30岁女人养生法由内而外的全方位保健保健养生 56健康网

　　30岁是女人生命曲线中一个重要的节点。经历了爱情的洗礼、事业的挑战、家庭的熏陶，成熟的女人越来越懂得如何好好爱自己，照顾自己的身体。无论是从外部保养皮肤和体态，还是从内部净化身体和心灵，简单的养生方式帮助她们焕发出一种由内至外的气质和美丽。

　　我们时常不能全然了解自己的肌骨之病，全因为那些疾痛往往是若有似无，此起彼伏，而一旦如海啸般袭来的时候再叫苦不迭。事实上，按人体的代谢规律，在20岁以后，年龄每增长10岁，基础代谢就要下降2%。如果活动量下降，则要降低5%之多。

　　人体的骨骼密度在25岁左右达到巅峰，35岁以后开始明显的钙流失，出现衰老征兆，皱纹会悄悄地爬上眼角和眉梢，高血脂、脂肪肝等疾病也会开始困扰着我们。女人在进入30岁后，就要避免熬夜、酗酒等不良的生活习惯，更加讲究日常饮食的搭配。注意中国人的饮食一定要以温补为主，尽量少吃冰激凌等生冷食品。尽量缩短坐在电视和电脑前面的时间，而长时间的静坐身体也会出现不适，不如利用周末的时间去爬爬山、晒晒太阳，或是约上三五知己好友一同去郊游或是参加一些不太剧烈的体育运动，既可以锻炼身体又能够放松心情，是一种极为不错的休闲养生方法。