【主持人】珍爱生命，关注健康，观众朋友您好，欢迎收看这一期的《中华医药》，我们都向往健康无病，但就为了要达成这个结果，自己也应该有所行动，比如说有一个养生格言就这样讲，“身不厌动、心不厌静、食不厌杂、居不厌宁。身不过懒、心不过烦、夏不过凉、冬不过暖”。这看起来挺简单的，但其实句句耐人琢磨。总之，要保持健康，除了美好的愿望还不够，还要加上那句话：那就是我的健康我做主！

　　【赵奕然】这条裤子是我上大学时候穿的，也就是减肥之前穿的，我现在给大家套一下，大家看一看，现在一穿都感觉肥太多，关注一下裤腰，现在这个裤腰往这儿一系，现在能那么轻易地系上裤腰。

　　【解说】看到现在的赵奕然，你很难想象他几年前的样子。1983年出生的他，小名叫做胖胖，后来果然越来越胖，小学的时候120多斤，初中的时候170多斤，到了高中，就长到了200多斤。

　　【赵奕然妈妈】他小的时候去游乐园，上船，人家不让他上，为什么，嫌他太胖，怕他上去给人家踩塌了。

　　【赵奕然】有的公共汽车年久失修就坏了点，那门就开得小，我侧着身子有时候都上不去。

　　【解说】现在的赵奕然，穿上以前的裤子好像很好笑，但是从前的他有一大痛苦就是穿衣服。

　　【赵奕然妈妈】正常尺寸的衣服他几乎都穿不上，而且他的裤子都是牛仔裤什么的，俩星期这裆全都磨烂了，全都烂了等于，就没有一条能穿的裤子。

　　【赵奕然】从小校服就穿不进去，每次在哪个学校甭管是初中、高中也好，然后都得是厂家单独再给来，再给你去定做那个衣服，就永远穿不下标准体的那个校服。

　　【解说】2002年，赵奕然已经是身高1米8，体重270多斤的小伙子了，那时他是中央戏剧学院的一名大学生。可是上了大学之后，因肥胖带来的尴尬依然在继续。

　　【赵奕然】一下课就往那个讲台上一走，走的时候也没有什么注意，就是说也没有什么特别注意什么的，然后就听着“咔啦”一声，我就傻了，我没想到我自己能把讲台给踩塌了你知道吗。

　　【赵奕然妈妈】他最胖的时候都快280斤了，太胖了，完了他怕同学，主要是中戏你想那么多漂亮的男孩，女孩都多，他就太自卑了。

　　【解说】很多和肥胖纠缠在一起的不便与尴尬，从小到大一直和赵奕然如影随形，而肥胖给身体带来的问题更让他苦恼。

　　【赵奕然】是重度脂肪肝，那个时候人家说，人家说小伙子你可得注意减肥了呀，那个医生就是拿B超一超我的时候就说你可得注意减肥了，我说怎么说了？他说你这肝上都看不到肝了，全是油，整个都被油包住了，说你这样不行啊。

　　【主持人】其实，赵奕然的重度脂肪肝只是肥胖导致的一种结果，此外高脂血症、心脏病、高血压、糖尿病等等很有可能接踵而至，可这些都没有让他真正的下决心去控制体重。直到2004年暑假，他和自已喜欢的女孩聊天，女孩告诉他说，自己以前有一个男朋友，非常帅，是模特身材，这时候赵奕然赶紧低头往自己身上看，可看到的居然是一个大肚子。于是，倍受刺激的赵奕然决定减肥，可怎么减呢？他尝试过刻意节食，每天除了吃一顿早饭之外，只吃2到3个苹果，饭量很大的他没过几天就出现了低血糖，被迫放弃了，后来，他就想到了运动减肥！

　　【赵奕然】我的肚子上还有一种肥胖纹，你可以看一看这个，这个就是我原来胖的时候就跟孕妇一样，肚子整个都是这么鼓起来的，结果减了肥以后，也跟孕妇生了一个孩子一样，只是说我的那个孩子不知道生哪儿去了，然后就留下了这些纹。

　　【解说】赵奕然的腰围，从以前的3尺6寸减到了现在的2尺2寸，肚子上的肥胖纹虽然不太美观，但是却记录了他减肥的艰辛。节食减肥法宣告失败之后，他又开始了运动减肥法，但是没想到这也有麻烦。

　　【赵奕然邻居】你能听到外面咚咚咚的声音，就跟砸地一样，这样的话你就能知道，这肯定是他过来了。

　　【赵奕然】真的会有人去骂，拉开窗户就去骂，他说地震了还是怎么着，你别再跑了，还让不让人睡觉什么的？

　　【解说】为了心爱的女孩，赵奕然没有就此罢休，在外面跑太不方便，那就回家原地跑，为了避免枯燥，还一边看电视一边跑。

　　【赵奕然】脑子就看着新闻了，想着新闻了，脚底下就不知不觉的就在动了，一直在动着。这样坚持了10分钟的时间，我觉得很奇怪，很惊奇。

　　【解说】连续两天，赵奕然非常轻易地跑完了10分钟，第三天，他为了早一天实现模特身材的梦想，给自己加码，跑了1个小时。

　　【赵奕然】从腿一直到后腰以及身上到这儿，脖子都在疼，你知道吗，浑身随着每一个动作的连贯，你的相对应动作的肌肉就开始疼，就开始酸疼。我当时就蹲在地上了，蹲在地上以后已经觉得腿麻了，腿麻了以后就“咔”一下一屁股坐地上了。

　　【解说】要知道，连续跑步1个小时对于赵奕然来说简直就是天方夜谭，因为从小到大，别说运动，他在家几乎就没有活动的机会。

　　【赵奕然妈妈】也没想说让孩子去干什么，别说洗个什么东西，连吃饭的时候都是，妈拿碗，妈拿勺，就这样，在桌子这儿都是这样，都得给我预备眼前。

　　【赵奕然】我们跑步跑1000米，初中或者高中的时候，优秀是3分30多秒，再不优秀的人也能5分钟能跑下来，我是10分钟都跑不完，而且我根本就不可能坚持10分钟。

　　【解说】曾经跑10分钟都费劲，如今跑了1个小时，浑身疼痛的他,心里的确在斗争，是坚持还是放弃？

　　【解说】赵奕然从此知道：一口吃不成胖子，一天也减不成瘦子，他循序渐进，适当控制饮食，跑步每天以2分钟的时间递增，最终达到每天原地跑步1小时，2004年的6月到9月，原地跑坚持了3个月，暑假过后，他回到了学校。

　　【赵奕然】同学都一般是这样，擦肩而过，然后猛的一回头，噢，赵奕然，看那个神似，形已经不似了。

　　【赵奕然】就跟蝌蚪一样，一个大脑袋一个小身子，还有豆芽菜其实都是那种形状了，一个大脑袋一个小身子，看人先看脸，当脸一胖的时候，人就会觉得你整个还是很胖，谁会没事盯着你，哎，你腿瘦了，对不对。

　　【解说】这时，赵奕然才发现，难度最大的其实是脸部的减肥，怎么样才能消耗掉脸上的脂肪呢？

　　【赵奕然】我那时候是一天拍30分钟，就这么拍，然后拍的得还特别狠，就是这种声，都把脸拍红了，后来呢第二天一看脸没消都变大了，都拍肿了你知道吗。

　　【赵奕然】最后跑完以后太难受了，就整个脸上都过敏，都起那种小红点子，后来这种方法只能作罢。

　　【解说】赵奕然最想攻克的地方就是圆圆的胖脸，但是这个难题好像真的很难解决。

　　【赵奕然】偶然的机会抬头，觉得怎么这么迷茫，脸老动不了，当一抬头的时候，本来是想这句话的说迷茫脸动不了，结果发现下巴和这个脸运动的幅度，就是说拉伸的这种幅度要比平头跑步的时候拉大多得多，当时我就觉得这个可能有用。

　　【解说】每次跑步的时候都加上一个抬头看天花板的动作，赵奕然没想到还真见效。

　　【赵奕然】用了一个月左右的时间，这个脸就基本上就是说，不能说像现在这么瘦吧，其实现在也不瘦啊，但是当时我觉得就能看出变化来了.

　　【解说】坚持这种独特的跑步法8个月之后，赵奕然的体重降到了140多斤，这个方法更是持续到现在，如今他虽不能说是标准的模特身材，但也比较匀称了。

　　【赵奕然的妈妈】我妈都不认识他了，老远走过来，没认出来，走近了才说，胖子啊。

　　【解说】虽然这时他为之减肥的漂亮女孩已经杳无音讯，但是赵奕然却找回了自信，还在体检报告上，找回了健康。

　　【赵奕然】当医生告诉我你的肝上没有油，一点脂肪肝都没有的时候，那真的听着所谓的讲话，煽情的说眼泪都快下来的感觉，就觉得自己真的是一个健康的人了。

　　【赵奕然妈妈】我那一天，我心里我那痛快，我特高兴，心里觉得你想减掉了一个人多，完了什么病都没有，什么都正常。

　　【主持人】有人说，赵奕然应该感谢当初那个女孩，我倒觉得还是得归功于他自己，很多人都减过肥，最难的就是坚持，可是赵奕然怎么就能坚持下来了呢？关键就是头21天，研究人员发现，说同一个动作，重复21天就会变成习惯性动作，那90天的重复就会形成稳定的习惯。当赵奕然坚持了好几个月，过了这个“习惯性的稳定期”，那现在要是不跑他都会感觉难受。如果观众朋友您要是有事情坚持不下去的话，您不妨用这个理论来鼓励鼓励自己。无独有偶，要说这个坚持啊，您再看看下面这位先生。

未经允许请勿转载：56健康网 » 我的健康我做主 第一集（文稿）