包括：站桩、试力、步法、发力、试声、推手、单操手、断手、健舞。是清末民初河北深县（现深州）魏家林村人王芗斋先生在形意拳基础上吸取众家之长创立。无固定招法和拳套，强调以意念引导动作，故名大成拳（意拳）。

　　(1)松。首先站桩间架要正确。要用双手抱个纸球，既不能将纸球抱瘪，不能让纸球跑掉。其原理“松而不懈、紧而不僵。”还要松肩、松腰、松胯。

　　我体会到不仅全身要放松，还要从心理上和生理上放松。我松腰花了二年才悟到。我从抱一个球加到抱七个纸球（精神假借）。

　　（3）意。站摇树桩，摇桩时从有形到无形，我对无形时摇树，曾产生质疑。经过实践，用意不用力，劲断意不断，意断神相连。果然有效，得到的内劲越摇内劲越大。其拳理“只求神和意，不求骸形似。”

　　（4）力。站桩功中要求“裹腿圆裆”，所以站桩使人中正和稳定，在推手时，一般的人推不动我，有的观众说：“你的双脚像钉子定在地。”桩子稳了。在练试力是悟到整劲和内劲。

　　（5）病。我站四五个月，慢性肠炎好了，以后逐渐肩周炎、支气管炎、关节炎等，一年到二年多时痊愈。冠心病也有收效，发病少了。

　　（6）气。气冲病灶，在我的左胯的关节炎，站桩约一年时就完全好了，而右膝关节炎，站桩近二年的时间，一次我站桩时好像有鸡毛在挑动。

　　养生桩主要是通过松、静以达到舒通经络，促进血液循环和新陈代谢，从而祛病治病，使身体由弱转强，技击桩的锻炼却可以发挥身体潜能，训练一种特殊的技击功力。

　　（小编最后悄悄告诉你：道家文始派全法全诀传承人太易先生在高端无为法课程传授的“站桩之九重境界”为：1.调形架，2.分天地。。。9.肉身成圣、寿敝天地。也就是仅靠正确的站桩也可以达到修炼的最高境界——阳神成就哦。但小编只能透露这么多了。有兴趣的可以点击上面的蓝色字或下面的推荐阅读了解详情哦。）

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