头为诸阳之会，即使在寒冷季节也可以自然保持保暖的状态。加上小雪后天气趋于干燥，在室内如果对于头部过于保暖会让人容易精神萎靡头疼。

　　即使天气寒冷，也不要所在屋里不动弹，而是应该坚持运动，最好能坐一会儿就站起来活动活动。

　　衣服要穿够，鞋子要保暖，穿厚袜子不露脚踝，养成泡脚的好习惯，都是对脚部保养的好办法。

　　许多人都以为只有夏天才容易上火，其实冬季也是上火的旺季。上火该怎么办呢？

　　尽量选择生的或者原味的，少吃椒盐、麻辣、奶香味儿的，爽得了一时，可爽不了一世。

　　吃瓜子（还有其它坚果）一定不能「停不下来」，每天的量差不多也就手抓一把的去壳果仁。不要怀疑，就是这么少。

　　有事儿没事儿多喝水。所有含糖饮料（包括甜的凉茶）还是少碰啦，糖再一吃多，更是「火上浇油」。

　　关键要多吃色彩丰富的新鲜果蔬，还有粗粮谷物，少吃点儿甜食零食及油腻食物。

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