，稍加至 30 粒 补肾气类 八仙长寿丸 成分：怀生地黄、山茱萸、怀山药、白茯苓、牡丹皮、麦冬、 五味子、益智仁 功能：用于肺肾阴亏，潮热盗汗，咽干咳血，眩晕耳鸣，腰 膝酸软，消渴 用法：每服一丸，一日两次，温开水送下 延寿丹 成分：天门冬、远志、山药、巴戟天、柏子仁、泽泻、川椒、 生地、枸杞、茯苓、覆盆子、赤石脂、车前子、炒杜仲、菟 丝子、牛膝、肉苁蓉、当归、地骨皮、人参、五味子 功能：滋肾阴，补肾阳，主治肾气不足所引起的腰膝酸软、 头晕乏力、阳痿尿频 用法：每服七十粒，温开水送下 还少丸 成分：山药、牛膝、远志、山萸肉、诸实子、五味子、巴戟 天、石菖蒲、肉苁蓉、杜仲、茴香、枸杞子、熟地 功能：补肾气，主治真气虚损，机体瘦弱，目暗耳鸣，饮食 无味 用法：每服三十粒，温酒或盐汤送下，日服三次，食前服 益寿地仙丸 成分：甘菊、枸杞、巴戟天、肉苁蓉 功能：补肾清肝、适用于肾虚、目花耳鸣、大便秘结 用法：每日空心盐汤或酒下三十粒 延令固本丸 成分：菟丝子、肉苁蓉、天门冬、麦冬、熟地、生地、山药、 牛膝、杜仲、巴戟天、枸杞、山萸肉、白茯苓、五味子、木 香、柏子仁、覆盆子、车前子、地骨皮、石菖蒲、川椒、远 志肉、泽泻 功能：益肾壮阳、主治诸虚百损，中年阳事不举，未到五十 须发先白 用法：空心，温酒下八十粒 不老丸 成分：人参、川牛膝、当归、菟丝子、巴戟天、杜仲、生地、 熟地、石菖蒲、柏子仁、枸杞子、地骨皮 功能：温补壮阳、益气安神，适用于肾虚所致头昏头痛，烦 躁不安，精神疲倦，倦怠乏力 用法：日服三次，每次十五至三十粒，空腹黄酒或盐汤送下 龟龄集 成分：鹿茸、穿山甲、石燕子、小雀脑、、海马、紫梢花、 旱莲草、当归、槐角子、枸杞子、杜仲、肉苁蓉、锁阳、牛 膝、补骨脂、茯苓、熟地、生地、菊花、青盐 功能：温肾助阳、补益血气，适用于阳痿、遗精、头眼昏花、 步履维艰、腰腿酸软、神倦乏力等症 用法：每服五粒，黄酒送下 延年益寿类 十粒丸 成分：枸杞、熟地、桂心、菊花、山茱萸、菟丝子、肉苁蓉、 花椒、柏子仁、茯苓 功能：补肾益心，乌须发，悦容颜，久服轻身延年 用法：每晨空腹服十克，用温酒或盐开水送服 七宝美须丹 成分：生首乌、当归、茯苓、淮牛膝、枸杞、补骨脂、菟丝 子、黑芝麻、 功能：滋补肝肾、益气养血，添精益髓，乌黑须发，美颜延 年，适用于肝肾虚损所致的多种慢性疾病。 用法：每早晚服二丸，盐开水送服 状元丹 成分：牛膝、肉苁蓉、熟地、川芎、覆盆子、石斛、菟丝子、 当归、续断、巴戟天、茯苓、山茱萸、枸杞、肉桂、五味子、 防风、杜仲 功能：养血活血，强壮筋骨，增进食欲，乌须发，润肌肤， 久久服轻身延年。对于肝肾虚损，精血不足，，眼昏黑花、 迎风泪流、头晕耳鸣、筋骨酸痛、步履无力有较好的疗效 用法：每晨空腹服十克，盐汤送下 四圣不老丹 成分：松脂、茯苓、黄菊花、、柏子仁 功能：养胃气，定神志，增食欲，倍精力 用法：每晨空腹，温酒送下 女贞丸 成分：女贞子、旱莲草、桑葚子 功能：补中安脏，养精神，轻身延年 用法：每日空腹服十克，淡盐开水送下 百花散 成分：桃花、吉利花、甘菊花、枸杞花 功能：倍力气，轻身延年 用法：日服三次，每服五克，开水送下 太清灵宝散 成分：菊花、茯苓 功能：润面，乌须发，延年益寿 用法：每日三次，每次五克，温酒送服 轻身散 成分：黄芪、茯苓、甘草、人参、山芋、云母粉 功能：益气健脾、增食欲、助消化，延年益寿 用法：饭后盐开水调服三克 驻颜延年方 成分：枳实、熟地、甘菊花、大门冬 功能：轻身明目、悦泽肤色 用法：每晨空腹温酒送服十克 枸杞酒 成分：枸杞子二升、以好酒三升，搅均，密封，至立春前三 十日开瓶 功能：变白，耐老，轻身 用法：每空心暖饮一盏，勿食芫荽、葱、蒜 延寿酒 成分：黄精、苍术各四斤，天门冬三斤，松叶六斤，枸杞五 斤，水三硕，煮一日，熬如酿酒法，空心服之 功能：补虚，益寿延年 枸杞根散 成分：枸杞根五百克、小麦五十克。用水煎煮枸杞根，取药 汁加小麦漫渍一夜，晒干、研末 功能：养性，延年益寿 用法：每日早晚各服三克 调节情志 以情制情法 思伤脾者，以怒制之：利用发怒时肝气升发的作用，来解除 体内气机之部滞的一种疗法，它适用于长期思虑不解、气结 成疾或情绪异常低沉的病症 悲伤心者，以喜制之：对于神伤而表现抑郁、低沉的种种病 症，皆可使用 恐伤肾者，以思胜之：思则气结，以收敛涣散的神气，使病 人主动地排解某些不良情绪，以达到康复之目的。 怒则伤肝，以悲胜之：悲则气消，促使病人发生悲哀，达到 康复身心目的的一类疗法，对于消散内郁的结气和抑制兴奋 的情绪有较好作用，最适于病人自觉以痛苦为快的病症 移情法（转移法） 琴棋书画移情法 运动移情法 升华超脱法：用顽强意志战胜不良情绪的干扰，用理智战胜 生活中的不幸，并把理智和情感化作行动的动力，投身于事 业中去。 节制法 调和情感，防止七情过激，从而达到心理平衡 疏泄法 郁则发之：当情绪不佳时，一点要使之发泄出来 现已证实，结肠炎、消化性溃疡、过敏性结肠忧郁症、神经 衰弱、失眠及一般胃痛等均与情绪压抑有关 治神 天王补心丹：补心安神 柏子养心丸：清心养血安神 琥珀多寐丸：平肝安神，适用于肝阳亢盛所致心神不安 安神补心丸：养心安神，主治健忘 安神补脑丸：养血安神，主治肝肾不足引起的心悸失眠 妙香丸：补心固肾，镇静安神，主治因元气不足所致心悸不 稳、惊恐怯弱、喜怒无常 更衣丸：以芦荟、朱砂酒制为丸 主治因大便燥结引起的 心烦易怒、睡眠不安等症。 长寿四字决 恬：要人恬静平和，心境始终处在祥和安宁的氛围中 澹：是要人不仅内心清净、进而对外界的物欲也需看得淡薄 些 虚无：并不是要躲避人生，否定生活，养心要求的虚无是要 让心境划出一片清朗的天地，其中既无妄想的阴霾，也无邪 思的迷雾，坦坦荡荡，往来无碍。这“虚无”绝不是一无所 有，而是切切实实的把握。 中医告诉你最合适冬季食用的五种蔬菜 久久健康网导读： 中医告诉你最合适冬季食用的五种蔬菜 俗话说：“春吃花、夏吃 叶、秋吃果、冬吃根。”也就是说在这寒冷的冬季里，多吃一些根菜有利于锁住我们身上的 寒根，诱发身上的温暖元素，从而让你的冬天不再感觉冷。 【山药】 益肾气，健脾胃，止泄痢，化痰涎，润皮。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利 于增强脾胃消化吸收功能。山药含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，适合糖尿病患者食用。 还有国外文献报道，山药可以有效防止前列腺增生。 【土豆】 和胃调中、健脾益气。土豆中含有大量维生素 B 和维生素 C 等，对于治疗胃溃疡、便 秘有一定疗效。它还能够预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，有利于预防动脉粥样 硬化的发生。另外，把土豆切成薄片外敷，可以很好地消除水肿。 【红薯】 补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴。红薯中含有维生素 A、B、C、E 以及钾、铁、铜、 硒、钙等 10 余种微量元素，营养价值很高。冬天吃些红薯，可以保持血管弹性，并且红薯 中含有大量膳食纤维，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。 另外，有研究显示，红薯有很好的抗癌作用，效果列抗癌食品首位。 久久健康网温馨提示：根菜是指以肉质根为食用部分的蔬菜，包括红薯、萝卜、山药、 土豆等。与其他类蔬菜相比，根菜的农药残留较低，价廉物美，并且营养价值丰富。所以， 多吃根菜更有利于身体的健康。
