56健康网男性养生小知识。本文整理于网络，仅供阅读参考 男性养生小知识 男性养生知识 1、适当运动 虽然男性的工作压力比较大，但是对于运动也不要忽视，很 多人这时候说了，夏季可以做什么运动，每一项运动下了都是满 头大汗的，要想
本文整理于网络，仅供阅读参考 男性养生小知识 男性养生知识 1、适当运动 虽然男性的工作压力比较大，但是对于运动也不要忽视，很 多人这时候说了，夏季可以做什么运动，每一项运动下了都是满 头大汗的，要想更不要抽烟，抽烟会使你平均减少 10 年寿命。由 于吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险，因此，这 一年龄段的男人最好戒烟，如一时戒不了，应多吃胡萝卜、葱蒜、 菠菜和橙黄色的水果，多吃鱼类，经常喝茶等以减轻烟害。要经 常锻炼身体，可以时常做做深呼吸，其好处会慢慢体现出来。为 延缓肌肉衰老，只能多做运动。但运动项目的选择颇有学问，只 有那些更像娱乐的运动而不是高强度的训练才对此有帮助，否则 将会适得其反。这些运动既可促进体内多余热量的燃烧，又可维 持正常的物质代谢。如果此时不加紧时间锻炼身体，70 岁时体能 就会下降三分之二好的进行男性健康养生，那么不如去游泳，这 是夏季最常见的运动，也是比较受欢迎的减肥方法。 2、不良习惯 男人就是喜欢吸烟喝酒，尤其是在夏季的时候，吸烟喝酒的 次数就会增加了，可是经常的存在这样的习惯就会严重的影响自 身的健康的，尤其是吸烟的时候，也会让家人和朋友吸到二手烟， 这时候也会遭受危害，所以及时的戒烟戒酒是关键。 本文整理于网络，仅供阅读参考 3、睡眠须知 在夏季男性健康养生，对于睡眠的要求也是很高的，很多人 经常的出现失眠的现象，或者是多梦，或者是晚睡等等，这些都 会影响男性健康的，所以对于睡眠要引起重视，一定要保证睡眠 的质量，在中午的时候，也要适当的午休，这也是对于身体的一 个调整。 男性预防肾亏的动作 1、每天搓脚心 两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚 各 1 次，每次搓 300 下。 2、每天打太极 练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边 进行。 3、每天腰部按摩 两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤， 上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约 200 下。 4、每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次) 足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴 于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸 9 次。足跟落地， 吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面 时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。憋气，身体逐渐起立， 两手下垂，逐渐握紧拳头。呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向 前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛， 呼吸。 本文整理于网络，仅供阅读参考 男性养生补肾穴位 太溪穴：汇聚肾经元气 肾是人的先天之本，人体的元阴和元阳都来源于它，所以肾 是人体元气之源。太溪穴是肾经的原穴，是汇聚肾经元气的“长 江”，所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一”，认为它具有极高的 回阳救逆之功。古代很多医家面对垂危的病人，多用这个穴“补 肾气、断生死”，如果在这个穴位上能摸到跳动的动脉，说明病人 肾气未竭，还可救治;如果没有跳动，就说明病人阴气缠身，比较 危险了。 刺激太溪穴具有明显提高肾功能的作用，所以可以经常按揉 太溪穴，每次每个穴位 5 分钟左右便可，不必拘泥于方法。当然 在肾经的流注时间，即下午 17～19 点时按摩的效果更好，按揉时 可用对侧手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉;按 揉的力度，除了要有酸胀的感觉之外，还要有麻麻的感觉。 涌泉穴：补肾固元 涌泉穴是人体足少阴肾经上一个非常重要的穴位。它位于脚 底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。《黄帝 内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之 气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以， 涌泉穴在养生保健方面具有重要的作用。
