56健康网一周营养搭配食谱1_环境科学/食品科学_工程科技_专业资料。一周营养搭配食谱 餐次 星期一 至 星期五 汤 冬瓜瘦肉汤 冬瓜瘦肉汤 瘦肉 紫菜蛋或 紫菜蛋 或 瘦 胡萝卜玉米 番茄蛋花汤 汤 肉汤 火腿蛋 莲藕炒肉片 蛋角 火腿鸡蛋 胡萝卜土豆 青菜 丝 水果
一周营养搭配食谱 餐次 星期一 至 星期五 汤 冬瓜瘦肉汤 冬瓜瘦肉汤 瘦肉 紫菜蛋或 紫菜蛋 或 瘦 胡萝卜玉米 番茄蛋花汤 汤 肉汤 火腿蛋 莲藕炒肉片 蛋角 火腿鸡蛋 胡萝卜土豆 青菜 丝 水果 红烧肉丸 红烧肉丸 让冬菇 青菜 海带绿 海带绿豆汤 午餐 西红柿炒蛋 马铃薯焖鸡 鸡腿/鸡翅 鸡腿 鸡翅 青瓜 下午点心 小糖果花生 小糖果花生 木瓜雪耳糖 水果 水 马铃薯肉片 肉饼蒸蛋 肉饼蒸蛋 大白菜 小饼干 晚餐 排骨 青菜 蒸蛋 鸡中翅 2 块 大白菜 南瓜 牛肉西红柿 马铃薯炒排骨 香 肠 2 ～ 3 青菜 根，蛋角 排骨，鸡中翅，火腿，肉丸，水果（苹果， 排骨，鸡中翅，火腿，肉丸，水果（苹果，梨，西瓜，饼干， 西瓜，饼干， 糖果） 紫菜，鸡蛋，西红柿，南瓜，胡萝卜，大白菜（ ， 糖果） 紫菜，鸡蛋，西红柿，南瓜，胡萝卜，大白菜（可 批发备 一个星期） 批发备用一个星期） 周一：冬瓜，瘦肉，鸡肉， 周一：冬瓜，瘦肉，鸡肉，青菜 周二： 周二：灯笼椒或其它蔬菜 周三：莲藕或其它蔬菜，青菜，肥瘦肉， 周三：莲藕或其它蔬菜，青菜，肥瘦肉，玉米 周四： 周四：牛肉 周五：豆腐，青瓜， 周五：豆腐，青瓜，青菜
