本书从健身历史的开始讲起，从19世纪逐渐讲到近现代的健美选手为开端，一点一点讲到健身的方方面面，从健身场所到健身装备，从了解身体到身体拉伸，从开始训练到制定计划，从训练新手到参加比赛，从日常饮食到注射药物逐一说明

　　A.自己更加系统的学习了健身，对以前利用碎片时间学习到的知识进行了整合和归纳，并且完善了自己的知识链，从以前的1+1=2到现在知道1+1为什么等于2。同时，也让自己更明确自己需要作出的努力和改变的放向，不会再受一些伪科学的影响。

　　B.补剂的作用对于饮食来说，九牛一毛，锦上添花，有钱就上，没条件做好饮食更重要。我觉得蛋白粉例外。

　　D.最近这几十年，健身得到质的进步的原因竟然是营养学的进步。说明饮食在健身中其实更重要。三分练七分吃有其道理。

　　E.健身说简单点就是撸铁跑步的，但实际上涉及到的除了健身的基本知识，还涉及到更多的是解刨学、营养学、拉伸。同时，每个人身体状况不一，对自己的目标也不一，有些人求健康，健身就是放松，有些人想瘦要减脂，有些人却要增肌。想对自己身体状况作出改变看看这本书，了解自己目前的状态，想清楚自己的方向，然后就去做吧，别想有的没的，都是理由。

　　自己也看过很多关于健身的公众号和短视频博主，但是受载体影响都是碎片阅读，造成健身知识实际是断层的，很多事情知其然不知其所以然，很难有像看这本书一样从源头开始系统学习。见过很多人教你怎么练，但是没有一个人像州长先生这样详尽，他会告诉你你的肌肉的肌峰高度，肌肉饱满度，肌肉厚度、肌肉宽度，肌肉的分离度都分别是怎么训练。这样系统且详尽的基础理论知识对我的帮助是很大。6，对这本书的吐槽

　　A,成书时间较早，里面的实例对我们比较遥远，多为上世纪70.80年代的宇宙先生等；

　　C,里面提出的训练计划（三分法）其实难度很大，对一些新手和刚入门不久的人其实不友好。而且，健身计划本身就是要根据每个人身体状况不同制定，统一抄一个计划其实是走了教条主义的路；

　　D,部分教的动作和器械并不实用，因为你很难在中国的健身房找到一样的器械，其中一些动作应该是随着时间或者对身体有损伤被淘汰了。

　　买这本书的时候同时还买了一本《肌肉健美训练图解》。本来这次的分享也有这本书，但是这本书更像是一本字典，更多的功能是查阅，没办法写出书评。

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