]夏季养生在“吃”这个字上要多加讲究，俗话说“吃得好不如吃的巧”。准妈妈夏季养生在饮食上有哪些要注意的？适合她们的夏季养生食物又有哪些呢？

　　第一道调味食品就是醋，有人说过醋，那么酸怎么咽得下呀，但是在这高温的天气里“醋”可是准妈妈们的好友呀，因为在夏季高温天气下，人们常常会吃不下饭。想要调节胃口的话，用醋调味是最简单的方法之一。可以用醋凉拌蔬菜或肉类熟食，或用醋腌渍黄瓜、豆类等作为餐前小菜，能起到生津开胃的作用。而且醋性温，凉拌黄瓜、茄子等偏寒性的蔬菜时，可以防止寒凉过度。此外，夏天是肠道传染病的高发季节，醋有一定的抑菌能力，在外用餐时配些醋吃，对肠道传染病有预防作用。

　　第二道菜就是苦瓜，苦瓜虽然吃着苦，但是它具有着消暑、退热、除烦、提神和健胃功能。在烹调苦味蔬菜时，可以适当加些辣椒、蒜等，防止寒凉过度。对准妈妈来说，苦味可以刺激味觉神经，增加食欲，并促使胃肠运动，有利消化。

　　第三道菜就是番茄汤，番茄汤虽然带有微微的酸味，但是，它可以改善消化不良、食欲不振、口干舌燥等症状。番茄中的番茄红素还有延缓细胞衰老和防癌抗癌的功效，烹调加热可以破坏番茄的细胞壁，使番茄红素更容易被释放出来，也更容易被人体吸收利用。炎热的天气里，喝一碗番茄汤，既生津止渴，又开胃消食，对孕妈夏日养生大有裨益。

　　#营养午餐#【油焖大虾】虾去线洗净，土豆去皮切条备用。锅中倒油加热，虾放入油锅炸至变色后捞出备用；土豆放入炸过虾的油锅内炸制表面焦脆；锅中加火锅底料，可以中和一部分炸虾的虾油，味道会更香。放入葱姜蒜辣椒爆香。放入虾和土豆条迅速翻炒，烹入料酒，调入盐和糖调味关火。关火后点缀香菜即可。

　　#营养#【干贝蛏干猪肚养胃汤】1.干贝蛏干泡发；2.猪肚里翻出，抹盐揉搓去油腻，再换面粉揉，清水洗净；3、冷水猪肚放入，加香叶、花椒、干辣椒烧开焯一下；4.切小段，蒸10分钟；5.扇贝蛏子猪肚放电压力锅；6.加水，料酒、香叶和姜片，开锅后加盐和鸡精。

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