减肥营养餐食谱助你甩掉恼人脂肪保健健身 56健康网

　　核心提示：冬天是最容易囤积脂肪的季节，这样时候天气寒冷，吃的多，穿得多，而且运动的又少，这样脂肪和赘肉就悄悄的爬上了身。待到夏天来临，看看满身的肥肉不知所措，想通过节食来减肥。那么有哪些减肥营养餐食谱？

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　　冬天是最容易囤积脂肪的季节，这样时候天气寒冷，吃的多，穿得多，而且运动的又少，这样脂肪和赘肉就悄悄的爬上了身。待到夏天来临，看看满身的肥肉不知所措，想通过节食来减肥。其实完全不必如此，今天我们为大家介绍两款减肥营养餐食谱，让你不用节食也可以拥有迷人曲线。

　　三色糯米饭顾名思义是三者颜色的糯米饭，它使用的是薏仁米、赤小豆还有糯米，这三种才来各准备50克，再准备适量的冬瓜子和黄瓜丁。首先把薏米仁和赤小豆清洗干净，放在锅里蒸20分钟左右，然后再把糯米淘洗干净，和冬瓜子一起放到锅里加上水蒸熟，最后打开锅盛出蒸好的饭撒上黄瓜丁就可以食用了。这款糯米饭可以利水消肿，适合水肿型的肥胖者。

　　准备瘦猪肉半斤，莲子和百合各50克，另外准备料酒、盐、葱、姜、味精等各适量。把瘦猪肉、莲子和百合都洗干净，莲子要去掉莲心，瘦猪肉切成片，最好是薄一点。然后把这些材料和葱、姜、料酒一起放到锅里，加上水，大火烧开之后改为小火慢煨1个小时。起锅后加上适量的味精调味就可以了。这款汤品可以补心养胃，润肺去燥，适合肺虚热造成的肥胖者。

　　上面就是我们为大家介绍的两款减肥营养餐食谱，大家可以参考学习一下。想要减肥首先就要从控制饮食开始，不要无所畏惧的吃吃喝喝，要挑选一些营养价值高，热量低的食物来吃，在保证身体营养的同时也不会造成脂肪堆积。