而小时候的彭于晏不仅胖，还体弱多病，患有哮喘病，有次发病很厉害，医生都说没救了。彭于晏曾自爆儿时的照片，身材巨大的对比，让网友大呼难以置信......

　　不过成年以后的彭于晏还是瘦下来了，但没有肌肉，看上去十分单薄，排骨男一枚。

　　在当年的热剧《仙剑奇侠传》里，饰演善良可爱的唐钰小宝，不过该剧虽捧红众多男女演员，但彭于晏仍然不温不火。

　　彭于晏开始改变了，为了后面参演《激战》，为了更能符合角色的气质，他给自己制定了更加严格的地狱式训练和饮食计划。

　　为了演戏，彭于晏爱上了健身，而因为健身的功效，他也接了一部部有挑战的戏。对于健身彭于晏有自己的心得体会，他认为对于健身，游泳、跑步、重力训练都是必修的。注重腿部训练会让自己穿起牛仔裤时显得特别好看。

　　彭于晏练肌肉也属于速成，从基础开始，用三个月时间就收到满意效果，“每天早上七点起床开始练功一直练到中午，然后洗澡吃完午饭补个觉，下午又开始一样的练习，每天都湿透好几件衣服。每天健身两三个小时，练拳四五个小时。”

　　对于训练细节，彭于晏用“不堪回首”四个字来形容。在室内练时，就包括减腹、打造腹肌、雕刻腹肌等过程。每天双杠抬腿、抬腿卷腹、空中蹬车、侧卷腹这些动作都是家常便饭。这些练习普通人也可以做。除此之外，剧组还将演员拉到室外训练，像搬轮胎、拉铁链这样的训练也得做。

　　一边是不停地高负荷训练，一边还得管住嘴。彭于晏说，“很长一段时间都只能吃白水煮的蛋白和鸡胸肉，十分痛苦，以至于在塑形的过程中，情绪会非常不稳定。

　　比如要吃很多蛋白质，尽量不要吃淀粉，不能吃有油的，不能吃糖，不能吃咸的……听起来好像很复杂，其实很简单，就是越难吃的就可以吃，生蔬菜就可以吃，鸡肉水煮吃，鸡蛋煮完吃。要保持体型就要一直练，还要一直吃，是很难的。

　　也因为在众多影视剧中的卖力表演与敬业精神，彭于晏打动了越来越多的导演，片约不断，《寒战》、《湄公河行动》、《长城》......

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