56健康网自从生完宝宝后，肚子就胖了一大圈，原来的小蛮腰变成了真正的水桶腰，以前的衣服也穿不进去了，自己用过一些减肥产品，效果一点也不好，看着肚子上的赘肉真是郁闷死了
产后如果觉得肥胖想减肥的话还是建议合理控制三餐，不要暴饮暴食！建议晚饭过后每天坚持两个小时的走步运动有助于达到减肥的效果，不建议使用减肥产品，会有一定的副作用，而且还会出现反弹的情况。
你好，根据你的情况分析，这是产后的皮肤肌肉松弛，以及营养过剩导致的肥胖情况
建议您，这需要针对性的锻炼腹部，可以做普拉提和腹肌撕裂者的运动，平时要做做有氧运如慢跑，游泳，控制饮食，祝健康
二、平卧位做腹肌运动。脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。 脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。>
腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
三、揉捏腹部，“躯赶”脂肪。有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。以上方法每次做30分钟，每周3—4次，坚持45天必有显著效果。
以上是对“如何健身瘦肚子呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
下面给大家介绍一般人在健身房锻炼怎样减掉肚子上的赘肉的锻炼方法，也是最简单最实用的那种，基本上一看就会。
三：如果在健身房锻炼不能用跑步机，可以选择用其它有氧健身设备，比如椭圆机、登山机、楼梯机、自行车、划船机等。
四：练习者利用以上锻炼方法在健身房坚持锻炼6周，基本上就可以看到较明显的效果。
这份在健身房如何减掉腹部赘肉的训练计划，是专门为去健身房锻炼但又不知道怎么练的朋友而设计的。它不仅简单实用，而且还非常有效。只需要按照这份训练计划坚持锻炼6周，每周训练3次以上，就可以发现自身腹部惊人的变化。一起来看看这份健身计划：
一：有氧运动10分钟，比如跑步10分钟、骑车10分钟、椭圆机10分钟、划船机10分钟等。平板支撑（1分钟*2组）
二：有氧运动10分钟，比如跑步10分钟、骑车10分钟、椭圆机10分钟、划船机10分钟等。仰卧举腿（1分钟*2组）三：有氧运动10分钟，比如跑步10分钟、骑车10分钟、椭圆机10分钟、划船机10分钟等。仰卧起坐（1分钟*2组）
肚子上的脂肪是减肥中的重中之重，它们是最难被驯服的。如果只是三天打鱼，两天晒网，就很难看到效果。健身教练建议每天在家里花一个小时集中锻炼腹部，持之以恒，一鼓作气地把减肚计划进行到底。.垫上卷腹
1.平躺在垫子上，屈膝，双手打开放在脑后，打开肩关节，吸气时身体上抬，腰、臀、脚都不要离开地面。
2.提醒：垫上卷腹不是大家说的“仰卧起坐”，这二者动作的差别在于：垫上卷腹不需要整个半身抬离垫子，只需胸椎以上的部分离开垫子就可以了，对腰椎的磨损较小。注意下颌不要内收，尽量让下巴和胸部保持一拳的距离，以免增加颈椎的压力。
要想瘦肚子，需要遵循一个简单的运动规则：有氧运动+无氧运动。跑步是一种效果很好又操作简便的有氧运动，再辅以其他能够瘦肚子的无氧运动，坚持下来，好身体一定会有的！
1.跑步3分钟+仰卧起坐1分钟，仰卧起坐有很多种，要选择可以锻炼腹部的那种。
2.跑步3分钟+俯卧撑1分钟，俯卧撑主要是锻炼胸肌的，但是也能锻炼到腹部，只是效果胸肌的锻炼效果明显。
3.跑步3分钟+仰卧屈膝收腿1分钟，仰卧屈膝收腿步骤分解：平躺在地面上，双腿并拢，双手紧紧贴着地面收起双腿，保持小腿与地面平行
1.以上动作可以交替进行，也可以单独挑其中一种或其中几种来训练。另外，如果不想跑步3分钟，可以选择其他的有氧运动方式，例如跳绳、原地跑步、游泳、骑车、跳健身舞等。运动强度注意不要太大，判断标准是自己处于累和不累之间。
以上是对“如何健身瘦肚子呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您好，虽然我们的工作人员都在竭尽所能的改善网站，让大家能够非常方便的使用网站，但是其中难免有所疏漏，对您造成非常不必要的麻烦。在此，有问必答网向您表示深深的歉意，如果您遇到的麻烦还没有解决，您可以通过以下方式联系我们，我们会优先特殊解决您的问题。
涉嫌广告宣传色情暴力反动内容买卖器官无意义提问重复提问非医学类咨询违背伦理道德其他投诉理由
涉嫌广告宣传色情暴力反动内容买卖器官答非所问无意义回复简单敷衍违背伦理道德复制粘贴内容开处方常识性错误其他投诉理由
