早餐是很重要的对于我们一天来说，早餐吃的好可以让自己白天精力充沛，它是一天中主要的能量来源，因此早餐要富含蛋白质，除此之，还要选择一些饱腹感强的食物如，全麦面包、玉米、然后吃一点蔬菜。

　　午餐可以适当多吃点，对减肥的影响不会太大。原则是不要太油即可。午餐适当的主食，肉类加豆类，二两以上，蔬菜半斤，水果二两。水果蔬菜为主，肉为补，主食适量。

未经允许请勿转载：56健康网 » 减肥怎么吃三餐 推荐一周减肥食谱