首先，补充水分不能只喝水。应以淡茶水、绿豆汤、乌梅汤、水果汁及饮料为首选；吃饭时可以喝一些蔬菜汤。

　　其次，一日三餐不能只喝粥。如果以粥作为主食，应该煮得稠一些，并在两餐之间吃一些零食、点心、水果。没有条件加餐的，应该干稀搭配。

　　最后，饮食不宜过分清淡。重庆营养专家说，夏季主食类的食物碳水化合物含量要高，蛋白质类食物的补充应以牛奶、鸡蛋、豆制品、鱼虾、瘦肉为主。

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