今年101岁高龄，依旧身体健康，思维敏捷，步伐矫健，如此健康的状态让人艳羡。广州中医药大学第一附属医院治未病科主任陈瑞芳教授是邓老的学术经验继承人，她为我们总结了邓老的长寿之道。

　　邓老酷爱八段锦，从年轻时就坚持每晨必练，还把传统的八段锦改良为简单易学的“邓铁涛八段锦”。

　　邓老说，初学时自然呼吸即可，等到动作熟练后，慢慢尝试腹式呼吸，最后达到呼吸、动作、意念的融合。

　　除了八段锦和太极拳，每天午睡后他还会在小区附近散步，状态好的话，回家还练站桩功。

　　“平时吃什么能长寿？”是邓老被问最多的问题，他总笑着回答：“四个字：‘杂食不偏’。”

　　邓老说，养生保健并非高深学问，好的生活习惯就能简单、方便、有效、不花钱，达到不生病、少生病，健康长寿的目的。

　　他提醒，年长者和高血压患者，刚开始时要控制水的温差，一下子太大可能出现意外，要给身体一段适应时间。返回搜狐，查看更多

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