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　　从右向左，老爸的啤酒肚没了，小伙的下颚线出来了，媳妇产后练出了小蛮腰，就连老妈也比以前瘦了两圈。

　　尤其是父子俩，一个60岁，一个32岁，6个月的时间健身、科学饮食，最终甩掉啤酒肚，练出6块腹肌，也练出了全新的人生！

　　在相互的鼓励和陪伴下，父子俩就这样日复一日地坚持着，相互监督，共同进步。

　　不知不觉，他们的体型有了明显的变化，生活也变得跟以前不一样，更加积极，更有朝气！

　　减肥健身，拥有好身材，一直是很多人长期的目标，但真的实行起来，却并不是一件容易的事情。

　　除了要和天生的惰性抗争，每天需要花在锻炼上的时间精力，对大部分上班族来说也是奢侈。

　　北京电视台当家主持人谭江海，他是《档案》、《星夜故事秀》、《首都经济报道》的主持人，也是一位健身达人。

　　十年前的他，是个不折不扣的大胖墩，一米多的腰围，伴随着高血脂、高血压、高血糖，中度的脂肪肝，这才让他意识到需要健身。

　　在刚刚开始健身的时候，谭江海解除了很多方法，跑步，游泳，举重，爬山，但是效果并不是很明显，而且很容易受到时间和地点的限制。

　　后来，在国家健美队教练王严的指导下，谭江海才意识到自己对于减肥的误区：除了科学的训练方法，还要学会科学的饮食和合理的作息。

　　很快，他的身体就有了明显的改变。脂肪减掉了，就连三高的体质也慢慢正常了，就这样，他坚持了15年。

　　谭江海身为媒体人，不可避免会出现生活不规律，外出拍摄经常没有没有健身房和专业的器械的情况。因此，他深知那些因为没有科学的方法、没有时间健身的人的无奈。

　　这次，谭江海将自己多年的专业健身经验进行总结成为10节徒手健身精华课程，打造最便捷的瘦身塑形课程。

　　课程不仅适合从零入门的健身小白，也是那些没有时间去健身房，没有健身器具的人的健身指南，还能指导你怎样通过健康的饮食减肥塑形。

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