如何科学有效的达到减肥目的成为当代女性热门话题，健身运动作为当下收效最佳的减肥途径，女生减肥该如何制定一周的健身计划呢?小编在本文从饮食搭配、运动方式、时间长度3方面给出以下参考建议。

　　为减肥不吃饭的女生不在少数，但不吃饭减肥绝对是不提倡的，因为不吃饭造成身体严重受损的例子不在少数。并且健身运动必须食用食物才能保持身体机能正常运转。

　　女生在减肥期间，饮食方面要尽量避免食用热量高的零食，如：薯条、沙拉酱、甜品等，早饭和午饭要按时吃，并且要吃的丰富，吃得健康，蔬菜和苹果、香蕉、酸奶搭配食用，主食和肉类少量食用，晚餐可以不吃。

　　激进、过度的锻炼强度对减肥是有弊无利的，也非常容易造成身体损伤，因此，突击性的短时间锻炼方式并不可取。女生要想达到减肥目的，那一周七天就需要确保5天的运动锻炼，且将每天锻炼时间控制在2个小时，一周两三天的突击性锻炼对减肥效果不大。

　　有关女生一周七天减肥健身计划安排小编就说到这里了。最后，小编提醒：除了科学的健身运动计划外，我们还要注意饮食营养的搭配。还有要注意，减肥不是一周或是一个月运动就能取得“立竿见影”的效果，需要我们长时间的锻炼坚持，要让运动成为日常习惯。

　　健身运动时需要做拉伸吗？有很多人在运动前急于锻炼，运动后急于休息，认为拉伸并不重要， 其实拉伸对运动前预热身体、运动后身体的恢复非常有帮助，今天小编教你走出误区，正确科学健身。

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