核心提示：睡前瘦腰瘦肚子的方法，您知道几个？睡前瘦身应该注意最好是不要做激烈运动，否则减肥者可能会出现失眠的情况，建议大家应该选择适合的方法进行瘦身，如果仅仅是睡觉之前进行锻炼的话，可以选择俯卧撑、仰卧起坐及瑜伽等运动方法。

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　　睡前瘦腰瘦肚子的方法，您知道几个?腰腹部是女性非常容易长肉，并且瘦身难度较大的部位，一般多余的脂肪都会比较容易囤积在腰腹部位，建议大家在长肉的过程中应该积极考虑进行瘦身，尽可能将这些多余的脂肪代谢掉，否则就会出现虎背熊腰的状态。

　　洗热水澡，促进身体的新陈代谢：热水澡可以加快身体的血液循环速度，能够代谢掉体内的毒素，这样就可以用起到热量的消耗，减肥者可以感受到皮肤的细嫩与紧致，长时间的坚持可以看到瘦身的效果，但是也要注意不宜用热水直接冲击身体的局部，要注意水温控制。

　　晚上饭后喝杯酸奶，有助于消化：饮食后肠胃内会积累大量的食物，此时如果正常代谢的话，速度会相对缓慢，再加上晚上我们的消化能力会有所减弱，因此最好是吃一些助消化的食物，如山楂、酸奶等，可以起到促进肠胃蠕动的效果，还能够预防便秘的发生。

　　睡前适当运动，代谢腰腹部脂肪：睡觉前可以进行一些伸展运动，其中瑜伽的减肥瘦身效果非常理想，此外，大家还可以考虑在床上进行仰卧起坐的运动，这也是局部减肥效果非常明显的方法之一，注意运动过后要做好呼吸调整，避免身体及大脑处于过度兴奋的状态。

　　睡前瘦腰瘦肚子的方法，您知道几个?睡觉前瘦腰瘦肚子还需要尽可能减少晚上的饮食量，尤其是主食及肉类，应该避免食用过多，不要吃辛辣或者重口味的食物，以免会刺激食欲，增加饮食量，要保持食物的清淡，饭前可以吃点西红柿，有效抑制食欲!

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