立订目标做任何事都需要有一个目标来激励自我，减肥也不例外，因此为自己订下一个减肥的目标体重格外重要，如此一来才能时时刻刻提醒自己，但可别因此好高鹜远。例如，要在一个礼拜减掉一公斤基本上是不太可行，也非常伤害身体，应以1~2公斤为限，此外，体重并不是唯一的胖瘦指标，「体脂率」才是真正衡量一个人胖瘦的标准，以同样体重的两个人来说，体脂率低的人远比体脂率高的人看起来的瘦。

　　立订减肥目标固然让人充满希望，但有着坚持的毅力才能早日达成，减重的过程环环相扣，可别以为自己有在运动就因此不忌口(当然更不能节食)，因此你需要的是能保持身体健康及提高新陈代谢的均衡饮食。开始重新检视自己的日常饮食吧！瘦肉、大量新鲜蔬果及粗粮都是不错的选择，此外多喝水也能加速体内排毒。

　　能够运动的方式百百种，到底哪一种才最适合减肥呢？但多数人可能以为运动一定要满身大汗、气喘吁吁才有效，但这种观念其实是大错特错！别再花时间拼命做仰卧起坐或伏立挺身了，激烈的运动不仅伤身更无法减去脂肪，长时间且规律的运动才拥有绝佳的「消脂效果」。

　　正如方法三所提到的，只要是全身性、同时具有持续性的规律运动才是最有效的运动方法，我们称之为「有氧运动」，例如，健走、慢跑、骑脚踏车、游泳、踩踏步机或滑步机都是很好的有氧运动，每次持续30分钟以上，并且维持有点喘但又不会气喘吁吁的状态才能有效「燃脂」！

　　无论你想要选择哪种有氧运动，坚持的毅力都十分重要，但无奈我们偶尔都会有想要偷懒甚至放弃的念头，但减肥的过程是环环相扣的，稍一不慎便前功尽弃。这时候如果有一群互相打气的朋友就显得格外重要，亦或是走向户外进行有氧运动都是很不错的选择，还能为你省下大把的钞票！

　　喝一些有助溶化脂肪的瘦身茶，这样能让你轻松瘦身。平时多饮用一些能溶化脂肪的健康茶饮也是不错的选择哦，据调查，成功减肥的网友反应最强烈的一条就是她们都在饮用淘宝上月儿普洱茶店铺的一款叫“宓妃洛神快速瘦身汤”的纯天然中药调理减肥茶饮，这款溶脂茶饮完全纯天然中草药配方经过加工泡制，所有成份都是用肉眼可以看到，直接沸水冲泡，只要在餐前喝下，就能溶化体内多余堆积脂肪，轻轻松松就能平均一月瘦10斤，何乐而不为呢。

　　一但有了目标，就不能轻忽执行的重要，但在执行的背后，又有着动力需要去鞭策自己，无奈减重的过程毕竟是漫长且艰辛的，如果看到体重没什么降又让人十分沮丧。别气馁，不妨先为自己建立为期一周的减重计划，如果确实有达成周目标时，就给辛苦的自己一些奖励吧！另外也可以在家里四周放些激励自己的图片或名言佳句，让自己继续加油！

　　有着正确的减肥观念，不仅可以为你省下大把钞票，同时也能为你俭省时间，因此透过正确的管道获取讯息是十分重要的，例如，专业的运动人士、营养师、健身教练或是具有公信力的健康杂志等，千万不要轻信网路不实谣言或是迷信传统偏方，开始学会过滤及筛选资讯的来源吧！

　　减肥是漫长且艰辛的过程，绝非一蹴可几，同时你越坚持，获得的回报也越好！如果你一直懊恼为何总是瘦不下来，或许该好好回想自己过去的行为，是不是有因为偷懒而一个礼拜没有运动？或是受不了诱惑又大吃高热量食物？一分耕耘一分收获，坚持的锻炼下去才会有美好的收获。

　　如果你想早日达到你的目标，让身体适度的休息、放松和睡眠都是非常重要的。即使压力再大的工作、繁忙的生活方式和精神压力，都让人疲惫不堪，这时候没有比充足的睡眠更能让人恢复身体机能！甚至你可以考虑让自己去一趟SPA或是美容按摩，彻底舒解你的疲惫及疼痛的身躯。无论你选择的方式为何，给自己的身体适度的休息和奖励都是值得的！来源腾泡新媒体)

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