核心提示：在早上跑步可以将夜里沉积在身体中的脂肪代谢出来，在晚上跑步可以防止晚餐后有过多脂肪在夜里堆积在身体里，所以早上晚上跑步的作用都是差不多的，想要通过跑步减肥，就要每天都坚持住，而且每次跑步不能中途停顿，可以调整速度快慢结合，这样可以持续燃脂还能使运动的时间加长。在运动减肥的时候要控制饮食，不能吃任何高热量食物，这样才能有好的减肥效果。

　　减肥的方法虽然有很多，但是运动总是最受欢迎的一种，而且运动也是最健康的一种，运动减肥的方法也有很多，有些人会选择用游泳的方法减肥，也有些人会做跳绳运动减肥，不过选择跑步的人还是相对较多的，有些人想要通过跑步的方法来减肥，但是不知道早上跑步还是晚上跑步减肥快？

　　早上跑步和晚上跑步的减肥效果其实是差不多的，因为减肥运动是不分时段的，不论在一天之中什么时候跑步，只要能够跑的时间不低于三十分钟，在跑的时候一气呵成，而且跑步之后不吃高热量食物，这样减肥就会有效果，跑步的时间如果是选在早上，要注意不能空腹进行跑步，如果是选在晚上跑步，也要记住不能饭后一小时内做运动，因为会对肠胃健康有所损失，严重的会导致肠胃功能紊乱，也不能距离睡觉的时间太近，如果运动完就睡觉，会影响睡眠质量，睡觉容易做恶梦，而且会因为神经兴奋没有完全放松而导致入睡困难。

　　在早上跑步可以将夜里沉积在身体中的脂肪代谢出来，在晚上跑步可以防止晚餐后有过多脂肪在夜里堆积在身体里，所以早上晚上跑步的作用都是差不多的，想要通过跑步 减肥，就要每天都坚持住，而且每次跑步不能中途停顿，可以调整速度快慢结合，这样可以持续燃脂还能使运动的时间加长。在运动减肥的时候要控制饮食，不能吃任何高热量食物，这样才能有好的减肥效果。

　　看了上面的介绍，相信大家都知道了到底早上跑步还是晚上跑步减肥快？希望所有需要减肥的朋友都能对运动减肥的要点有一个正确的理解，减肥效果好与不好不在于选择哪个时段来运动，而在于运动时的做法和运动后的饮食，运动减肥可以让人拥有好身材也可以让人拥有更多健康。

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