今年春节7天假期始于阳历2月2日，即农历大年三十。7天里，这一天可能安排最多，也最忙碌，有北京民谣为证：二十三，糖瓜粘；二十四，扫房子；二十五，炸豆腐；二十六，炖羊肉；二十七，杀公鸡；二十八，把面发；二十九，蒸馒头；三十晚上熬一宿；大年初一扭一扭。

　　如今虽说没人严格按这套老规矩执行，但年前扫房，为节中几天准备餐食还是必不可少的。对这一天才放假的城市人来说，即便诸事提前着手，三十这天恐怕也有不少收尾工作。考虑到这一情况，而且晚上还要熬年夜，不宜从事对体能和精力要求过高的体育运动，因此我们的健身建议是“闭门造车”。

　　任天堂出品的Wii游戏机，可以当做一台高度仿真且趣味十足的综合健身器材来用。在主机设置页面，将一家老小全部做成惟妙惟肖的大头娃娃造型，然后运转“体育运动类游戏光碟”，手拿遥控棒，就可以在网球、保龄球、拳击、棒球等不同的体育项目中，操纵酷似本人的大头娃娃，模拟实际运动中的动作，或高接低挡，或左右开弓，一家老小既可以单人PK，也可以分队较量，绝对其乐融融，并能轻松达到微汗效果，颇为符合节日气氛以及运动主题。如果你一个人过大年，也可以尝试《瓦里奥》、《疯狂的兔子》等游戏，又锻炼身体，又排除寂寞。

　　缺点：添置机器需要约2000元人民币，稍显奢侈，但考虑到添置后的每一天都能拿来使用，且大年夜都需要给家中未成年小辈压岁钱，以物代钱不失为一个好主意，故只扣除半颗星。

　　扑克牌、象棋、围棋、军棋甚至麻将牌等等老式桌游，无需在此赘言，如今这一行列中又增加了颇为流行的三国杀、德国心脏病等游戏，反正是只要能分出胜负高下的小游戏道具，再加上诸如一对哑铃、一根跳绳等等小型体育健身器具，就都可以启动桌游训练法。训练过程以进行桌游开始，以桌游的失败者受到体能惩罚作为一轮的终结，如果手头儿没有哑铃、跳绳可供使用，一定数量的俯卧撑、深蹲同样可以达到惩罚性的健身效果。

　　缺点：需要一定的人数方能开展，如三国杀、德国心脏病等新式桌游的规则和游戏方法，可能不少人还不清楚，此外游戏方法和锻炼方法相对单调固定，但考虑到经济实惠，又动脑，又动手，故只扣除一星半。

　　北方有“猫冬”的习惯，平常要上班办事，不出门不行，好不容易盼来了春节7天长假，在家窝着就成了不少人的选择。然而天天好吃好喝伺候着，身体不舒活舒活恐怕很难吃得消。因此在兼顾老礼儿、老讲究的同时，我们今儿也给您提一套春节7天体育活动安排的建议，仅供参考，绝不强迫，一经采用，不许反悔。

　　如果春节您真有活动活动的想法，千万不要等到“火烧眉毛”的日子口再现抓瞎，今天不妨就打开电脑，去各个团购网站看看，瞧瞧有没有便宜、实惠、时间合适的体育健身招待券，反正记者已在网上见到了游泳、滑雪、高尔夫练习场等题材的产品，它们有些时间覆盖了春节7天长假，但因是限时抢购，所以还要早下手为好。

　　据我们所知，春节期间许多体育场馆也要闭门休息，所以我们建议您按日子列个7天行程表，根据可能安排体育活动的时间段儿，尽早拿起电话或者上网，把目标体育设施的营业时间以及费用情况、停车位情况摸清，类似羽毛球、乒乓球、台球这些热门体育项目，该预订就提前订了，以防“过了这村儿没这店”。

　　北京有个讲究，过了大年三十，在破五之前都是不宜清扫、洗涮的，怕的是把福气和吉祥扫走了。问题是，体育运动是要出汗的，湿了衣服，不洗就穿不舒服，因此如果破五之前有体育运动的安排，根据需要提前备好几身衣裳鞋袜是非常必要的。如想要打个篮球，踢个5人制足球，事先联系好各位球友也必要，别到时候人家都另有安排，自己成了“剃头挑子”。最后还要补一句，最好在运动背包里备些跌打损伤的小药儿，如果从事滑雪这类风险性高的体育运动，自己再琢磨是否需要上个短期保险什么的。

　　大年初一是2月3日。根据风俗，这一天睡足了觉，应该串门子，拜大年，讲吉利话。北京特别讲究的一个风俗，是女婿在这一天应去看望岳丈和岳母。还有一种老礼儿说，嫁人的媳妇婆姨在初五之前，原则是不能出门儿的，不过如今大可不必，女婿带着媳妇去看望媳妇的爹妈，应该是这一天的主要日程。

　　既然是去看望岳父岳母，除了不能两手空空之外，坐在岳父岳母家里那么干巴着也挺别扭，虽然可以把大年三十的方案A和方案B拿来再用，但对当下大量的独生子女夫妻而言，考虑到家中人手有限以及万一惩罚岳父做俯卧撑所带来的危险后果，我们建议这天不如试试“闲庭信步”。所谓“闲庭信步”大体也属于不做剧烈运动的范畴，操作地点可室内，也可室外，是健步走的通俗版。

　　大年初一，京城各大庙会全都开门迎客，各大商场、卖场、超市也是促销打折一波连着一波，此时理应响应并光大那句“饭后百步走，活到九十九”的训示，别管是吃过早饭，还是用过午餐，反正迈开双腿，拿出三四个小时，要么去庙会看光景儿，找乐，凑热闹，要么去商场血拼，淘货。

　　三四个小时，人挨人、摩肩接踵地走下来，手里再拎着从庙会或商场添置的东西，这运动量也相当可以。其间还可加入各种小插曲，因为如今庙会和商场当中，体育运动项目不少，比如庙会当中的套圈儿、打靶、丢沙包；有些商场中有射箭俱乐部、室内高尔夫，价格不贵，特别是商场中的溜冰场很常见，让岳父母一边咖啡座小坐，看着你手拉着媳妇滑冰，不仅画面温馨，而且老两口对你的印象分必定狂长。

　　缺点：人多地点交通不便，易生遭窃等是非，且有感染流感等可能。而无论逛商场还是逛庙会，荷包儿要够鼓，破费在所难免，锻炼价值一般，有些插曲项目不适合老年人和儿童，因此扣除两星半。

　　虽然同为溜达，但“特色景点游”走的是文化和品位路线。新年伊始，万象更新之际，去植物园暖棚看看花卉，提前感受春意，或者去花卉市场精心挑两盆喜爱的植物，不仅可以美化居室环境，还可以讨个花开富贵的好彩头。

　　当然天气好，心情好，也可以去爬香山，逛故宫，遛北海、颐和园以及各类博物馆，很多公园门票不贵，景色不错，特别适合姑爷带着岳父母以及正在孕育下一代的媳妇前往。春节期间很多博物馆游客不多，内容丰富，所以这趟只要选好了目的地，就可以达到健步健身和感受文化底蕴，增长见识的效果。

　　缺点：由于冬季正是周而复始、万象更新的季节，人体亦然，因此例如爬香山这类剧烈活动，不适合有心脑血管以及高血压病史的老年人进行。此外，公园和景点内的餐饮相对不便，如何在户外安排好一家大小的温饱问题亦是关键，故扣除一颗星。

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