对于女生来说，有两种绝对是一辈子都在进行的事情，减肥和美白。市面上各种减肥方法层出不穷，各种减肥攻略各种减肥药，但是很多人都是蒙着头在盲目地乱减导致最后体重反弹不说皮肤也会变差。怎么才是最健康有效的减肥?减肥中有什么错误是绝对不能犯的?

　　很多人都喜欢运动完称一称，然后开心地发现自己变轻了，结果第二天又反弹了。有个非常错误的观点减肥=减体重其实并不是!减肥是减少脂肪，运动完后减掉的很多都是水分。所以说不要称体重!要测体脂率!至于体脂率怎么测，有专门的仪器体脂仪，哪都有卖的。

　　减肥绝对是一个长期的过程，需要长期坚持才能看到效果，在饮食上也要多加注意，除了上面提到的燕麦、瘦肉之外，也可以平时多喝些对身体有益处的汤汤水水。尤其是现在夏天，长时间吹空调会使体内寒气湿气加重，喝点红豆薏米水就很好，小编最近在喝山茶新语家的，拿水一冲就能直接喝了，方便又好喝~

未经允许请勿转载：56健康网 » 干货 丨21天完美减肥攻略最适合你的减肥方法