更年期是每个女人必经的阶段，处在更年期的女性应该适当的食用一些安神的东西：

　　鲜枸杞汁 补肝益肾。适用于月经紊乱或多或少，或先期或退后、头晕目眩、心烦燥热、面潮红、腰酸软等症。取鲜枸杞250克，洗净后用纱布包裹，榨取汁液。每次10～20毫升，每日2次。

　　鸭肉 性凉味甘甜，是一种滋阴清补食品，是解决女性更年期阴虚火旺者的最宜食物。

　　大豆 大豆内含有一种物质，叫做大豆异黄酮，它的分子结构与雌激素非常相似，而且同样具有雌激素的活性。可弥补女性雌激素的不足。

　　牛奶 钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。（李 丽）

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