R兔之前发布了一篇《专家提示：2018年高考生请注意！有些食物在考试前别多吃！》后，后台收到了很多2018年高考生家长的留言，有些家长直言：“直接说该吃什么，我们照做不就行了！”在五一假期来临的前一天，R兔整理了五一假期给孩子搭配的营养食谱，希望广大家长可以用科学的方式来爱孩子。

　　2016年《中国居民膳食指南》中非常明确指出：一周之内要25样东西，一天之内有12种。比如粮谷类，就是我们吃的主食，半斤到八两左右的。另外，蔬菜六两到一斤，还有水果，四两左右：苹果，或者两个橘子，一两根香蕉这样一个量，另外还有一些动物的肉类，可以吃鱼产品、海产品一两，另外保证一天一个鸡蛋，一杯牛奶，适当地如果是在加餐的时候可以吃一些坚果，这样可以达到一个食物又多样又均衡。

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