56健康网家庭一周营养食谱。民以食为天,吃的怎么样全在自己!健康是首要的,这是做好事情的重要基础!
家庭一周营养食谱 星期一食谱 主食：二米饭(大米、小米)。 炒菜：肉沫烧豆腐(肉沫、豆腐、木耳、青蒜)，鸡蛋炒西红 柿(西红柿、鸡蛋)。 小菜：拌尖椒(尖椒、黄瓜、香菜)。汤：海米白菜汤(大白 菜、海米)。 星期二食谱 主食：花卷(白面、麻酱)。 炒菜：红烧牛肉(牛肉、胡萝卜、土豆)，香干抄芹菜)。 小菜：花生芹菜叶。汤：虾皮番茄汤。 星期三食谱 主食：炸酱面(黄酱、肥瘦肉丁、黄瓜、心里美萝卜、煮黄 豆、绿豆芽、芹菜末)。 小菜：清炸鸡肝。汤：面汤。 星期四食谱 主食：红豆饭。 炒菜：鸡肉抄三丁(鸡肉、土豆、胡萝卜、熏豆腐干)，蒜 茸小白菜。 小菜：爆腌萝卜。汤：紫菜葱花鸡蛋汤。 星期五食谱 主食：烙饼。 抄菜：抄合菜(猪肉、绿豆芽、菠菜、韭菜、水发粉)，炸 素丸子(胡萝卜、土豆、豆腐、香菜)。 小菜：大葱蘸酱。汤：黄玉米面粥。 星期六食谱 主食：水饺(白面、猪肉、大白菜、韭菜)。 小菜：肉皮冻(肉皮，青豆，胡萝卜)，盐水鸭 ，松仁香 菇，芥末菜花。 星期日食谱 主食： 发糕(黄玉米粉、白面、大豆粉、小枣、白糖)。 炒菜：红烧鱼，炒茼蒿，葱头炒牛肉，蘑菇烧面筋。 小菜：蒜泥海带丝，拌三样(花生米、芹菜、胡萝卜)。汤： 酸辣汤(豆腐、动物血、鸡蛋)
