看到这手臂上的“小老鼠”都被惊一脸！转发16万！评论嗷嗷叫：“我的天呐！” “我被撩了！”…赵妹妹为了新剧要演一个古装特工而狂瘦，还肌肉附体了！小编默默点赞！ 现在女明星一个个都有肌肉，她们的微博&ins上，各种跑步打卡、器械训练、瑜伽、普拉提…刷屏！包子脸的我们同样渴望马甲线、肱二头肌和翘臀啊！

　　平均来说，一个成年人在没有大量运动的正常情况下每天消耗的热量是2000-2500大卡左右。如果每天吃的食物热量总和超过了自己的消耗量，那么这个人就会开始发胖了。

　　④多蛋白质，每天都可以吃肉，但要减少脂肪的摄入。鱼肉、虾肉、鸡胸肉、瘦牛肉，都是很健康的蛋白质补充物。

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