五名老中医养生秘诀 据史书记载，为了求长生不老术，当年秦始皇曾泰山求仙，晋人曾炼服丹药， 但终成千古笑料。在懂得了“健康是金”这一真谛的社会，怎样才能健康长寿，又成 为人们心目中的追求。早春二月，在柳丝飘拂的金水河畔，我们就这一话题请教了 常在河边散步的河南中医学院一附院五位德高望重的名老中医，看看他们是怎么 说、怎么做的—— 家庭和睦身安康 今年 94 岁的全国名老中医杨友鹤说到养生，他说自己从不刻意去追求什么。 他的观点是，“正气存内，邪不可干”，只要自身的免疫系统不被破坏，病邪就不容 易侵入。所以他一般不用什么补药，偶有感冒咳嗽，就自己开点汤药调整一下，保 持机体气血平衡。他家中备有一种叫“三解汤”的茶饮，里面有冰糖、茶叶和少许舂 成瓣的绿豆，他与老伴常年服用，很少感冒。 杨老有一个幸福安乐的家，老伴郭玉霞小他 10 岁。他耳不聋眼不花，性情温 和，在医院工作一辈子从没与人红过脸。杨老上班，郭玉霞送他到楼下。有时病人 多，杨老下不了班。一过 12 点半，老伴会到诊室去接他。提起相濡以沫一生的老 伴，杨老总是充满感激地说：“没有她，我早见马克思了。”杨老的五个女儿早已嫁 人，但她们的孝心随着二老的年龄增大也在一天天增加。近两年，女儿女婿们主动 将 原来每周日轮流回家照顾二老改为每天回家值班。中国有句古话叫“阖家欢， 老人安”。和睦欢乐的家庭给杨老的晚年带来了憩养心性的稳定内环境，如今杨老 除了有点心肌缺血，别无他恙。 交谈中，笔者深深感慨，人人在求长寿秘诀，其实秘诀就在自己身边：夫妻恩 爱、家庭和睦当为秘诀之首。 养生三宝“精气神” 同杨老一样，王瑞麟为 1963 年卫生部命名的全国名老老医。他说自己 53 岁那 年发现冠心病合并心房纤颤，心率每分钟 300 多次，血压 200/120mmHg。住院 131 天，几次因服用地高辛过量中毒昏迷被抢救。之后，他想起 16 岁时父亲让他 练的“摄生功”。其父练摄生功活到 97 岁，60 岁时又长出满口新牙。父亲“摄生功” 的核心是调动内因(即自身的免疫力 ，认为内因强，五脏六腑功能就好。他说，药 物只能增加心脏的惰性，既然几次经抢救不死，说明自己的心功能还好，不一定非 用药物维持，就提出停药出院。 这 30 多年里，王老不再用药，一步步走出家门，将自己融入大自然中，并在 父亲摄生功的基础上总结出了自己的养生三宝。他的观点是，“天有三宝日月星， 地有三宝水火风，人有三宝精气神。”认为通过“精气神”的修炼可以增强体质，适 应大自然，抵御外邪，防治疾病。 他每天以舌抵上腭、叩齿、吞咽津液等方法练精；以很随意的细长均匀的呼 吸，加意念引导练气；以洞悉世态的空灵心态养神，身体一天天强健起来。如今他 原有的疾病基本消失，每天在户外散步五六个小时，大冬天也不间断。 闻鸡起舞不倦怠 国医堂 74 岁的主任医师李普看上去有点拘谨，但谈起他的专业，他还是禁不 住笑了——原来，他也曾是位肝病病人。他说自己 1970 年就患上了脂肪肝，单项 转氨酶明显升高。从那时起，他开始了闻鸡起舞、打拳练剑的生活，风雨无阻，坚 持到今。如今他体重 70kg ，脂肪肝早好了，但仍坚持每天早上 5 点起床，骑车到 广场锻炼两个小时。他很喜欢骑车的感觉，说让风吹着，头脑感到清爽。 李普的观点是，人体自身有着强大的代偿和修复功能，做为，只能帮助病人恢 复增强这方面的功能，适当运动就是一种最好的自我疗法。他用通俗的语言说： “马达要开，人要活动。不要一有病就躺在床上。?久卧伤气?，即便是正常人，躺 三天起来也会眼前发黑。”对于中老年人来说，最好的运动是步行，走不动可以骑 车，骑不动可拿着乘车证坐公交车绕城转。中医讲，“胃喜降”，这样颠颠可促使胃 肠内容物往下排，防止便秘，增强消化吸收功能。当然，也不能劳累，要量力而 行。 忆苦思甜家常饭 全国名老中医崔公让教授熟练地敲打着键盘，作为全国中西医结合学会周围血 管委员会主任委员，他正在积极筹备该学会下月将要在郑州举办的学术交流会。他 的手提电脑里储存着他自制的多媒体幻灯教学片和上百万字的资料。 讲到养生秘诀，面色红润的崔公让风趣地说：只有一条，那就是一年 360 天， 天天忆苦思甜。他用上世纪 60 年代“忆苦思甜”一词，表明自己清谈的饮食习惯。 他喜好豆卷馍、黑窝头和杂面条这类农家饭。杂面条是由绿豆、豌豆、黄豆、小 豆、扁豆等 8 种杂粮磨成面后，老伴亲手擀的。 还有一种在他们老家叫做“懒豆腐”的饭，那是农村过荒年时吃的。将白菜帮子 洗净切碎，与磨好的很稠的豆浆豆渣一起煮。煮熟后用葱花炒着吃。对老伴做的 “懒豆腐”，他的评价非常好。这两年，他每周都要吃两三次，每次一两碗，既当菜 又当饭，结果把脂肪肝给吃好了。当然，他并不是素食主义者。他每周要吃两三次 瘦肉，还保持着每天喝牛奶的习惯。 工作玩乐两不误 人们印象中的老中医大都刻板慎微，难得有会玩的。但全国名老中医王旭却属 于那种能干又会玩的人。他每天早上 4 点钟起床，用五笔型输入法打字，整理他祖 父和父亲的临床经验。他说，整理家传医术是他的责无旁贷的义务，如今已编纂出 版 4 部。 王旭是个很有品味的人。走进他的家，你首先看到的是“医缘居”三个遒劲有力 的大字，那是他自己写的。满屋的根雕、石头就像他本人一样透着质朴和灵性。这 些大多是他自制或从各地捡来的，每件东西他都能讲出故事来。比如阳台上那头回 首张望栩栩如生的梅花鹿，就是他在市里美化环境时刨出的树根，经过去皮修整， 上清漆涂金粉做成的根雕。 他常趁外出开会和旅游的机会寻找奇石。最令他满意的是一块灵芝样的朱红色 石头，那是他从西双版纳捡回的。还有一块在大连海滨捡来的灰色的石头，那上面 隐约显现着“山亚云”三个白字。他用这三个字编了一个谦和的故事，经常讲给客人 听。他说自己闲不住，工作是玩，玩也是工作，工作累了看看这些石头，心情格外 舒畅。有研究表明，广泛的兴趣可促使老年人脑细胞始终处于活跃状态，延缓大脑 的衰老。大概因这个原因，67 岁的王旭丝毫

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