刚开始跑步的朋友，都会遇到跑步呼吸困难的情况，今天跟大家介绍跑步过程中感到痛苦的原因和应对方法。

　　初跑者因为不习惯身体长距离跑，突然跑的话腿和身体的到处都会产生疼痛。这是因为跑步所需的肌肉量不足。首先进行肌肉锻炼，建立能够坚持跑步的基础体力吧。

　　另外不要突然间跑长途，一边和自己的身体和体力商量一边慢慢地延长距离也是很重要的。

　　在初跑者中，不知道跑步的速度和适合自己的速度，有时会很快累。即使肌肉量和心肺功能足够，如果继续超速跑的话，谁都会气喘吁吁。

　　在刚开始跑步的时候，总之要有意识地慢慢地跑。呼吸不乱，一边跑一边聊天也不会感到喘不过气的速度是目标。

　　跑步中最适合的呼吸法和节奏因人而异，所以在实际跑步中需要寻找适合自己的方法。一边注意呼吸时的基本要点，一边寻找适合自己的呼吸方法，让自己更加享受跑步的乐趣吧。

　　大家怎么看？大家跑步遇到呼吸困难的情况吗？都是什么原因？怎么解决的？呼吸困难的频率高吗？欢迎大家留言分享。

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