现在不论是年轻人还是中老年人都有了一个新兴的运动项目选择，那就是舞蹈。舞蹈的大众化已经随着社会的发展在不断被个各界人士所熟知了，所以想要通过舞蹈运动来减肥养生也是一件简单的事了。日常生活中有哪些舞蹈运动适合我们减肥养生呢？接下来就跟着小编一起来详细的看看吧，想要健康身体，想要迷人的曲线，想要高人一等的气质，都可以从跳舞中练出来哦。

　　跳拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次，可以增强心肺功能，急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法，减肥显著。拉丁舞可使全身各关节如颈、肩、肘、髋、膝、踝等都能得到有效的锻炼，对脊椎归正和椎间盘突出可以得到预防和治疗。

　　并且学习拉丁舞的人都有着芭蕾优雅的气质、明亮的眼神和玻璃樽一样的曲线线条，这么迷人的舞蹈一直是大众的首选

　　重点大学一般都有自己的国标舞团，会国标拉丁舞摩登舞的人不在少数，在未来就业的公司年会中帮助大家排练拉丁舞、摩登舞是职场新人们在新公司最鲜明的时尚旗帜。

　　健康推荐：华尔兹－抒情浪漫、摆荡起伏、雍容华贵。起源于十七世纪德国乡间土风舞，具有优美、柔和的特质，也是历史悠久，最受人喜爱的舞蹈。由于舞姿优美，加上三拍子的音乐又是那么动人，抒情中带有些许的浪漫与哀怨气息，因此极受欢迎。音乐：3/4，重音在第一拍，每分钟三十二小节左右。

　　国标舞中的摩登舞（华尔兹探戈等舞蹈）在北京、上海、深圳等大城市的高端社交场所中是必备的社交舞蹈，这些地方早已经用舞中之后“华尔兹”代替了质朴的交谊舞。现在学习华尔兹已经成为了80、90后时尚人士的必学舞蹈。

　　健康推荐：芭蕾能使女性增添魅力和气质，是极好的沉淀自我和调节紧张情绪的放松舞蹈。长期练习能增加女性内涵；提升气质。

　　健康推荐：以胸部腹部以及骨盆为重点舞动部位的肚皮舞，不仅可以增强全身的柔软性，还可以锻炼体内的重要器官以及身体的肌肉。

　　健康推荐：瑜伽能让你的身体吐故纳新、固本强神、舒筋活络，保持优雅紧致的身形，轻盈灵动的姿态。

　　健康推荐：Salsa(莎莎舞)是一种拉丁风格的舞蹈，（但又不同于拉丁舞，通常所说的拉丁舞仅指的是国标拉丁舞）。它简单、易学，几个月就可以出一个salsa教师，它的加入让健身运动更多姿多彩

　　健康推荐：源于美国黑奴时代的劳动时自我减压的休闲舞蹈，通过脚尖、脚跟以及脚腕的灵活变动而产生声音和节奏。踢踏舞多变的风格吸引了全球的男女老少们，据研究45分钟的踢踏舞相当于5000米的运动量，使非常有效的健身减肥的舞蹈之一。

　　健康推荐：爵士舞属于有氧运动，根据美国运动医学会的建议，每周跳3-5次爵士舞，每次舞蹈时间在30-50分钟，便会塑造出魔鬼身材。资料显示，在爵士舞的锻炼过程中，随着时间的延长，脂肪的供能比例也在增大，所以想达到更好的塑身效果，就应适当延长锻炼时间，并且持之以恒。

　　街舞是美国HIP-HOP文化中的一部分。简单地说，它是以臀部为扭摆中心的舞蹈。最早起源于美国黑人街头舞蹈，是美国人由一种发泄情绪的运动演绎成街边文化，经过日本、韩国，辗转来到中国。健身房的街舞自由轻松，爆发力强，肢体所做的动作亦较其他舞蹈夸张。最吸引人之处在于以全身的火力带来热情澎湃的感觉。因其轻松随意、自由个性和反叛精神而受到年轻人的喜欢，健身房里，它已被过滤掉原有街头舞蹈的颓废和夸张。（更多健康推荐阅读：）

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